ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-17

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 17Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
И,что,Сергей,предлагаешь не жать во время тренировки груди?
avatar
жим штанги вообще бесполезная вещь его давно пора всем убрать из трень)))
avatar
не, ничего не предлагаю
avatar
Сергей Махмут смотря как подходить к своим тренировочным принципам грудных. У кого-то и от 60 кг все растет, а у кого-то и от 100 кг ничего не растет. Увы, в ББ индивидуальность во всем)
avatar
По моему опыту жать штангу можно 1000 и 1 способом. Большинство из них - эпик фэйл! Единственно правильного нет и к тому ж эт упр не для объема груди, а для укрепления всего плечевого пояса.
avatar
Илья Marley Пуляевский
я и не жму)) я же говорил))) 2 раза всего жал )))))
avatar
Вот и не жми) Вот и правильно) Столько упражнений хороших для грудных, а многих волнует результат в жиме(((
avatar
сегодня брусья на грудак делал впервые )))))) надо будет над техникой поработать)))
avatar
к слову хочу научится жать грудью а потом просвятить всех смертных.. столько времени убил на "желаемые 100кг" и травм... ну ничо!
avatar
Эт чисто силовое движение, но можно штангу жать и для накачки грудных. Руки строгоперпендикулярно корпусу, движение снаряда внутри амплитуды.Немного не касаясь груди и не выключая локти)
avatar
я ща с десяток разных вариаций жима выписал.. ))
заживу и буду пробывать :)
avatar
Дык я ж гутарю шо их там1001)))
avatar
Главное сверх широким хватом не балуйся ка Жиронда)))
avatar
а че если сверх широким будет?
avatar
Хрясь и больно будет) Чрезмерное напряжения для суставных сумок плеч. Опасне короче
avatar
а открытым хватом не жмете?
avatar
Сергей Махмут насмотрелся роликов как штанга выпадывает на грудь из открытого хвата - ну его накуй!

>>Илья Marley Пуляевский
Эт чисто силовое движение, но можно штангу жать и для накачки грудных. Руки строгоперпендикулярно корпусу, движение снаряда внутри амплитуды.Немного не касаясь груди и не выключая локти)

Катлер так жмет, у него вообще во всех жимах/тягах амплитуда минимальная)
avatar
Андрей "PNR" Караваев
сегодня в 15:16

Илья Marley Пуляевский
я и не жму)) я же говорил))) 2 раза всего жал )))))

а какая программа на грудь?
avatar
Разница между открытым и закрытым только в безопасности. Тут кому как. Я от 80кг уже в замок беру обязательно. Еще при открытом кисти заламываються шо не есть гуд.
avatar
Виктор Козлов
разная :D
avatar
Виктор

жим гантелями, все наклонные жимы, разводки, бабочка, кроссовер, хаммер, брусья, дох упр)))

Саныч

Вариант жима книзу
avatar
Маркус с женой развелся =((( а у них такой бы боевитый малыш мог бы получиться =)))
avatar
угу по логике разница только в безопасности, но грудь я чувствую именно с открытым хватом , даже не знаю с чем это связано
avatar
Т.е.можно смело из программы на грудь,скажем мне,новчику,убирать жим штанги?

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.