ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-17

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 17Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
Алиса ништячок походу. Мужики, подскажите как сплит по дням раскидать, занимаюсь например вт, чт, сб, сплит - грудь биц, спина триц, ноги дельты.
Ну и вопрос собственно в чем, не знаю как раскидать по дням, чтобы успевали восстановиться руки. Заранее спасибо
avatar
грудь биц ноги дельты спина триц 2 дня отдых и по новой.
avatar
я бы так не тренился))))) ноги со спиной надо макс разделять)
avatar
Ошибка многих в том, что они хотят за неделю в 3 тренировки прокачать все тело и восстановится за выходные)))))
avatar
При этом жрать пельмени и БП)))))))))))
avatar
Андрей "PNR" Караваев
ололо, зачем разделять? У меня в приседе все равно спина не работает, фронтальный же
avatar
ну опять же смотреть что восстанавливается лучше. а ты Андрей в каком порядке тренишся?
avatar
спина-плечи грудь-биц ноги-триц сейчас , по этому сплиту меня лучше всего прет)
avatar
о, Караваев не бей только, я твой сплит позаимствую.
avatar
ну кому как. мне до сих пор нравится ноги с плечами тренить. пока застоя нет и все работает, не вижу смысла менять
avatar
а почему ноги со спиной нужно максимально разделять?
avatar
"Ошибка многих в том, что они хотят за неделю в 3 тренировки прокачать все тело и восстановится за выходные"

научи меня (
avatar
Я сделал сплит из 4х дней, который длится 2 недели:
грудь + биц
ноги полностью
плечи + триц
спина
Отдых между тренировками 2-4 дня отлично восстанавливаюсь + веса растут как на грифе так и на теле))))
avatar
У меня грудь+триц
Спина+ноги
Плечи+биц
понедельник-среда-суббота
avatar
Илья Тюзин
какие веса рабочиЕ?
avatar
тренировка МГ 1 раз в неделю
попрет только если мизерные силовые
хотя не исключаю что у тебя такое восстановление
avatar
Жим 80 на 6, присед 120 на 6, становая 130 на 6, на раз не делал ни разу. В октябре все было в 2 раза меньше после лета можно сказать заново начал)))) У меня жим проблемный, грудь плохо росла когда 3 раза в неделю занимался и рабочий вес шел с трудом, ща нормально. Присед больно не делаю, т.к. ноги раздуло и джинсы малы стали)))
avatar
бл********* facepalm.jpg я уже думал там один только жим за 130
avatar
а че ноги быстро растут ребят? или у каждого по разному?
avatar
у меня ноги от становой прут) у кого высокий рост юзайте )
до этого присед до 140 и до пизды было на массу ног
avatar
" В октябре все было в 2 раза меньше"
дело в том что и без програмы и без спортпита это все достижимо
avatar
Я раньше на BMXсе гонял много и ноги выносливые, поэтому походу они прут лучше всего другого
avatar
знаешь про типы мышечной волокон и какой вид рабоыт развиваюет какую гипертрофию? не? тогда я те скажу что ВМХ не причем)))
avatar
Саныч alfa-sameC Купер
Я разные проги пробовал и 2х и 3х дневную и последняя оказалась самая удачная))) У меня получается 1 день вторник, 2 день пятница, 3 день понедельник, 4 день четверг, потом все заново со вторника.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.