Питание аля викинг стайл или Жри ДААтказа.
Начнем с того основа любого спорта-это питание.Ибо качка это как стройка,но если ты жрешь как кот помойный, то и на стройке ты на рабочих орешь мол стройте,а сам им стройматериалы не подвозишь.
Но одно дело стройка ,а другое дело живой организм,который еще иногда поднмиает тяжеленные железки.
И тут всплывает факт Двух светил науки из Спортивного ВУЗа.
И он гласит :Чем больше питательных вещест получит организм,тем быстрее будет идти пластический обмен(СМ.рост мышц в нашем случае)
Но это не значит что нужно тупо обжиратся и жрать всякую хуету навроде сосисок,конфеток чипсов сухариков еда из магдака и так далее.
А Надо есть белок,причом натуральный(мясо,рыба ,птица молоко творог,яйца).
и Жрать каждый раз ДААТКАЗА!!
Неплохо иногда во время поглощения содержимого вашего холодильника и считать белок.Для Человека занимающегося силовым треннингом расчте белка на кг веса-Это 2 грамма,То бишь я вешу 100 кг то унможаем на 2 и получается 200 грамм белка-Это ка кнехуй набрать за 2-3 приема втечении дня ,та ктчо те кто пиздит мол нет овзможнотси питатся,нету времени строем идут НАХУЙ.
Викинг стайл-это значит два раза в сутки утром доотказа и вечером.
Поэтому хуярь невьебенно как в зале да и дома за столом!
И еще про питание перед тренировкой.ЧТобы Выкладыватся по полной,зайти за грань возможного нужно быть ниибически агрессивным дабы прибавить пару кг или пару повтров в упражнении.
И будешь ты агрессивным токмо на голодный желудок ибо есть такое врыажение,,Голодный и ЗЛОЙ!
А вот нажравшись от пуза тебе уже и напрягатся не хочется ,а токмо отдохнуть а елси тренится то не в полную силу.
Ну а про пожрать слегка перед треней,см вверх.
Это не имеет смысла ибо хуярить надо невьебенно.А если слегка то и слегка у вас будет рост мышц(
Так что Браты вкалывайте в зале за троих,жрите от пуза белка побольше и будет вам рост!
А как быть с тем мнением, что белок, который поступил больше нормы(~35гр.), мы банально высераем?
Нахрен эти гейнеры. 2 кг пургена за 2000 касаря. Весь спорт пит это раскрученный бизнес. Можно поступить проще, купить 25 кг мешок сухого молока за 1200 р и ходить довольным не с пустыми карманами.
если некогда поесть, то лучше ничего не придумать! пара бананов + гейнер самое то!
200 грамм белка-Это ка кнехуй набрать за 2-3 приема втечении дня
Это получается гдет до 70 грам белка за один прием пищи.Читал и мне в качалке говорили, что организм может усвоить за раз гдет 30-50 грам белка.
Я в 9.00 пожру
Потом в 13,00
Потом в 16.00 пееркушу
потом в 19 потренируюсь
потом в 21,00 пожру
потом еще в 23/00,00 пожру...
и все Джонсон & Джонсон... :)))
Позырьте ролик,Это еще одно доказательство в пользу питания Ака Викнг Стайл
У Энтого Мужика было в день 2 приема пищи,Он еле курицу рыбу,мясо овощи фрукты,3 илил 4 яйца.
далее он имел огромные руки 57 см,говорит что без химии,но НЕ стуь.
А суть в том что у нгео были ебанистические силовые показатели
Присед 280 кг
жим из-за головы 150 кг
подьеб на биц около 70 кг
франзуский жим 135 кг
О чем это говорит?Да это заткнет пасть всем критикам/критинам,которые канючат Сила не равно Масса,глагное рыльеф,а силовые так...
ТО есть хотят иметь внушительное телосложение,Но Вьябывать Не хотят!!
Ну и чтобы оправдатся они ищут виноватого,обычно это генетика(я слишком худой "хардгейнер" либо я слишком толстый) и еще очень любят пиздеть про ген потенциал,который у каждого разный и пока ево никто не исчерпал еще)
Далее так же они приводят в свое оправдание мол сильный но легкий.
Дык толку от твоей дрищевой силы?
Как был дрищом так и остался,причом пиздят мужикам в весе за 100 которые скажем жмут за 150,а дрищи по 80-100.
Дык пожми ты эти 150 и будешь здорвым.
НЕТ ,они не хотят вкалывать поэтому ищут опять отмазки.
теперь питание,Любимая отмазка -это нет времени ,финансов.
Йопт, какое время ешь 2 раза в день ,до отвала,приемущественно белковую пищу и будет тебе счастье !
И еще любят кивать на других вот мол паша не вьябывал,не делал прсиед но имел такие-то руки.
А То что паша ТОЖе вьябывал и рос-Это они Типо Не знают!Прчом ты не паша и у тебя нет таких рук,Нужно опять ПАХАТЬ!!!
В Итоге суть треннинга можно свести к горам потребляемой пищи и Гигантским весам,которые дадут тебе гигнатскую мускулатуры и пока ты это будешь достигать ты еще будешь получать И моральное одухотворение.
(Это многие спрашивают как накачатся)
Так что браты Хуярьте базу,Жрите До Отказа редко примерно 2-3 раза в день)
Вырабатывайте агрессинвую манеру тренировки чему способствует Хеви метал,Голод,коффе и просто настрой, а вот еще КРик/рык ибо те гигантские веса которые дают большие мышцы НЕЛЬЗЯ поднимать молча в тряпочку.
Здоровья вам,и легкой штанги по жизни.