Тема на набор массы..

Фитнес и бодибилдинг 28 января 2015, 19:45

Люди такая тема пля я чето не могу понять я питаюсь 4-6 раз в день, у меня почему то получается сбрасывать а не набирать вес=)))
а я ем я так : Завтрак - Яичница из 3 яиц, и хлопья Gold Flakes 50-100 грам с молоком 0.4 л.
Второй хавчик- овсяная каша 100+ грамм.
Обед- Куриное филе и что нить из каш или макароны или картошка.
4-ый хавчик - Молоко 0.5-1 литр с печеньями или чем нить или орехи 100 грамм гдет.
5-ый творог 200-250 грамм 0%жирности.
Када как питаюсь..а щас просто проблема в том что учеба начнеться я буду уходить из дома в 8 и приходить в 15 00, а в 16 00 в качалку и до 6 гдет.+ курсы будут. Я вот думал делать протеиновые коктейли в миксере из Творога,молока,1 банана. Так же я пью аминокислоты и БСАА! Плин не получается набирать массу ткоа худею ппц какой то. что может быть? может чего то побольше хавать? яиц к примеру или чо?

235 комментариев

И еще такая тема ваще х"рово руки растут то есть бицепс...я уже начал качать 2 раза в неделю бицуху в понедельник(спина-бицепс) 2 упражнения поднятие грифа стоя на бицепс и молот или поднятие гантелей...и в пятницу(тут ноги-плечи) в конце гриф стоя на бицепс.Хреново растут оч хочу руки большие=))

Не чувак ты не мужик .... не одобряю =(

большие приемы пищи ускоряют обмен веществ и следовательно у тебя все будет прогорать!))
Кстати а чгео ты жалуешься?Ты же хоте пузо сбросить и чуть чуть похудеть!А щас уже наоборот!Ты как в фильме"Не может быть:
"Они сами не знают чего они хочют!))))

Не я щас хотел до зимы набрать массы кг 80-85 и весной на рельеф убить... а вот масса херовенько идет... вот ваши советы спрашиваю.. на массу

Тут я даже писать ничего не буду ))))) зря время убивать

Не пиши...

часто не надо есть. 3-4 раза и много. в подходах по 10-12 повторений.

2Курилов Михаил В основном все советуют есть 5-6 раз маленькими порциями а ты наоборот:) обоснуй свой пост!

2Иван Sm1Le Клепиков
А ты скольок тренируешься, что у тебя руки не выросли?))

=)я тренеруюсь 4.5 месяца=) у меня тока веса прут хорошо) качаю бицепс 2 раза в неделю...ем уже написал как , может поможете в каком что количевстве есть и скока в день и тд) а то чето не получается нагнать массу=) у меня как бы изначально были руки 32 см щас 33.5см медленно оч растут за 4.5 мес 1.5 см пппц