есть мнение отжим на брусьях более базовое даже дядя Мак писал про это! Ну и плю в эту компания присед)) Щас друга так буду тренирвоать присед и брусья все.. будем проводить экстремальный набор масссы!)
Недавно задумался, когда встает вопрос о силовых результатах в жиме лежа,то 150-200 кг видится охеренным результатом. А с какими весами человек должен отжиматься на брусьях, чтобы его сила соответствовала этим 150 килограммам в жиме лежа...
Вообще считаю брусья наиболее полезным упражнением для верха тела. А по степени развития на 3 месте после приседа и тяги. Смотрите сами работают плечи, грудь, спина и руки. Даже в жиме лежа спина напрягается меньше. Вот как то так...
80-100 кг отягощение при таких отжиманиях будут соответствовать жиму лежа 180-200кг. Эти два упражнения не совсем однохуйствены ))) Но для трицепса разницы нет.
у на спарнеь жал 160,отжимался 80*4! весил сам 84) вообще отжимания и подтягивания хороши тем тчо та мможно поднимать сколь угодно много бер рсика травмы! А вот куда более травм от тяг в наклоне,жимов стоя или лежа! заметьте!
Для трицепса как раз наоборот - нет ничего лучше жимов и отжиманий на брусьях. А французский жим мало что локти убивает, так еще и ни хуя массы трицепсам не дает. Спрашиваецо нахуй его делать? )))
Брусья одно из моих любимых упражнений отжимаюсь даже после жима лежа, брусья с весом 1 подход пустой потом 16кг по 12; 24 по 12 и потом 32 по мах 2 подхода, сиськи просто разрываются после такого, а еще я отжымаюсь на брусьях ладонями наружу тоесть кисти поворачиваю на 180 градусов, штука тоже невьебенная но очень травмоопасная по моему она больше грудь напригает а триц меньше. я уже замечал если жим тормозится и не делаешь брусья, стоит начать отжиматься с весом и застой начинает проходить, тоесть например вместа жима гант под углом после жима я шарашу брусья и вот так чередую месяц так месяц так или бывает даже неделями.
не знаю у нас узкие брусья паралельные все и пара гирь на 100 кг в сумме) По моему это главное а не положение рук или сами бурсья парельлные или v-образные!)
Ну мне кажется если руки иеально параллейны то это больше трицепс, аналогично с жимом узким хватом, а если ладонями наружу то работает грудь. Да V ые брусья более комфортны для груди узкие больше триц гонят, но и на них реально менять хваты, рекомендую попробовать всем ладонями в розь!, тоесть выходит костяшки кулака сморят друг на дрега, могу сказать что первое время предплечью не комфортно, но у всех Лесных Уебищь оно прилично развито благодаря становой и подтягиваниям) Так что вперед, новечкам лучше не пробовать рука может соскользнуть, результат можно реально уепаться
Что лутше отжимание на брусях, или жым штанги лежа?
Ну и плю в эту компания присед))
Щас друга так буду тренирвоать присед и брусья все..
будем проводить экстремальный набор масссы!)
вообще отжимания и подтягивания хороши тем тчо та мможно поднимать сколь угодно много бер рсика травмы!
А вот куда более травм от тяг в наклоне,жимов стоя или лежа!
заметьте!
Но большинство большинство травм в жимах и тягах!
А не в подтягивнаиях и отжиманиях!
1 подход пустой потом 16кг по 12; 24 по 12 и потом 32 по мах 2 подхода, сиськи просто разрываются после такого, а еще я отжымаюсь на брусьях ладонями наружу тоесть кисти поворачиваю на 180 градусов, штука тоже невьебенная но очень травмоопасная по моему она больше грудь напригает а триц меньше. я уже замечал если жим тормозится и не делаешь брусья, стоит начать отжиматься с весом и застой начинает проходить, тоесть например вместа жима гант под углом после жима я шарашу брусья и вот так чередую месяц так месяц так
или бывает даже неделями.
По моему это главное а не положение рук или сами бурсья парельлные или v-образные!)