Питание аля викинг стайл или Жри ДААтказа.
Начнем с того основа любого спорта-это питание.Ибо качка это как стройка,но если ты жрешь как кот помойный, то и на стройке ты на рабочих орешь мол стройте,а сам им стройматериалы не подвозишь.
Но одно дело стройка ,а другое дело живой организм,который еще иногда поднмиает тяжеленные железки.
И тут всплывает факт Двух светил науки из Спортивного ВУЗа.
И он гласит :Чем больше питательных вещест получит организм,тем быстрее будет идти пластический обмен(СМ.рост мышц в нашем случае)
Но это не значит что нужно тупо обжиратся и жрать всякую хуету навроде сосисок,конфеток чипсов сухариков еда из магдака и так далее.
А Надо есть белок,причом натуральный(мясо,рыба ,птица молоко творог,яйца).
и Жрать каждый раз ДААТКАЗА!!
Неплохо иногда во время поглощения содержимого вашего холодильника и считать белок.Для Человека занимающегося силовым треннингом расчте белка на кг веса-Это 2 грамма,То бишь я вешу 100 кг то унможаем на 2 и получается 200 грамм белка-Это ка кнехуй набрать за 2-3 приема втечении дня ,та ктчо те кто пиздит мол нет овзможнотси питатся,нету времени строем идут НАХУЙ.
Викинг стайл-это значит два раза в сутки утром доотказа и вечером.
Поэтому хуярь невьебенно как в зале да и дома за столом!
И еще про питание перед тренировкой.ЧТобы Выкладыватся по полной,зайти за грань возможного нужно быть ниибически агрессивным дабы прибавить пару кг или пару повтров в упражнении.
И будешь ты агрессивным токмо на голодный желудок ибо есть такое врыажение,,Голодный и ЗЛОЙ!
А вот нажравшись от пуза тебе уже и напрягатся не хочется ,а токмо отдохнуть а елси тренится то не в полную силу.
Ну а про пожрать слегка перед треней,см вверх.
Это не имеет смысла ибо хуярить надо невьебенно.А если слегка то и слегка у вас будет рост мышц(
Так что Браты вкалывайте в зале за троих,жрите от пуза белка побольше и будет вам рост!
27 авг 2009 в 15:11
Побольше мяса, мяса и еще раз мяса, причем свинины и говядины, а не грудок мля, потому что тока МЯСО дает силы для тренировок и злости для атаки ниибического веса на штанге.
А если выбор между свининой и говядиной ?Вот мне свинина нравится больше по вкусу ,но ем говядину в основном т.к она полезна .
Спорно это все. У качков и спортсменов вообще - иной метаболизм чем у мешков. Поэтому вред свинины качку (если он есть) сомнителен...
Например АЙЦА. Начни кормить человека не занимающегося нихуя ничем 10ком яиц ежедневно. И посмотри на его реакцию. Так что - что спортику ништяк - мешку смерть. А вся статистика дохтурами на мешках зиждецо )
Где есть много белка и калорий то и рубай!)
Берецо сало, зажариваецо на гиганской сковородке, а лучше в казане до шкварок и штоб жира поболе было. Тудыть заебениваецо мясо свиньи, порезаное реальными пацанскими кусками. И заебениваецо туда же картофанский. Все это жарицо на свином сале до готовности.
Одновременно закипячиваецо крутой мясной бульон на свиных костях.
На стол кладецо порезаный чеснок или лучок (можн зеленый). Помидорки. Потом ставицо котелок на доску, береш ложку побольше и жреш даатказа мясо с картофаном, закусывая чесноком или лучком. Запивать пологается бульоном.
Хлеб в данной композиции не уместен, особено если учитывать, что нынешний хлеб - УГ, а настоящий надо еще суметь запечь или найти.
Дима Удалился
27 авг 2009 в 18:30
кирилл если ты еще маленький(до 100 кг) то советую свинину ибо в ней много калорий ,а дял наборы массы и при выборе пищи важны 2 вещи количество белка и калорий!
Дима, расскажи, как ты обычно употребляешь по 100 с лишним г белка за раз? Это надо регулярно съедать за раз больше 500 г творога или мяса.
Также еще интересно, углеводы употребляешь?
Те же вопросы другим, питающимся 2 раза в день до отказа.
Это та ктрудно?А углеовды-это гарнир овощи фрукты в молкое кефире они тоже есть.
Потмо мясо жирное свинина та ммного калорий что заменяет углеводы)
будет тебе 100 грамм белка.Это что трудно?
А в овощах и фруктах углеводов пренебрежимо мало.
Орк, расскажи, а ты как питаешься?
Спроси у Тараса Панасовича!Он собаку сьел
Дядя Вова
27 авг 2009 в 20:07
Тобиш ты хочеш нас подловить в намереном вранье? ))) зряяя )))
Мнительный ты, дядя Вова. Тема-то для того, чтобы опытом делиться.
Подозреваю, что если начнем - начнецо - у вас это все не перевариваецо, вы растягиваете желудок, это капец, стока жрать за раз низя и т.п.
Опытом я делюсь с теми, кто готов, чтобы я с ними им поделился и наоборот )))
Посмотри на трех здоровых кабанов, меня Диму и Орка. Думается наше сложение за нас само говорит...
Я не прошу объяснять, я прошу описать рацион. если уже описывали, то ссылку, плиз.
> Подозреваю, что если начнем - начнецо - у вас это все не перевариваецо, вы растягиваете желудок, это капец, стока жрать за раз низя и т.п.
Опытом я делюсь с теми, кто готов, чтобы я с ними им поделился и наоборот )))
Дядя Вова, уж не экстрасенс ли ты?;)
> Посмотри на трех здоровых кабанов, меня Диму и Орка. Думается наше сложение за нас само говорит...
А где можно посмотреть на тебя и узнать твои силовые?
Я своих резултов не стесняюсь, но не считаю их выдающимися, вот и не пижжу на каждом углу о них.
Жим лежа - 150, на наклонной 100, Становая тяга - 230, в наклоне - 120 кг. Присед не делаю. Остальное думаю не имеет смысла приводить, ибо мелочи.
Собственный вес 107,5 кило сегодня. Рост 179 (в военкомате)
Раз ты так желаеш знать, вот мой сегодняшний завтрак:
Полсковороды картофана с мясом на сале (запеченно в духовке), котлета с хлебом домашнего приготовления, крынка подогретого молока. Я не знаю сколько это в граммах, калориях, не щитал никогда. Если хочеш пощитай. Мяса с картофаном пополам.
А щас сижу 5ое яйцо дожовываю и запиваю бульоном )))
Теперь по закону вежливости - свети свое фото, и результаты.
Насколько я понимаю, ты сторонник есть много, небольшими порциями и весь день. Ну так - что в этом плохого? Ешь. Многим нравится есть именно так. А мне нравиться нажирацо до отвала два раза в день. И позволять себе приятные углеводные мелочи, типа мороженного посредине )))
Если ты хочешь доказать, что мы не правы, а ты прав, ну, могу тебя заверить - напрасно трудишся. Нам ничо доказывать не надо, мы не упершиеся в стену поцоны с ниибическим чувством собственного превосходства над остальными. Так же как все - учимся изо дня в день.