Фитнес и бодибилдинг → ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-4
Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...
Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!
Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...
вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
- 0
- Nikola_Kutegev
- 01 апреля 2014, 04:23
свернуть ветку
конечно между....
свернуть ветку
почему?
потому что обе проработать нормально не получится...веса для какой-то мышцы будут ниже
свернуть ветку
"И спина с ногами в один день это бред"
"потому что обе проработать нормально не получится...веса для какой-то мышцы будут ниже"
хм.. получается становая тяга - бредовое упражнение??
и что в день присяда нельзя подтягиваться?...
свернуть ветку
если на массу
свернуть ветку
как угодно можно. зависит от количества подходов, программы и др. факторов.
свернуть ветку
становая тяга с присядом в один день бред... в день присяда подтягиваться можно, но становую уже не поделаешь нормально, ну если без базовых то можно. А вообще 2 самых больших мышечных группы в один день это странно как-то))
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
тебе че надо?
свернуть ветку
5 тренеровок в неделю.
делается исключительно база.
Пн:тяжелая становая тяга
Вт:тяжелый присед
Ср:тяжелый жим
Чт:легкий присед
Пт:легкий жим
Легкие дни минус 40 процентов от тяжелых весов.Мой стаж не больше 3 месяцев.Мои показатели становая 100 раб,присед 90 раб,жим 80 свой.Свой вес 68
свернуть ветку
свернуть ветку
а трицепс .а плечи?...словом я б по такой не занимался
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
если ты о книге Фалеева, тоя читал...
да все рости будет..но я считаю что эфективнее если делать и базу и изолирующие упражнения..
кроме того программа Фалеева быстро надоесть может и парень возненавидит этот спорт..а так есть большое количество упражнений которые можно чередовать
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
лично для меня Фалеевская программа не подошлаб...а парню я советую то что лучше было для меня..
свернуть ветку
свернуть ветку