Фитнес и бодибилдинг → ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-25

Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...

0
Nikola_Kutegev
02 декабря 2013, 04:23

Motouncle_Kuper
21 декабря 2013, 23:29
v
0

slow down like real men talks!
свернуть ветку

Artem_Yakovlev
21 декабря 2013, 23:30
v
0

Какая хорошая девочка )))
Саныч больше такими ссылками не буди педозверя в людях ))))
свернуть ветку

Motouncle_Kuper
21 декабря 2013, 23:31
v
0

0961473949 вбейте в гугл
свернуть ветку

Alexander_Moskvin
21 декабря 2013, 23:32
v
0

Мистер Палево )
свернуть ветку

Vladimir_Sheremeta
21 декабря 2013, 23:35
v
0

ахахахахахаха)))))))
свернуть ветку

Dele_Stil
21 декабря 2013, 23:45
v
0

помогите составить программу пожалуйста!!

Понедельник:
Грудь,бицепс

Среда:
Спина,трицепс

Пятница:
Ноги,Плечи

(ну или что то в таком плане)

хочу сделать уклон на базовые упражнения.
не знаю просто как правильно расписать!
какое количество упражнений надо на одну группу мышц?
и какое количество упражнений рекомендуют выполнять за одну тренировку??
свернуть ветку

Motouncle_Kuper
22 декабря 2013, 00:00
v
0

http://turnikmen.ru/news/administracija_ukhodit_v_ar...
свернуть ветку

Artem_Yakovlev
22 декабря 2013, 00:07
v
0

Отличная новость! )
Там мотивации такой придадут, что потом будут смеяться как они мало делали до )))
свернуть ветку

Makssh_Romanov
22 декабря 2013, 23:46
v
0

а по сколько грамм творога на ночь едят?)) и какой лучше жирности?)

обычно на ночь курочку кушал, но уже тошнит от нее по 2-3 раза в день есть((
свернуть ветку

Alexander_Moskvin
22 декабря 2013, 23:56
v
0

я ем по 400 гр. (2 пачки), жирность вроде 1.5. итого чуть больше 50 гр белка на ночь)
свернуть ветку

Makssh_Romanov
23 декабря 2013, 00:08
v
0

ясно... он сука дорогой такой, по 40р. за 200гр .... на рынке правда подешевле, но все же)
спасибо)
свернуть ветку

Alexander_Moskvin
23 декабря 2013, 00:12
v
0

я беру 18 р за пачку )
свернуть ветку

Makssh_Romanov
23 декабря 2013, 00:19
v
0

да, не дорого... надо поискать, может где у нас тоже дешевле есть, а то я только в окее смотрел ^^
свернуть ветку

VLADISLAV_Gdanovskiy
23 декабря 2013, 00:22
v
0

казеин проще у меня брать имхо
свернуть ветку

Roma_Tyuzin
23 декабря 2013, 00:29
v
0

А какой казеин нормальный из тех, что в магазинах спорт пита продают?
свернуть ветку

Roma_Goncharov
23 декабря 2013, 00:34
v
0

А нах казеин, если он все равно быстро усвоится
свернуть ветку

Motouncle_Kuper
24 декабря 2013, 00:38
v
0

ну так.. не факт.. были мысли по этому поводу.. но почитал что мицелярный казеин действ образует этакие гель и долго усваивается.. безусловно к казеинату натрия и кальция ето не относится
свернуть ветку

Izya_life
24 декабря 2013, 03:02
v
0

4 часа то4но усваиваеться! вполне нормально
свернуть ветку

Dmitriy_Andreev
24 декабря 2013, 08:21
v
0

"безусловно к казеинату натрия и кальция ето не относится"

я только их видел у барыг, мицелярки еще не встречал.
свернуть ветку

Alexander_Moskvin
25 декабря 2013, 09:18
v
0

казеин никогда не пил, но по отзывам быстро усваивается и с утра голодняк конкретный. с 2 пачек творога все нормально)
свернуть ветку

Izya_life
25 декабря 2013, 09:35
v
0

Это в какой то мере хорошо, когда после сна есть апетит и ты кушаешь а не толкаешь 4ерез немогу))
я от On казеин юзаю 2-3 4ерпака нано4ь в молоке мешаю и нормально )
свернуть ветку

Alexander_Moskvin
25 декабря 2013, 09:40
v
0

Alex, ты кидал рецепт протеиновых блинчиков? скинь снова)
свернуть ветку

Maxim_Samoylov
25 декабря 2013, 09:55
v
0

http://www.youtube.com/watch?v=IQFGynrPDME&featu...
свернуть ветку

Alexander_Moskvin
25 декабря 2013, 09:58
v
0

это баянище :]|||||[:
протеиновые маффины тоже есть. надо именно блинчики)
состав: прот, вода и еще какая-то хрень. кто шарит в пендосовском языке прошу перевести -
http://vkontakte.ru/gym_magazine#/video-21331641_156...
свернуть ветку

Maxim_Samoylov
26 декабря 2013, 10:01
v
0

ты на сушке какие тебе блинчики=)
свернуть ветку

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.