Фитнес и бодибилдинг → ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-4

Посоветуйте, пожалуйста, где можно купить пару разборных гантелей по приемлемой цене? Гантели интересуют весом килограмм в 35 каждая.
свернуть ветку

Павел Ботвиновский
Хавал кленбутерол.... трясутся руки и какая-то паника от него, в остальном ничего плохого не заметил...
на сщет легальных жирозжигателей незнаю, но скорее всего это чушь и вес скинуть не поможет..
свернуть ветку

Паш, ксенадрин попробуй. По мне так очень хорош)
Андрей - клен не имеет жиросжигающего эффекта)
свернуть ветку

Сереж,для начало, нужно ознакомиться со всеми тренажерами, освоить технику выполнения, а потом уже составлять сплит и питание под тавои цели!
свернуть ветку

Дарья Афанасьева
Андрей - клен не имеет жиросжигающего эффекта)

О_О
свернуть ветку

я тоже удивлен ...
свернуть ветку

это типичное заблуждение)
свернуть ветку

воздействие на б2 адренорецепторы высвобождает жир в кровь -> далее под нагрузками он сгорает
свернуть ветку

подходит ли эта програма для увиличения обьема мышц.
1 день
грудь
жим лежа
жим лежа на наклонной скамье
жим лежа головой вниз
бицепс
поочередное згибание рук сидя
сгибания рук со штангой стоя
сгибание рук со штангой сидя
2 день
спина
гребля
тяга блока к груди
тяга блока за голов
тяга штанги к поясу в наклоне
трицепс
выпрямление рук на блочном устройстве
французкий жим лежа
жим лежа узким хватом
3 день
дельта
жим гантелей сидя
махи в стороны
жим штанги из-зи головы сидя
подьем штанги перед собой широким хватом
ноги
приседание со штангой
жим тележки ногами
прес всегда
мой рост 175 вес 77
и какое питание должно быть .содержания белка и углевода на 1кг веса
свернуть ветку

Привет всем. занимался 2.5 месяца потом потянул плечо, занимался еще три недели только на ноги и пресс, потом был перерыв 2 недели вообще. Сейчас плечо прошло собираюсь завтра снова на тренировки, перерыв на торс (руки, спина,грудь) был месяц. Что посоветуете?
свернуть ветку

1) занимаюсь 3 месяца. последнее время преестал делать разводку. вообще, нужна ли она сейчас мне?
2) есть ли различие между приседаниями со штангой и присед. с гантелями?
если я приседаю с весом около 50кг (мой вес 65)
свернуть ветку

Мало ты приседаешь почему то , мой рабочий присед 70 кг, а вес 60. занимаюсь 2 месяца. Приседы с гантелями херня, приседай со штангой , это более эффективнее, это базовое упражнение захватывающее большое кол-во групп мышц.
свернуть ветку

А с гантелями не базовое и не захватывает большое кол-во групп мышц? +)))
ИМХО вся суть просто в удобстве.
свернуть ветку

нее, со штангой будет работать больше мышц стабилизаторов)
свернуть ветку

не настолько уж.
Большая разница в этом плане есть в жиме ногами и приседе, а между гантелями и штангой по сути нет.
свернуть ветку

имхо присед с гантелями это онанизм. ))

из собственного опыта- выпады со штангой тяжелее выпадов с гантелями. труднее держать равновесие
свернуть ветку

онанизм онанизм.. кому нравится извращаться его право)
с выпадами все сугубо по личны оущщениям

зы: нравятся ребята которые херню приседают или жмут (жмут 50-60, садатся 70) и гордятся этим, это при любом весе можно достичь за месяц, при любом!
свернуть ветку

еще вопрос.
делаю жим лежа, на наклонной скамье. подтягивания, на брусьях еще. и подъем штанги на бицепс. НО руки не сильно расширяются все равно. достаточно ли этих упражнений? и может, набирая массу, подъем штанги на биц не делать?
и еще, предплечья сами накачиваются, или нелать какие-то уражнения тоже надо на них?
свернуть ветку

я делаю на биц подъем штанги стоя, молоты, скамью скота, попеременное сгибание и тоже не растут :D
свернуть ветку

чем меньшим кол-вом упражнений обходишься тем лучше. хват поуже сделай в базе для верха, тогда руки отваливаться начнут.

"и еще, предплечья сами накачиваются, или нелать какие-то уражнения тоже надо на них?"
у меня плохо ростут от базы. но пока массу набираешь не до них особо.
а хват обязательно укреплять.
свернуть ветку

"я делаю на биц подъем штанги стоя, молоты, скамью скота, попеременное сгибание и тоже не растут :D"
не удивительно. от этого быстрее уменьшаться начнут руки, если без фармы.
свернуть ветку

ну ща в последнее время только 2 упражнения делаю это стоя и потом попеременно гантелями добиваю на скамье скотта

вообще я не могу понять как можно меньше работая больший результат получить..у меня друг весил 55 при росте 190..2 года назад начал заниматься и гонял себя только так..вот сегодня у него вес 93 уже
свернуть ветку

"вообще я не могу понять как можно меньше работая "
кто тебе сказал?? тяжелейшие отказные сеты с максимальным весом в подтягиваниях и тяге в наклоне это херня по твоему?...
свернуть ветку

вот стоя я делаю 40 килограмм штангу..4 подхода делаю последний подход ооочень тяжело, но на скамье скотта потом делаю гантелями по 17 килограмм 4 подхода хотя с трудом но все же..и то маловато т.к. иногда молотами добиваю если настроение хорошее..если я возьму больший вес на стоя я просто не смогу чисто делать а если на скотта гантелю побольше то там не ровен час сухожилия себе смогу повредить
свернуть ветку

"вот стоя я делаю 40 килограмм штангу..4 подхода делаю последний подход ооочень тяжело"
должен быть первый подход уже в отказ. иначе так ты только энергетику увеличишь многоподходным тренингом, а в объеме это нихера не даст. так как нет микротравм миофибрил.
потому изоляция=дрочево
свернуть ветку