МИКРОБЛИНЫ

Этот человек — Иван56 с ЖФ

Вован, вон Рамиз какого-то токаря откопал, вроде на совесть мужик делает! даже хромированные блинчики замутить может!)
он чота с ними поигрался, да и бросил, лень таскать с собой в сумке стало вроде))) кстати, щас он по Маку заниматься стал, межсезонье настало, отдыхает) на прошлой тренировке поделал разгибания ног 3х15, и приседы 3х15 (100кг) потом 3 дня еле ходил и говорил, что ноги так не болели когда 340 садился)))
ну не знаю! если уж люди пишут книжки для натуралов и рассказывают о полезности этих вещей, тут есть о чем задуматься!)

"С уверенностью могу сказать, что занимаясь по ВИТ прибавки будут всегда, главное регулировать отдых."
всегда - слишком громкое слово! если уж работать тяжело, до предела, 2-3 года и будет такой ступор, что придется ток циклировать...и циклировать... и уже если прибавлять, то совсем понемногу!)
хотя... если канеш прибавлять к движению по 5кг в год, то пожалуй как раз всю жизнь можно будет прогрессировать!)))

ну 5 кг в год - конечно с первого взгляда немного. Но если так, то я в 34 года буду 180-190 кг стоя жать! много таких в мире натуралов??)))))

микроблины -вещь хорошая, но не для всех))))

Не сильно уж оно и громкое, чем больше стаж тем меньше будут прибавки. Только я забыл добавить, что прибавки будут до тех пор пока не исчерпаешь свой ген предел.

А как без микроблинов в подъеме штанги на бицепс? Это не база конечно, но это ЕДИНСТВЕННОЕ вспомогательное упрожнение в моей программе! Пробовал добавить 2.5кг - дохуя! А 500гр-норм!!! В изготовлении блинов проблем нет! Размеры есть, выщитовалось умными людьми, а потом проверял сам на весах! Прикинте картину, захожу в буфет на работе, ну и даю девкам кусок железяки, и прошу чтоб взвесили! И так все размеры. Люди в очереди охринели!! А работаю я на металургическом комбинате, так Что с железом проблем нет.

Если правильно расчитывать силы то никакие микроблины не нужны и тебя хватит до конца упражнения, лучше по моему сделать с меньшим весом на 2-4 раза меньше и сэкономить силы(если пирамидкой, что я очень люблю) и сделать больший вес на 1-2 раз больше.

я имел в виду присед, жим, тягу)
да, оч серьезно было бы такие результаты показывать, сразу вэлком с стронг мэны))

вот, Леха, добавил и все стало понятно!)

Рома, тут по большей части все прожженые натуралы которым прибавка 5кг, как раз плюнуть и нах не надо заморачиваться на весе в 500граммов! так что нам с нашими микро блинами остается наращивать свои микро мускулы и микро силу и продолжать слушать опытных товарищей!))

кстати, вчера сделал микро тягу 1-им кг и микро подъемы на бицепсы весом 200г, бицухи выросли на 1мм и спина на 2мм, а вы говорите ерунда! да, с такими темпами я руки по 25см накачаю и увеличу массу тела на 1.5кг уже через 3 года! вот так вот!)))) ахахаха...ихихихихи))

Jack Удалился, вы жмите пожалуйста свои 60кг вашей любимой пирамидкой и делитесь результатами с нами, а подобные камменты лучше не озвучивать, ибо не в тему!)))
не если серьезно, то не про то разговор!)

Как говорил Догг и Ла Круа: пирамида — это самое глупое, что придумали в бб

Jack Удалился, а до конца упражнения ЭТО КАК???? Сергей, я понял, что ты имеешь в виду! Я хотел показать пример на маленьком упражнении, где практически все время работаешь на приделе!!! Я в становой в первом цикле, за 4 месяца дошел до 150кг. БЕЗ МИКРОБЛИНОВ, прибавляя сразу по 5, а потом по 2.5кг. Сейчас идет второй цикл, от 150 до 160 дошел с добавками по 1кг.(пробовал по 2.5 - ДОХУЯ!), а до 165 - по 500гр. и пока еще прет! От в жиме лежа - застрял! Зато брусья пока хорошо!

"Рома, тут по большей части все прожженые натуралы которым прибавка 5кг, как раз плюнуть и нах не надо заморачиваться на весе в 500граммов! так что нам с нашими микро блинами остается наращивать свои микро мускулы и микро силу и продолжать слушать опытных товарищей!))"

Дак просто многим еще оч далеко до ген. предела, нам еще по 2,5-5 кг прибавлять и прибавлять. А потом конечно как один из многочисленных вариантов, можно и микроблины.

Вобще первое что надо рассматривать при плато это хавчик (его количественный состав, качественный сразу должен быть под контролем), потом период отдыха между тренями, если повышения числа каллорий (или белков/углеводов) не дало результатов. И лишь в последнюю очередь тренинг (то бишь и микроблины в том числе), если он разумный, а не из энциклопедии бб. Потому как если раньше перло длительное время (минимум 3-6 месяцев) и вдруг встало дело, маловероятно что здесь при чем то тренинг оказался.

Могу конечно ошибаться, но 150кг в тяге вряд ли является даже близким к пределу, чтобы уже использовать микроблины. Возможно надо пересмотреть режим питания для начала?

п.с. чисто моя точка зрения, не претендующая на истину

Антон, ты хочешь сказать, что я приблизился к ген. приделу в становой 165кг? По моему, судя по всем прочитанным книгам это разминочный вес! А главное, я в это верю!

"Антон, ты хочешь сказать, что я приблизился к ген. приделу в становой 165кг?"
Вот что я сказал: "150кг в тяге ВРЯД ЛИ является ДАЖЕ БЛИЗКИМ к пределу, чтобы уже использовать микроблины".

Как раз таки обратное говорю. 250-300кг ближе к ген. пределу для натурала. Так что пространство для маневра еще оч приличное. О микроблинчиках пожалуй еще рановато задумываться.

Антон, я бы сказал 180-220 (без экипы) при средней генетике и физ данных!
т.е. рост 170-175, вес 80-85кг.
просто чота не видел я натуралов с тягой в 300 или около того!)
хотя в экипе вполне 250 возможно!

в становой ваще не понимаю зачем нужны микроблины. Если и повышать, то минимум на 5 кг, ну может на 2,5, но по 200 грамм весить дополнительно - смешно =D

Юра, а как часто ты повышаешь рабочий вес в становой на 5кг, т.е. через какое количество тренировок? И какой твой рабочий вес в этом упрожнении?

пока рабочий 135... Сейчас ты скажешь, что "вот будет 300 - тогда поймешь", но и все же проще остаться на прежнем весе, а потом уже добавлять нормально сразу

Да нет, я ниче не хотел сказать! Мне еще и говорить-то нечего! Я сдесь для приобретения опыта, узнать больше, может че сам посоветую))) Обсирать - не в моем стиле! Одно скажу, я писал, что до 150 дошел с добавками, как ты говоришь, по 5, а потом по 2.5кг, а дальше жопа! По 1кг идет! Это из личного опыта! Я считаю, что чем больше вес, тем меньше должны быть добавки!

Хуя вы та кмельчите я раньше по 20 кг шагал!
ну скажем 135 на 15
155 на 10
175 на 5
195 на 2-3 раза.
Щас где-то разница по 15 -10 кг!

Дима, да не идет мне с такими большими шагами! Может опыта мало, может некомо настроить, с питанинм, я думаю проблем у меня нет. А МОЖЕТ РАБОТА ЕБАНУТАЯ, физически сильно устаю, не успеваю востанавливаться, хотя промежутки между тренировками большие, в зал иду - мышцы не болят! Ну вобщем ХУЙ ЕГО ЗНАЕТ Ч НАДО!

может некомо настроить.
А меня как будто кто-то настраивает!))
Все сам, я правда делал прибавки раз в 14 дней)

микроблины вообще мощная вещь. с помощью них я добавляю вес на каждой тренеровке.

кста, делаю становую всего два месяца, до 120 шаги были по 10 кг, сейчас по 5 добавляю