Фитнес и бодибилдинг → Дневник тренировок худенького парнишки, которого девушки бьють

прыжки?
свернуть ветку

Счас придет герой торжества он и ответит)
свернуть ветку

а говорил что только тягу в наклоне оставилбы :P
свернуть ветку

это каг бэ не мой дневник))
свернуть ветку

Это мой дневник!))

Леха, спасибо!
свернуть ветку

Да я понял стенку прочитал...
свернуть ветку

какой смысл прыжков, объясните пожалуйста
свернуть ветку

Подсобка для взятия на грудь в стойку. На 140 я не уверен, что были прыжки, ближе к толчковой тяге, видос снять не удалось
свернуть ветку

оставлю коммент, чтобы видеть обновления)
свернуть ветку

если честно так и не понял для чего..но ладно
Артем, кстати не расскажите как поднять силу отрыва штанги от пола
свернуть ветку

Егор, зачем "выкать", здесь все свои. То, что ты хочешь, тренируется тягой с плинтов или тягой до колен (до колен тянешь, не выше). Это для классики
свернуть ветку

эм.. а зачем дома стока повторов на прец? по мне так хватило бы 3х20 подъемов ног на турнике
свернуть ветку

В зале я не успевал пресс прокачать
свернуть ветку

Вес 106,95.

Присед.
100х8
150х3
180х2
200х1
210х1 (см.видео). Недосел, сука((

Тяга.
130х5
170х3
210х1
240х1

Подъем ног в висе на перекладине в неполной амплитуде
14
7
свернуть ветку

дедлифтер!)
чо вдруг на большие веса полез?
свернуть ветку

Какие большие, в приседе уже был этот вес (причем, по ощущениям, глубже садился), а тянул и больше!))
свернуть ветку

значит хвататься за эти веса и ебашить как ни в чем не бывало:)))
свернуть ветку

Кажется, я понял, почему вчера хреново встал в первом упражнении 210, а ранее достаточно легко встал 190х2 после тяги с плинтов 12 см. в 260. До сегодняшнего дня я на двух тренировках осваивал новую технику: отведения таза назад при старте (хорошо заметно на видео Олдбоя и Ник.Жукова). 190х2 сел именно так. Вроде - встаешь легче таким макаром. Минус - медленнее длится подход. А вот вчера про этот метод я напрочь забыл
свернуть ветку

Вес 107,25

Швунг-толчок
70х3
80х3
100х2х2
115х2
125х1
130х1. Толкнул с дожимом

Тяга
140х5
180х3
220х3х1. В последнем подходе вроде как получилось сорвать ногами и, опять же вроде как, потянуть легче)) Причина срыва ногами - мысль об этом непосредственно перед его началом. Во время тяги ощущал какой-то упадок тонуса

Выпрыгивания со шт.
50х3
70х3
90х3х3
свернуть ветку

Артем, а в толчке штангу с помоста брал?
свернуть ветку

толкнул патаму что шайбу набил!
свернуть ветку

Петь, нет, со стоек

Диман, кто набил шайбу, кому набил?
свернуть ветку

Ну брюхо набил,так понятнее.Ты ужо 107 с копейками,откуда силе то браться?
А так шайбу набил и силенка появилась)
свернуть ветку

Так когда первый раз пытался 130 толкнуть, примерно столько же весил)) Очень вероятно, что вчера на морально-волевых рекорд появился, т.е., не побоялся попытаться дожать.
А так именно вчера с силенкой напряги были, тяжеловато 220 тянул (кроме последнего подхода), зато чисто - без двойных движений
свернуть ветку

ОО чисто-это главное.Мы же дял этого тренируемся)
свернуть ветку