Дневник тренировок худенького парнишки, которого девушки бьють

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Дневник тренировок худенького парнишки которого девушки бьють06.12.09
Вес 107,3

Тяга.
100х8
150х4 (2 нормально, 2 быстро)
190х1 нормально
190х1 быстро
210х1 нормально
210х1 быстро (см.видео)
210х1 быстро
Хотел 230 на технику тянуть, но забыл((

Швунг.
70х3х3
90х2х3
110х2х2
120х1
120хпроеб
120х2х1

Прыжки со штангой в руках
100х2х3
120х2х3
140х3х2
Прыжки тоже снимали на видео, но оператор что0то напортачил, и снял только момент, когда взялся за штангу.

Дома: подъем туловища, закинув ноги на диван: 400 повт.
684 комментария
avatar
Тренировался утром, на голодный желудок.

Вес 111,95.
Швунг.
70х4
70х2х5
100х2х3
100х4х4. Тяжеловато шло.

Присед.
120х8
160х6 быстро
190х5 быстро: http://vkontakte.ru/video-901341_147398442#comments
avatar
Последние твои тренировки, стали более интересны, наконец-то уделяешь внимание рукам (швунг, ЖЛУХ...)

По поводу последней тренировки, швунг лучше закрепи блоком 100х3х10-12 (вместо 100х4х4).

А как у тебя дела обстоят с жимом штанги стоя?
avatar
ЖЛУХ у меня не для рук, а для жима лежа на соревах. Нормальным хватом боюсь травмироваться. Швунг ближе к толчковому, дожимаю мало. Вот думаю жимовый швунг поделать на много подходов со средним весом, но это для дожима в толчковом швунге. Стоя жать не вижу смысла
avatar
Нормальным хватом боюсь травмироваться.

Рык/крик- страховка от травм!Как травмироватся можно?
avatar
Диман, ты про звуки рассказывай...не мне)
avatar
То етсь полная мобилизация нервной ситемы тебе НЕ известно?
А когда полностью мобилизована психика то тело работает в самом оптимлаьном дял него режиме,а не в аварийном как при травме!
avatar
Ссылки на научные труды будут? На Рефа не надо
avatar
Практика только,это малоизученая облатсь.
А во Кочергин вообщем-то основатель этого движения как мне кажется
avatar
Спасибо, у меня противоречащая практика)
avatar
Вес 112,35. Несмотря на то, что за весь день до тренировки (с 20.40 до 21.40) съел всего 2 яйца и огурец))

Рывок в стойку.
Гриф х 10
50х6 (с виса оба подхода)
70х5 (здесь и далее - с пола)
90х2х2. В первом подходе пытался третий раз порвать - не вышло.
90х4х1
100х0

Подъем штанги на грудь.
90х4
110х3

Тяга.
130х5
200х3
240х1 рывками. Устал как черт

По становой тяге заметил, что ноги в рывке и подъемах на грудь у меня все-таки работают))
avatar
Вес 111,8.

Присед.
120х8
160х6
190х5: http://www.youtube.com/watch?v=d0sXBVv3O6k
210х2

Битье мешка руками и ногами.

Подъемы туловища на наклонной скамье:
10х14
avatar
Вес 111,4. Тренировка на голодный желудок.

Присед.
117,5х8
170х6
210х2
220х1

Битье мешка ногами.

Подъемы туловища на наклонной скамье.
Без веса х 10
20х8
avatar
ВОт на голодный желудок и сразу 220!

А если сутчоное голодание а потмо токма белка пожрать там вообще пиздос будет!
avatar
Присел бы и больше. Начинал на одних стойках, где штанга лежала низко (2 мелких экипировщика приседали с частотой 1 подход\10 мин.), дошел до 210 - забилась поясница, собрал на других стойках - повыше - 220. Поражаюсь дрыщам - и бинты мотают, и пояс одевают, и полностью не садятся, и выносливости нихера
avatar
Дык от циклов это все а ты думал?
Как мне грят ООО ты на 15,а говорят и на 20 ыбла-ты что мотор посадишь!А сами задыхаются)
avatar
А хрен знает - циклисты они или нет) Первый раз вижу
avatar
Да как пить дать!
avatar
Тема, а после такого приседа ноги в лупцевании мешка лучше вылетают?
avatar
Хрен знает. Перед приседом не бил же)
avatar
Челночный бег 3х4х10 (в первом подходе не во всю силу)
avatar
Вес 111,15.
Швунг.
70х2х3
100х2х3
125х2х3 (не дожал)
125х2 (не дожал)

Жим лежа.
70х10 (ЖЛУХ)
70х8 (здесь и далее - средний хват)
110х5
130х1
110х4

Рывок штанги.
Гриф х 2 х 6 (с виса)
60х2х4 (с пола)

Присед.
110х8
170х4
avatar
чот жим лежа дермовенький
avatar
На голодный желудок: подтягивания рывком 5х5 минут за 7, отжимания от пола 30, 3х5 рывком
avatar
Вес 111,5.

Присед.
130х8
180х5
220х2х1
210х2

Подъемы туловища на наклонной скамье.
10х8
25х2
25х6

Битье мешка кулаками и локтями

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.