Питание аля викинг стайл или Жри ДААтказа.
Начнем с того основа любого спорта-это питание.Ибо качка это как стройка,но если ты жрешь как кот помойный, то и на стройке ты на рабочих орешь мол стройте,а сам им стройматериалы не подвозишь.
Но одно дело стройка ,а другое дело живой организм,который еще иногда поднмиает тяжеленные железки.
И тут всплывает факт Двух светил науки из Спортивного ВУЗа.
И он гласит :Чем больше питательных вещест получит организм,тем быстрее будет идти пластический обмен(СМ.рост мышц в нашем случае)
Но это не значит что нужно тупо обжиратся и жрать всякую хуету навроде сосисок,конфеток чипсов сухариков еда из магдака и так далее.
А Надо есть белок,причом натуральный(мясо,рыба ,птица молоко творог,яйца).
и Жрать каждый раз ДААТКАЗА!!
Неплохо иногда во время поглощения содержимого вашего холодильника и считать белок.Для Человека занимающегося силовым треннингом расчте белка на кг веса-Это 2 грамма,То бишь я вешу 100 кг то унможаем на 2 и получается 200 грамм белка-Это ка кнехуй набрать за 2-3 приема втечении дня ,та ктчо те кто пиздит мол нет овзможнотси питатся,нету времени строем идут НАХУЙ.
Викинг стайл-это значит два раза в сутки утром доотказа и вечером.
Поэтому хуярь невьебенно как в зале да и дома за столом!
И еще про питание перед тренировкой.ЧТобы Выкладыватся по полной,зайти за грань возможного нужно быть ниибически агрессивным дабы прибавить пару кг или пару повтров в упражнении.
И будешь ты агрессивным токмо на голодный желудок ибо есть такое врыажение,,Голодный и ЗЛОЙ!
А вот нажравшись от пуза тебе уже и напрягатся не хочется ,а токмо отдохнуть а елси тренится то не в полную силу.
Ну а про пожрать слегка перед треней,см вверх.
Это не имеет смысла ибо хуярить надо невьебенно.А если слегка то и слегка у вас будет рост мышц(
Так что Браты вкалывайте в зале за троих,жрите от пуза белка побольше и будет вам рост!
Тобиш средний человек сожрав 300 гр говядины или 400 гр свинины - полностью закрывает дневную потребность.
1 сен 2009 в 18:42
С Кацом уже спорили на эту тему - тему сколько раз жрать и ацки или просто. Это каждый для себя сам решает.
Вот говорят - что жрать два раза в день - прямой путь кабанеть не по дням а по часам, а я скинул лишние кило на этом питании
лишнеи кило,а мышцы наратсил немного илил протсо на месте мышенчое развитие!
Я навренео это дял себя писал пост 101
http://vkontakte.ru/topic-901341_21500548?page=last#...
А жалкие людишки любят сравнить себя дабы повысить саомоценку за счот других)
Юрий merQriy Меркулов
1 сен 2009 в 21:42
я че ебанулся читать каждый пост этой темы? )))
Ты ебнулся Не читать,тебе надо бы поднабратся ума разума у старших,а то потсоянно хуйню городишь.Я вообще себе удивляюсь как я тебя еще не забанил!
Кстати да Димон, в мищцах я нихуя не потерял ))) И ничо странного - я практически мясо тока жру и другие белковые продукты. Молоко и яйца как обычно, в обычных дозах. Если хочу жрать в перерывах (што редко бывает, так что викинг-стайл рулит и педалит) - то хаваю свареное яйцо или кусок курятины.
ЗЫ - курятину за мясо не щитаю, это так - продвинутые яйца )))
Этим ты просто еще раз на своем примере доказал правило о кол-ве полученных калорий и расстраченных, ниче военного)))
Особенно радует, когда ты любому новичку говоришь "ебашь базу", хотя может он не собирался кабанеть, а хотел постепенно накачивать качественную мышечную массу. Потом, ему скорее всгео понравилось - хуле масса растет невьебенно, сила вроде бы тоже. Потом они другим тоже самое пиздят и друг друга называют бразерами, а остальных - долбоебами.
2 сен 2009 в 15:36
#212 эти "старшие" - такие же, извините за брань, дебилы, как и Рефрижератор.
Да Любой Дебил прсиедает 250 и тянет 250 и швнгует 160)
При том имея за плечами метод сушик _50 кг,и как показывают последние статтьи и -35 кг даже меньешч ем за год не потеряв силовые)
"Чисто внешне никто из представленных "гуру" не впечатляет"
А Группа и сайты создаютс ячтобы впечатлить?Да ты нахер ником уне обосрался.
Все делаетс ядял того чтобы я и и остальны ебразеры отдыхали общались и узнавали новое,обмен инфой!
"Особенно радует"
Мне похуй рад ты или нет,постоянно люди за это благодарят.
" когда ты любому новичку говоришь "ебашь базу", хотя может он не собирался кабанеть, а хотел постепенно накачивать качественную мышечную массу."
Т.Е он пришел худеть да?И еще ево утсраивает прогерсс что скажем пом етоду ебашь базу ты через 2-3 года будешь бугаем под 100,А Он сделате примрено тоже самое но за 7-10 лет-Эток ажыд йновичек сразу решает.
И еще расскажи что аткое качественная мышечная масса.Ага!
"Потом, ему скорее всгео понравилось - хуле масса растет невьебенно, сила вроде бы тоже."
А надо ходить в зал для того чтобы он тебе Не нарвился,Не набирать силу , Не набирать массу (ибо в год по чайной лошке за рост я не считаю)
"Потом они другим тоже самое пиздят и друг друга называют бразерами, а остальных - долбоебами."
Ну и молодц ынаставляют на путь истинный,а кто неверный того в печь авось опомнится.Кстати Долбаебов вокруг очень много(
А вот Это другим когда передают тайные знания,Оно их искореняет!
Но это плохо,на до чтобы зал тебе не нарвился и ходить ратсить "качесвенную массу")
#218
Юрий merQriy Меркулов
2 сен 2009 в 15:37
" Дима и ори на тех, кто пожелал качать трицепс вместо становой"
СПасибо рассказл что мне делать,а то я без сопливых никак бы не разобрался!
Я же ведь простой одмин,куда мне до хуй пойми какой башки торчащей из воды!
И еще дял неграмотных: ОРАТЬ В ИНЕТЕ-ЭТО ЗНАЧИТ ПИСАТЬ КАПСЛОКОМ!!
Ну я же питаюсь викнг стайл поэтмоу с утра нажрался от пуза(белком) и весь день не испытвал чуйства голода,Ну а жалкие людишки(которые кстати не занимаются силовым треннингом то бишь нужд в клаориях меньше) потсоянно канючили отпустите ,нам в пожрать бы,ну и бежали в ларек состаь лимонад и шоколадки(что за муоср он иедят)
Так что От аткого питания еще один плюс)
И еще смшено ыбло что чел сидел в помещени в свитере и закрыл акошко видимо ему дует,Я ебал мне в футболке и то жарко ибо коненчо приятнее окгда 70 уродов сидят в помещении и дышат спертым воздухом)
Потмоу что я тут Одмин и я решаю.Илил мне ндао послушать Торчащую бошку из воды?
Юрий merQriy Меркулов
2 сен 2009 в 18:33
Слишком много нецелесообразных букв
оптяь жопой тему читаешь?
А потмо спрашвиает ,тпиа чо на меня гонят?
именно.
Знашеь почему?Потмоу чтоя и те люид кому прописываю базу только ратсту и растту поглощают килотонны белка и оптяь растут.
Те же кто не согласен думает что он умнее и Толкает свое невренео мнение,Но эти люди растят качесвенную массу в год по чайно ложке,и прибавляют вес на штангу только по праздникам и не жрут толком.
Тут смотрик ак ебашишь базу растешь,не ебашишь сидишь на месте.
И после этого ты говоришь чтобы те кто на мест есидели,я гладил по головке .
Да хуй там им по башке молотом ндао дать чтобы бежали в зал делать базу и жрать ДААТКАЗА!