от 20 до 28 кг за месяц...

Кому интересно - можете следить за моими результатами. Если честно, то так намного легче, когда за твоим обещанием наблюдают другие - возникает гиперответственность за данное обещание.

Анна, это вы правы!!! только вот главное сдержать обещание)))

А я вот уже пошла продукты на завтра купила...все точно сажусь..!!!)))

А мне что-то разонравилась эта диета. Опять за сутки минус 1 кг. Я как-то сидела на фруктах и то кг быстрее уходили.

Анютка, за сутки 1 кг, это очень даже прилично....

Да? ну тогда посижу еще ))))))))) посмотрим, что дальше будет

Анюта, а вы сколько планировали за день скинуть? кг 5-7?? помоему ваш минус самое оптимальное....продолжайте в таком же темпе

Спасибо, за совет. да умом-то я понимаю, что так и должно быть, но так хочется, чтобы все быстрее было )))))

анюта, да уж...это самое ужасное...можно было б это отключить и проблем бы не было((( мне то же мало, я за месяц 8 кг только с помошью зала скинула, пр и условии, что сильно и не напрягалась, так то же все мало кажется((

А менять обед и ужин можно?

нет ........местами ничего нельзя менять)))

Девчонки, привет:)
Подскажите, кто сидел, на обед на 3 день сыр обезжиренный. Это какой?

Елена,наверное такой можноhttp://vkontakte.ru/photo-49868_125726193))
вообще вроде на творог можно заменить(где-то читала)

Настена, спасибо огромное :)

Елена, да не за что=)))

Если раньше уже скинула 13кг..и вес стал!На этой диете какой будет результат?

Этого никто точно тебе точно не скажет- у каждого индивидуально, поэтому не узнаешь пока не попробуешь)))

С сегодня с вами..

ну давай......Удачи!!!!
У меня уже почти заканчивается....2 дня осталось))

И сколько минус?

4,8 кг,но я не в первый раз

я тоже во 2 раз села. сег. 1 день

Сегодня первый день..пью чай с лимоном..тык.*ходила к знакомой она работает учителем по физре..говорит нужно качаться..прес..присидания..скакалка и бег..залог красивой фигуры^_^Так что через часик устрою физ..нагрузки

Нашла на форуме важную информацию

Это строгая диета и соблюдать ее нужно в точности как написано!!!!

Если вы съедаете то чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала!!!

По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написанно, если нет, то значит имеются ввиду листья салата.

ЯЙЦА ЕСТЬ НУЖНО!!!!!!!!

Если написанно мясо - значит едим мясо!!! А если курица=> значит курица

ФРУКТЫ: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфрукты, сливы....

кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

"ВАРНЫЕ ОВОЩИ": кабачки ИЛИ цукини ИЛИ баклажаны ИЛИ патиссоны ИЛИ фасоль(сухая вареная фасоль) ИЛИ стручковая фасоль (лучше стручковую, она малокаллорийна) ИЛИ морковь ИЛИ зеленый горошек(замороженный - вареный). Что-то одно.

"ЛЮБЫЕ ВАРНЫЕ ОВОЩИ": Все овощи, кроме картофеля.

"ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СЫР": сыр с наименьшим % жирности, который найдете, не больше 16-17%.
Можно есть вместо сыра ТВОРОГ, тоже обезжиренный.
Начинать диету нужно с меню понедельника, независимо от того в какой день вы начинаете.

Вот какие сыры и творог покупают девочки с другого форума:

- творог 0% "Президент" это для тех, кто на Украине живет и в России он наверно продается.
- обезжиренный сыр "Сваля"
- "Домашний" 4% или "Валио" 2%
- Диетический 17% , Граф 17%
- "Российский" 17% (российские разной жирности бывают, так вот я нашла такой)
- брынзу 15% Агропродукт и творог домашний Фудмастер 0% ( для Казахстана)
- брынзу обезжиреную (до 9%) или сыр "Фитнес", в нем где-то 15%
- моцареллу 8-10% жирности, есть сыры 0,1 % жирности (для Германии)
- Fat Free Cream Cheese Total Fat 0.2g0%, Saturated Fat 0.1g1%, Cheddar Fat Free Total Fat 0.3g0%, Saturated Fat 0.2g1%, Polly-O Mozzarella Cheese Fat Free Total Fat 0.0g0%. (для США)

Для тех, кого пугает кол-во яиц:
Яйца являются прекрасным источником ниацина - вещества, необходимого для питания мозга и образования половых гормонов. Входит в их состав и витамин К, обеспечивающий свертываемость крови, и холин, улучшающий память и выводящий яды из печени. Кроме того, в яйцах содержатся витамины А, D, Е, В1, В2, В6, В12, биотин, фолиевая и никотиновая кислота, фосфор, железо, кальций, калий, йод, медь, кобальт, а также ценные белки и биорегуляторы.
Многие утверждают, что яйца - это тяжелая пища, которая плохо переваривается. Это утверждение нельзя категорически отрицать. Просто все дело в том, как именно приготовлены яйца. Закономерность тут следующая - чем дольше яйцо варить или жарить, тем медленнее оно переваривается организмом. Идеальными в этом плане врачи-диетологи считают яйцо, сваренное всмятку. Для его переваривания достаточно одного-двух часов. А вот яйцу вкрутую или яичнице необходимо для этого уже не менее трех часов. Яйца не являются калорийной пищей.
Видимо, ощущение сытости, которое возникает после даже одного съеденного яйца, и породило этот миф о калорийности яиц. На самом же деле яйцо является уникальным продуктом для желающих похудеть. Имея в своем составе целый набор жизненно важных веществ, оно содержит в среднем всего 80-100 ккал (в зависимости от размера). И, кстати, почти все эти калории содержатся в желтке.

интересно,спасибо!