ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-4 / Фитнес и бодибилдинг / Спорт онлайн - зимние и летние виды спорта. Обсуждения.
Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдинг → ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-4

Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 4Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...

Комментарии (1000)
rss свернуть / развернуть
т.е. если я возьму штангу 50кг и сделаю 10 раз в первом подходе и 3 раза во втором, то это по-твоему будет лучше?
свернуть ветку
нет. ты порвешь нахрен связки. потому что это ебучая 'изоляция'. лучше прицепи невъябенно тяжелый груз на пояс и подтянись узким хватом раз 8 - 10. а на следущей трене по этой же системе сделай тягу к поясу в наклоне средним хватом.
свернуть ветку
ну буду пробовать %)
свернуть ветку
только обязательно про разминочные подходы не забудь: 2 - 3, а в некоторых случаях 4 разминочных подхода.
свернуть ветку
У меня другой вопрос))
На ваш взгляд какая частота тренировок должна быть??
Я читал что 1.5 - 2 недели...
я такого еще не пробыввал)) Делал 1 раз в неделю одну группу..)) РОс не очень правдо.. что скажите??
свернуть ветку
благодарю)
свернуть ветку
Роман, читай Протасенко: надо либо чаще, либо реже чем раз в неделю. гетерохронность возникает потому что... долго объяснять...
свернуть ветку
http://cs1267.vkontakte.ru/u12246581/95810253/x_4a1d...
Тяга бока сидя, "растягивает" позвоночник, так же как обычные подтягивания?
свернуть ветку
отличается по нагрузки сгибание рук со штангой стоя или сидя,котоая лучше?
свернуть ветку
а вот насчет жима лежа. разминаюсь. вешаю рабочий вес. но я не могу сделать 3 подхода по 10 повторений. бывает делаю 10,8,8. либо 9, 8, 6 и т.п.
влияет ли как-то?
свернуть ветку
как вам програма,заменить нада что-то?
1 день
мышци груди
брусья
жим лежа на горизон скамье
жим лежа на наклонной скамье
бабочка
Бицепс
концентрированый сгиб
поочередное сгибание
скот
2 день
мышци спины
мертвая тяга
тяга гантели к поясу в наклоне
тяга блока к груди
тяга блока за голову
трицепс
жим лежа узким хватом
французкий жим
выпрямление рук на блочном устройстве
3день
ноги
приседание со штангой
жим тележки ногами
плечи
жим штанги из-за головы сидя
жим гантелей сидя
махи в строны
подьем штанги перед собой широким хватом
свернуть ветку

Артур, если упираться не ногами за держатель чтобы не перевешивало как обычно, а по-другому: партнер будет давить на плечи в районе шеи чтобы груз тебя не поднял, то тогда нет. но это будет похоже на извращение...
в обычном исполнении будет также велика нагрузка растягивающая на позвоночник как и при классических подтягиваниях, так как вектор силы пройдет через все тело до ног, которые держаться за упор.
свернуть ветку
Сергей Лубченко, ты без фармы занимаешься? если да, то убей того кто тебе этот комплекс составил, а потом еще раз убей его от меня лично.
свернуть ветку
к сожелению перевешивает груз, что тогда лучше для широчайших?
свернуть ветку
подтягивайся
свернуть ветку
Нельзя
свернуть ветку
Артур, к профессиональным квалифицированным спортивным врачам не ходил случайно??....
свернуть ветку
к не спортивным, но профессиональным ходил (кстати вкупе с массажем очень помогли). Они мне посоветовали делать становую(как и в этой группе), а вот приседание сказали лучше не делать (врач сам занимался ПЛ)
свернуть ветку
http://distrib.data.cod.ru/photos/7/8/f/feb35f09ea70...

как вот это упражнение на бицуху?
свернуть ветку
Артур, а насчет упражнения для широчайших ты спрашивал??
свернуть ветку
Вот тут оплошал и не спросил, сегодня делал спину и подумал что не стоит делать тягу блока. Вот и решил спросить здесь...
Врача этого до 28 сентября к сожалению не увижу
свернуть ветку
а другого спортивного специалиста есть возможность найти?
свернуть ветку
Думаю пока нет, того врача знакомые в зале подсказали, да и думаю спортивный врач дорого обойдется, а пока с финансами ой как туго.
свернуть ветку
у меня спина сорвана была... и очень много инфы собирал прежде, чтобы избежать болей и наоборот излечить тренингом спину. и в принципе мне помогло, так как за 2 года бездействия по совету обычных врачей мне не принесли ни малейшего избавления, нежели полгода тяжелого базового тренинга. и сейчас активно иду на поправку. но вся загвоздка в том, Артур, что у нас с тобой разного рода проблемы со спиной... для моей ситуации подтяги и брусья - это наоборот Полезные упражнения...
свернуть ветку
Да вот я тоже очень быстро на поправку пошел (через 2 недели после получения травмы, вообще нагибатся не мог, даже малейшие сгибания в бок причиняли боль, сейчас могу сгибаться как раньше без боли). Вот сейчас активно корректирую программу чтобы избежать травм и укрепить мышцы спины.

Вот сейчас задумался как качать широчайшие лучше всего, но лучшим считал подтягивания с отягощением...
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.




Прямой эфир
Весь эфир
Блоги
Все блоги