неееее....что ты.....)я человек почти женатый) просто, как ни странно, женское присутсвие подняло мой боевой дух на более значимые высоты и я рвал и метал с большим энтузиазмом)
хуита эта ваша сила!И должно быть не ради их,а чтобы женщина сподвигала на великие дела или силовые рекорды! А так как Лех гвоорит похоже на обезьяничье!
зато он ебашит дай боже и выглядит здорово (опсккилмнн, я думаю, присутствует)
И ему все арвно как жалкие людишки называют его тренинг, потому что он - полубог и сам знает, что занимается ТруЪ метал треннингом и ему пох на чужое мнение!
Жим стоя с читингом 70х5. Срывал ногами. Бред. Присед 125х9 с нижней точки (полной ямы, ниже паралели), 125х3 так же.
Отсутсвие возможности тру-жрать показало себя. Очень хреновое ощущение, друзья. Так как паралельно пошел боксом "заниматься" (заниматься - сильно сказано. Пошел просто вспомнить/поставить технику + спаринг, не более), то дело явно пахнет перетреном. Стал хреновым сон. В 5-6 часов просыпаюсь и все. Какой бы не был вчера уставший - пофигу. Все равно очень хреново сплю. Перед тренировкой ебнул кофейного зелья для поднятия, так сказать, настроя - после окончания истязаний померил давление, сердечное вообще 65, хотя кофей должен был повысить, а тут даже менее чем нормальное. Утром заметил, что со времени предыдущего захода в зал улетучился как минимум 1 кг. Силовые вроде и поднимаются, но сейчас понял, что это все увеличивалось только благодаря сильному упорству, как говорят, "через жопу". Сегодня после захода "жима" стоя, более смахивало на швунг, сильно прыгнуло давление. В глазах потемнело(точнее, побелело)/уши заложило капитально. Ранее такого не наблюдал. То же самое и после присяда, только, увы, сильнее и дольше.
Но не будем кривить душой.. Есть здесь и очень положительные эмоции. Наконец-то мне попался толковый тренер. Действительно, толковый! Не думал, что такое вообще возможно. Особенно после того случая летом (возможно кто из Вас даже помнит, отписывался где то здесь в темах) С тренером поговорили, сам он десятиборьем занимался в свое время, выполнял кмс*а, приседал 220+, кажись, точно уже не вспомню (показывал фото с соревнований), но получил травму - сломал ключицу, когда на тренировке прыгал с шестом и зацепился за сетку. Короче, толковый мужик. Поговорили мы с ним, обсудили мое состояние... Добавлю, недоедание вызвано банальным ограничением средств, с работой туго сейчас. Не все так плачевно, но по 6 литров молока пить себе сейчас позволить не могу :) В итоге принял для себя решение: ни капли не экономить на питании - пофигу, есть то, что, действительно, хочется. И уменшить количество упражнений. Вплоть до 1 базового упражнения за тренировку+работа на хват. Набор упражнений стандартен, присяд/становая/жим лежа/возможно, жим стоя (тут прошу, подскажите. Грудь у меня явно отстает, даже очень отстает. Отменить жим лежа = забыть про нее капитально. Но есть ли смысл добавить 4-ым упражнением жим стоя? Вообщем, с удовольствием послушал бы аргументы за/против)
п.с. Не перечитываю сообщение, ибо состояние довольно тупое. Прошу прощения за ошибки
О, спасибо! То, что доктор прописал :)) Вычеркиваю тогда жим стоя... Об ощущениях отпишусь со следующихтренировок. Еще.. Как быть с повторами? Делать, сколько хочется? Решил в жиме лежа делать х8, ибо с х5 сиси не растут/не расли вообще. Присяд/становую обожаю вытягивать на 5 раз. Правда, присяд более приятно делать менее чем на 5, тоесть 2-3 раза. Или синглами: 5 подходов по 1 разу. Да и становую прошлый раз вытянул х5 с перерывами между повторами, тоесть, также синглами.
тебе лучше щас жопу не рвать а допустим жмешь ты лежа 120* 5 5-й повтор отказ. Тогда поставь 115 и делай на 5 до усеру это может быть и и 4 и 5 и 8 подходов.Тебе щас надо обьем наработать ибо ты давно не тренировался и потерял форму!А через месяцок как почувствуешь силу можно уже и на 3 и меньше делать.И повторов щас лучше делать больше.Просто у мышц память есть нои вес то может и дерганут но вот поддержки в виде энергетики там нифига нету поэтмоу поднять на 2-3 раза можешь а дальше пиздец
"Просто у мышц память есть нои вес то может и дерганут но вот поддержки в виде энергетики там нифига нету поэтмоу поднять на 2-3 раза можешь а дальше пиздец" - бля! Ты как в воду смотришь. Именно так и получается! Даже разминочные подходы ебашил сейчас на 2-3 раза, потом рабочий выдавливал на 5. Спасибо, Дим! Это именно оно! Прислушаюсь обязательно!
По просьбе общественности
просто, как ни странно, женское присутсвие подняло мой боевой дух на более значимые высоты и я рвал и метал с большим энтузиазмом)
А так как Лех гвоорит похоже на обезьяничье!
И ему все арвно как жалкие людишки называют его тренинг, потому что он - полубог и сам знает, что занимается ТруЪ метал треннингом и ему пох на чужое мнение!
а про какие-то там эмоции я и слыхом не слыхивал!
Присед 125х9 с нижней точки (полной ямы, ниже паралели), 125х3 так же.
Отсутсвие возможности тру-жрать показало себя. Очень хреновое ощущение, друзья. Так как паралельно пошел боксом "заниматься" (заниматься - сильно сказано. Пошел просто вспомнить/поставить технику + спаринг, не более), то дело явно пахнет перетреном. Стал хреновым сон. В 5-6 часов просыпаюсь и все. Какой бы не был вчера уставший - пофигу. Все равно очень хреново сплю. Перед тренировкой ебнул кофейного зелья для поднятия, так сказать, настроя - после окончания истязаний померил давление, сердечное вообще 65, хотя кофей должен был повысить, а тут даже менее чем нормальное. Утром заметил, что со времени предыдущего захода в зал улетучился как минимум 1 кг. Силовые вроде и поднимаются, но сейчас понял, что это все увеличивалось только благодаря сильному упорству, как говорят, "через жопу". Сегодня после захода "жима" стоя, более смахивало на швунг, сильно прыгнуло давление. В глазах потемнело(точнее, побелело)/уши заложило капитально. Ранее такого не наблюдал. То же самое и после присяда, только, увы, сильнее и дольше.
Но не будем кривить душой.. Есть здесь и очень положительные эмоции.
Наконец-то мне попался толковый тренер. Действительно, толковый! Не думал, что такое вообще возможно. Особенно после того случая летом (возможно кто из Вас даже помнит, отписывался где то здесь в темах) С тренером поговорили, сам он десятиборьем занимался в свое время, выполнял кмс*а, приседал 220+, кажись, точно уже не вспомню (показывал фото с соревнований), но получил травму - сломал ключицу, когда на тренировке прыгал с шестом и зацепился за сетку. Короче, толковый мужик. Поговорили мы с ним, обсудили мое состояние... Добавлю, недоедание вызвано банальным ограничением средств, с работой туго сейчас. Не все так плачевно, но по 6 литров молока пить себе сейчас позволить не могу :)
В итоге принял для себя решение: ни капли не экономить на питании - пофигу, есть то, что, действительно, хочется. И уменшить количество упражнений. Вплоть до 1 базового упражнения за тренировку+работа на хват. Набор упражнений стандартен, присяд/становая/жим лежа/возможно, жим стоя (тут прошу, подскажите. Грудь у меня явно отстает, даже очень отстает. Отменить жим лежа = забыть про нее капитально. Но есть ли смысл добавить 4-ым упражнением жим стоя? Вообщем, с удовольствием послушал бы аргументы за/против)
п.с. Не перечитываю сообщение, ибо состояние довольно тупое. Прошу прощения за ошибки
давление такое из-за дерьмового сна.
Об ощущениях отпишусь со следующихтренировок.
Еще.. Как быть с повторами? Делать, сколько хочется? Решил в жиме лежа делать х8, ибо с х5 сиси не растут/не расли вообще. Присяд/становую обожаю вытягивать на 5 раз. Правда, присяд более приятно делать менее чем на 5, тоесть 2-3 раза. Или синглами: 5 подходов по 1 разу. Да и становую прошлый раз вытянул х5 с перерывами между повторами, тоесть, также синглами.
Тогда поставь 115 и делай на 5 до усеру это может быть и и 4 и 5 и 8 подходов.Тебе щас надо обьем наработать ибо ты давно не тренировался и потерял форму!А через месяцок как почувствуешь силу можно уже и на 3 и меньше делать.И повторов щас лучше делать больше.Просто у мышц память есть нои вес то может и дерганут но вот поддержки в виде энергетики там нифига нету поэтмоу поднять на 2-3 раза можешь а дальше пиздец
Спасибо, Дим! Это именно оно! Прислушаюсь обязательно!