Питание аля викинг стайл или Жри ДААтказа.
Начнем с того основа любого спорта-это питание.Ибо качка это как стройка,но если ты жрешь как кот помойный, то и на стройке ты на рабочих орешь мол стройте,а сам им стройматериалы не подвозишь.
Но одно дело стройка ,а другое дело живой организм,который еще иногда поднмиает тяжеленные железки.
И тут всплывает факт Двух светил науки из Спортивного ВУЗа.
И он гласит :Чем больше питательных вещест получит организм,тем быстрее будет идти пластический обмен(СМ.рост мышц в нашем случае)
Но это не значит что нужно тупо обжиратся и жрать всякую хуету навроде сосисок,конфеток чипсов сухариков еда из магдака и так далее.
А Надо есть белок,причом натуральный(мясо,рыба ,птица молоко творог,яйца).
и Жрать каждый раз ДААТКАЗА!!
Неплохо иногда во время поглощения содержимого вашего холодильника и считать белок.Для Человека занимающегося силовым треннингом расчте белка на кг веса-Это 2 грамма,То бишь я вешу 100 кг то унможаем на 2 и получается 200 грамм белка-Это ка кнехуй набрать за 2-3 приема втечении дня ,та ктчо те кто пиздит мол нет овзможнотси питатся,нету времени строем идут НАХУЙ.
Викинг стайл-это значит два раза в сутки утром доотказа и вечером.
Поэтому хуярь невьебенно как в зале да и дома за столом!
И еще про питание перед тренировкой.ЧТобы Выкладыватся по полной,зайти за грань возможного нужно быть ниибически агрессивным дабы прибавить пару кг или пару повтров в упражнении.
И будешь ты агрессивным токмо на голодный желудок ибо есть такое врыажение,,Голодный и ЗЛОЙ!
А вот нажравшись от пуза тебе уже и напрягатся не хочется ,а токмо отдохнуть а елси тренится то не в полную силу.
Ну а про пожрать слегка перед треней,см вверх.
Это не имеет смысла ибо хуярить надо невьебенно.А если слегка то и слегка у вас будет рост мышц(
Так что Браты вкалывайте в зале за троих,жрите от пуза белка побольше и будет вам рост!
8 авг 2009 в 18:22
Жрите когда хотите, просто больше белкового и все! будете ебашить - будете жрать. Опять же, будете ебашить - будете спать.
+1
#28 "будете ебашить - будете спать." - не факт.
Я имел ввиду голода чувство не очучал )))
Однако один два разаз в недлею можно и пострадать голодом перед треней ибо приходишь злой аки СОТОНА и рвешь железо по бырому отчгео интенсивность взвинчиваетс ядоп редела и как опыт подтвреждает черз 60-70 минут довольны йниибической тренировкой бежишь домой погложать писчу)
ВОт это кайф не то что питание по часам и задрачивание по 20-30 подходов на мышцу!
Так что тренирвоки и еще раз тренирвоки,к тому же пустой творог неинтеренсо жрать я обычно сверьху вареньем илил сугщенкой поливаю
#37
Алексей Бас 9 авг 2009 в 19:26
ясно,это ,короче,как вторая тренировка получается )))
Ну ды ка кто говорил что будет легко?
вот интерсная табилца содержания калрий и белков в продуктах
Вот еще одна кучка долбонавтов изобрела способ на бедных жирдяях заработать кучу бабла ))) Что же нам до этой теории для немощных? Что она категорически противапаказана людям с 5 групой крови, тобиш качкам ))) Потому что без мяса - нет мышц!!!
Штоб похудеть:
1) жрите 6-8 раз в день маленькими порциями
2) занимайтесь в умеренных количествах аеробикой
3) ограничьте углеводы
4) побольше белка
Штоб поправицо:
1) жрите 6-8 раз в день маленькими порциями
2) занимайтесь в умеренных количествах аеробикой
3) ограничьте углеводы
4) побольше белка
Это один я не вижу разницы??? )))
и так везде бля. одни другим противоречат, причом приводят кучу доводов научных в доказательства своей точки зрения и т.п. )))
завтрак - мюсли с авокадо, банаовый коктейл, цельнозерновой хлебец
обед - киви, мидии в каком-то соусе охуенном
ну и так далее. они чо бля - не в курсе, что обычные люди жрут обычные продукты
Человек, рождаясь, начинает свое питание в этом мире с молока, но давайте сразу же оговоримся, что женское молоко кардинально отличается по химическому составу от коровьего, также как кровь животного от крови человека. Поэтому молоко матери человеку полезно, а вот коровье все-таки – нет. Еще раз повторюсь, чтобы не быть неправильно понятой. Человек может употреблять в пищу коровье молоко, но не каждый и не в таких количествах, к которым мы все с вами привыкли. Даже яд человеку может быть полезен; в гомеопатических дозах он не убьет, а вылечит человека. С молоком - та же история. Существуют счастливчики, которые без вреда для себя и даже с пользой могут этот продукт, а так же его производные, усваивать, это люди с группой крови – III(B), но не литрами, а в количестве до 100гр. в день. Остальным нужно постараться смириться с тем, что довольствоваться придется лишь кисломолочными продуктами и тоже лишь до 100гр. в день.
и так далее. Так ей наш брат качок так и написал - госпожа такая-то, а вы будете доиться в промышленных масштабах? НЕТ! Вот то-то и оно А коровы будут! На радотсь нам - качкам!
У мну вторая и я до 4-5 литро в день выжираю)