Тема на набор массы..

Фитнес и бодибилдинг 28 января 2015, 19:45

Люди такая тема пля я чето не могу понять я питаюсь 4-6 раз в день, у меня почему то получается сбрасывать а не набирать вес=)))
а я ем я так : Завтрак - Яичница из 3 яиц, и хлопья Gold Flakes 50-100 грам с молоком 0.4 л.
Второй хавчик- овсяная каша 100+ грамм.
Обед- Куриное филе и что нить из каш или макароны или картошка.
4-ый хавчик - Молоко 0.5-1 литр с печеньями или чем нить или орехи 100 грамм гдет.
5-ый творог 200-250 грамм 0%жирности.
Када как питаюсь..а щас просто проблема в том что учеба начнеться я буду уходить из дома в 8 и приходить в 15 00, а в 16 00 в качалку и до 6 гдет.+ курсы будут. Я вот думал делать протеиновые коктейли в миксере из Творога,молока,1 банана. Так же я пью аминокислоты и БСАА! Плин не получается набирать массу ткоа худею ппц какой то. что может быть? может чего то побольше хавать? яиц к примеру или чо?

235 комментариев

а ты сколько хотел? +10 см за 2 месяца?)

незнаю просто знакомый занимается 10 месяцев у него 38см рука, а я почти 5 у меня 33.5 ппц какойто)

Хуясе!у меня терь 1-2 см за год растут!А ты 1.5 см за 4.5 месяца!))
Билдинг это дело долгосрочное!И надо с этим смириться и уметь получтаь удовольствие и от малого!

хм значит это нормуль?

Бля Иван тебе сколько лет?
А думаешь или считаешь как ребенок: "мама а у него больше а-а-а..." :))))) Тут от много зависит в первую очередь от телосложения!

Народ а так и должно быть а то пи*дос какой то бесит...ща руку мерию 33 см, а тока 2 дня назад 33.5см( я сеня качал бицак мб из-за этого? ) я пля как нарик ленты стал ппц=(

Бля забей на ленту. ББ это не лента ето красота и гармония. Мне лично пох скока у меня рука в объеме, главное чтоб она смотрелась гармонично с телом.

плин просто иногда смотрю на тело кажется что вааще не качал...либо привык ппц=(

а ты смотри пореже)

так прекратить упаднические настроения в строю!
Ну дык вт ты бодибилдер или наркоман?ты прежде всего человек и надо
трезво рассуждать старших поспрашивать,почитать литературку,на себе попробовтаь.Если все три эти метода обработки инфы совпадут значит ты идешь правильной дорогой!ТИ если так будешь и дальше идти то не будет ошибок и будшь идти семимильным шагами!))

Короче я как понял мне щас тупо кушать яйца,каши,творог,молоко,крупы... Качаться не смотря не на что и выкладываться на каждой трени на 100%... И забить на ленту ,так?

забить на ленту, весы и нытье! и запастись терпением! быстро только мухи срут да кошки родят!

Да прально Юра говорит НЕ ПИЩАТЬ!

Это спорт мужчин, а не педарастичных мальчиков. Терпенье и труд все перетрут!

А я не согласен!:) Результаты нужно знать но достаточно 1 раза в месяц а то так можно заниматься и без толку!:) А так если что можно поменять что-то поправить и т.д.

результаты это добавка блинов на штанге! стал сильнее - стал больше! важна даже не сам большой вес, а динамика его изменения в большую сторону! и чем меньше внимания на незначительный прогресс, тем он в дальнейшем он будет очевиднее! а каждый день вставать на весы и меряться лентой....от этого прока нету!

а может быть такое что к примеру было 33.5см биц. а измерил через 2 дня стал 33 см=)))( и это день кача бицепса)) а то щас кажется что бицак уменьшился х3)))

Ерунду говорит етовраищ,надом еряться та мчето если у тебя все постоянно растут,то ты не будешь думать а стал ли я больше ты уверен в своей правоте и ты растешь!
А кто еле еле растет или стоит и у него мозги будут заняты другим а почему я не расту ,надо почаще меряться и прочаяя лубуда!
Все это говорит о том что наш Автор темы в тупике о которм я уже говорил!Он тока про бицак говорит а ведь это верхушка айсбрега,а ведь под этой верхушкой лежат приед,тяга подтягивания,жим лежа!
И в первую очердь если говорить о росте рук надо говориьть о росте и вообще об этихдвижениях,а подьем штанги на биц-это полседнее дело!

хватит меряться! иди ешь тренеруйся, отдыхай и соблюдай! циклируй! и все будет! вот тогда и руки будут!

меряться )))дети в детском саду меряются.,ты уже взрослый бугай и думать надо уже башкой!А есл ита кне делать то ты будшь платить ростом массы и жира за свое тугодумие!Все просто,бидинг этим и хорош что сколько в него ыт вложишь как физических ,так и умственных сил стока ты и получишь!

Измерения позволяют увидеть пропорциональность развития тела и понять на какую группу мышц необходимо обратить особенное внимание или просто заменить упражнение!:)

ему в первую очередь нужно обратить внимание на рост рабочих весов в базовых упражнениях! а уже потом все остальное! а он вместо этого меряется)))

не у меня веса прут хорошо достаточно))) к примеру я в мае не умел ваааще подтягиваться, так уже щас подтягиваюсь 12 раз,на брусьях тоже не умел отжиматься так щас уже 13 раз макс! Жим лежа с 0 до 60 кг дошел))) за 4 месяца=), становая 100кг хотя делал 80 изначально=)) гдето месяц назад=), присед 60кг хотя делаю его занятие 10 изначально поднимал 40-50 то4но не помню,подьем с переворотом научился делать...я незнаю может к телу привык поэтому не вижу изменений просто иногда руки кажуться тонкими и хочеться больше ...веса то прут а вот масса то не оч))) я делаю упор на базу 4-5 подходов на жим лежа,присед,становая. а на остальные 3-4 подхода. делаю кол-во раз от 6-12 раз в основном 8-12 раз, последние тока по 6 выжимаю. тренировка уходит на 1.5 часа максимум уже,и то дет час.

меряться..))еще кое чем другим померяйтесь!))Зачем себя в какие либо рамки заводить?
Рост рабочих весо-это и есть оценка роста ваших мускулов!А когда они не растут ,что обыкновенно бывает при 4 месяца треннинга.То ему уже трудно оцениватьс ебя ,вот он и начинает истерию с измерительной лентой!

20 кг в становй за 4 месяца ,да на начальном этапе!))Холявите молодой челувек!))
Больши надо больше прибавлять и жрать стока же!

Страницы:
последняя
6
5
4
3
2
1
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.