Тема на набор массы..
Люди такая тема пля я чето не могу понять я питаюсь 4-6 раз в день, у меня почему то получается сбрасывать а не набирать вес=))) а я ем я так : Завтрак - Яичница из 3 яиц, и хлопья Gold Flakes 50-100 грам с молоком 0.4 л.
Второй хавчик- овсяная каша 100+ грамм.
Обед- Куриное филе и что нить из каш или макароны или картошка.
4-ый хавчик - Молоко 0.5-1 литр с печеньями или чем нить или орехи 100 грамм гдет.
5-ый творог 200-250 грамм 0%жирности.
Када как питаюсь..а щас просто проблема в том что учеба начнеться я буду уходить из дома в 8 и приходить в 15 00, а в 16 00 в качалку и до 6 гдет.+ курсы будут. Я вот думал делать протеиновые коктейли в миксере из Творога,молока,1 банана. Так же я пью аминокислоты и БСАА! Плин не получается набирать массу ткоа худею ппц какой то. что может быть? может чего то побольше хавать? яиц к примеру или чо?
Ты ж лифтер тебе это не надо:)
Так что не надо мне приписывать лифтера!))
задача - не разгонять обмен веществ.
А делать промеры надо не после трени, а с утра.
#43 - точно:)
Но больше зачастую везде пишут что 3 и больше грамма да даже те 2 грамма!
Дело в том,что если они обнажат натсоящие цифры они вроде меньше 2 грамм и короч можно их получить из обыкнвоенной (Натуральной пищи)То вся империя добавок спортпитания,все журналы и сайты должны будут сдать свои полномчия и уйти с позором ,обнулить счета и так далее даже сам вейдер посыпеться!
Но кому надо пилить сук на котором сидишь !Вот они и пишут что вот стока много белка НАдО,а его из пищи обыкнвоенной не получить покупайте наши добавки там всего белка хватает!К тому же еще ос вкусом какой-нибудь хуеты!))
Тут ведь дело в политке,а есл иее не понимать то ты и будешь во власти Ростовщичества!
так что товарищи надо думтаь башкой,и вообще думтаь самому,разбиратся в политке и прочее!
А есл иэтого не делать ,то за вас будут думать Березовские,Абрамовичи ,Рокфеллеры и будут они смеятся и набивать карманы,только потмоу что ыт не думаешь головй!
ВОТ и вся Сказка про белого бычка!((