Дневник тренировок худенького парнишки, которого девушки бьють

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Дневник тренировок худенького парнишки которого девушки бьють06.12.09
Вес 107,3

Тяга.
100х8
150х4 (2 нормально, 2 быстро)
190х1 нормально
190х1 быстро
210х1 нормально
210х1 быстро (см.видео)
210х1 быстро
Хотел 230 на технику тянуть, но забыл((

Швунг.
70х3х3
90х2х3
110х2х2
120х1
120хпроеб
120х2х1

Прыжки со штангой в руках
100х2х3
120х2х3
140х3х2
Прыжки тоже снимали на видео, но оператор что0то напортачил, и снял только момент, когда взялся за штангу.

Дома: подъем туловища, закинув ноги на диван: 400 повт.
684 комментария
avatar
ЧОт как-то кисло.А зачем 180*5.когда ты 220*1 делаешь?
avatar
Хотел на 240 сходить, но нихрена не готов
avatar
Так синглил бы побольше.
avatar
Не помогло бы. Все больше убеждаюсь, что перепробованные мною варианты разминки заметно не влияют на рекорды в синглах
avatar
Так синглил бы побольше.

Это я про тренировки говорил.
А вообще разминка если сингл хочшеь должна быть синглами.ты учишь НС к предстоящей задаче.
Я на аткой разминке праню +7.5 к к единичном ужиму добавил!
avatar
Но 120-130 кг. (первый подход разминки) глупо приседать на раз!))
avatar
Дык дял этого есть общая разминка!
avatar
Это что такое?
avatar
Вес 113,15.

Рывок штанги в стойку.
Гриф х 8 (с виса)
60х4 (здесь и далее - с пола)
70х1
80х3х1
90х1
90х0
90х1
90х0
90х2х1
80х5х1

Жим штанги лежа.
80х8 (ЖЛУХ)
90х6 (здесь и далее - средний хват)
110х5
120х2
120х1
120х2

Присед
120х8
170х4
190х3
avatar
Вес 114,0

Присед.
120х8
160х4
170х3
190х5 за 15 сек.
190х5 за 13-14 сек.: http://www.youtube.com/watch?v=yXjil_h8_CQ
Прошу ответить, за 13 или 14 секунд присел на последнем видео. На телефоне и в компе кажется, что за 14, на ю-тубе, что за 13))

ЖЛУХ.
70х10
90х6
110х2х3

Рывок штанги в стойку.
Гриф х 8 (с виса)
60х2х3 (здесь и далее - с пола)
80х5х1
avatar
В зале забрали магнезию. Тянул в лямках впервые с января с.г. Плюс в плане было 250х6 в поясе. В результате потянул без двойных движений 250х2, дальше побоялся блевануть, и сиськи судорогой сводило. Когда весной тянул 250х3, то второй повтор был с двойными движениями
avatar
А почему худенький парниша, прекратил вести, сводки с железного поля боя?
avatar
Потому что он хуйню поднимает временно..
avatar
Не знаю снаряда с названием "хуйня")
Дим, лень мне просто, и рекордов нет, кроме ЖЛ
avatar
Да бывают такие периоды... когда небольшой откат, или еще какое дерьмо.
avatar
нет рекордов=хуйня .ВОт так Тем
avatar
Согласен. И Константинов хуйней мается, и Болтон, и большая часть штангистов по отношению к штангистам 80-х годов...И ты в приседе, тяге и многих движениях уже сколько времени хуйней маешься
avatar
сократил время отдыха => повысил интенсивность, вес может не расти, а мышца получает большую нагрузку, чем в прошлый раз => растет

:true_bodybuilding_poseur:
avatar
"большая часть штангистов по отношению к штангистам 80-х годов"

Артем, а ты как думаешь, отчего так? Вот 265, вот 266, а дальше хер. Люди помельчали, допинг-контроль построжал?
avatar
ДУ уже квалифицировал это как хуйню.
Если серьезно, то я за версию д.к.
avatar
Да нет парни, 266х1 (может 270х1) в толчке, скорее всего объективный предел,на которое способно хорошее тело ателата причем на фарме.
avatar
вряд ли кто в ближайшее время рекорд Тараненко переплюнет...как впрочем и некоторые другие рекорды прошлого
avatar
а какой рекорд Тараненко ?
avatar
165 пожал лежа. С криком, отрывом жопы (по словам страхуя, сам не уверен в этом) и пяток

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.