Фитнес и бодибилдинг → ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-4

1 и 3 прием пищи я бы местами поменял, и в 5 фрукты убрал!
когда худеют обычно молоко не пьют!если тока кефирчик в первой половине дня!
свернуть ветку

1. овсянка
2. курица
3. курица
4. творог
5. творог
+ вода на протяжении дня, а не молоко

добавь салатов в рацион и гарниры какие-то (рис, гречка)
свернуть ветку

Danil [Sensei] Shkatov
какой рост/вес? сколько хочешь скинуть?
свернуть ветку

на утро овсянка (за раз 100 гр сухой или разбей на два приема пищи по 50г овсянки) можно добавить вишни или смородины чучуть, можно потереть миндаль, или ложку меда... если повышенная кислотность желудка или невкусно совсем можешь делатьне на воде а стакан воды+стакан молока нежирного
+ второй завтрак в виде омлета из 4-5 белков и 1 желтка

2. творог 0%/курица по 200 гр порциями в течении дня, миинимум 500 гр курицы + 200-400 г творога.. незнаю твой вес

3. грамм 100 риса/гречки на гарнир к мясу (в первой половине дня! )

4. фрукты: киви, грейпфруты...
бананы (это углевод) после тренировок можешь втоптать 1 шт.

- что молока что кефира не советовал бы больше 1 стакана в день
- можешь Льняное масло натощак чайную ложку
- купи спорт.витамины в аптеке или витамины А, Е, С
- с орехов: грецкие, миндаль, лесные орехи, но не каждый день, по 30-50 гр.
- с овощей советовал бы капусту топтать
свернуть ветку

кем вы работаете если в день едите полкило курицы и 5 яиц? оО
свернуть ветку

я с собой таскаю
свернуть ветку

Константин Чернышев
на производстве работаю :) я думаю в офисе не вышло бы топтать а так сделал дело и можно поесть... с утра ем 1 раз, на работе 2 раза и перед самым уходом 1 раз когда уже все куняют потому что в дороге полтора часа
по приходу в зал, после зала прот бананы мяско, за пол часа до сна творог
5 раз минимум + прот
свернуть ветку

я просто электрослесарем работаю..пока по 4му разряду у меня зарплата 25 тыщ..а если жена там и дети..мне кажется мне не хватило бы :D
свернуть ветку

настоящий качок не должен тратить деньги на жену и детей

он должен тратить всю зарплату на еду,спортивное питание ,тренажерный зал , стероиды и гормон роста
свернуть ветку

)))))))))))))))00
свернуть ветку

:D научите сейчас меня тут xD
свернуть ветку

Николас и на виагру!)))
свернуть ветку

я не пошутил
свернуть ветку

1 поездка на жену и ребенка на море = 1 курс ГР
свернуть ветку

Николас, получается ты не настоящий качок?)
свернуть ветку

эт почему?
свернуть ветку

Я помню ты писал что ты не химичишься, мол это для очень амбициозных спортсменов, а сейчас написал что настоящий качок, должен тратить деньги на стероиды и гормон роста
свернуть ветку

я имею ввиду что настоящий качок не должен заводить жену и детей и тратить на них те деньги которые он может потратить на все то что связано с качем
свернуть ветку

ктото может подробно расказать об "Оксид Азота"
интересуют PlasmaJet
NO-xplode
как работает эта дрянь? особо статеек не нашел.. какието минусы? в плане сердечко и тд?

спасибо
свернуть ветку

вес около 80
рост 1.77
хочу скинуть кило 5-7...
свернуть ветку

а про настоящего качка все это гон...
ИМХО
свернуть ветку

пост #4562 тебе подойдет
корректируй под себя с учетом первого поста про то сколько нужно белка/углеводов на грамм веса
свернуть ветку

Вообщем всбесило и решил все таки спросить. Как варить яица что бы они не трескались? Каждый день 1-2 яица возьмет да и треснет.
свернуть ветку

воду подсоливать не пробовал?
свернуть ветку

пробывал, вот сейчас варю, бахнул аж 3 столовые ложки. и 2 яица треснули, варю не на сильном огне.
свернуть ветку