Питание аля викинг стайл или Жри ДААтказа.
Начнем с того основа любого спорта-это питание.Ибо качка это как стройка,но если ты жрешь как кот помойный, то и на стройке ты на рабочих орешь мол стройте,а сам им стройматериалы не подвозишь.
Но одно дело стройка ,а другое дело живой организм,который еще иногда поднмиает тяжеленные железки.
И тут всплывает факт Двух светил науки из Спортивного ВУЗа.
И он гласит :Чем больше питательных вещест получит организм,тем быстрее будет идти пластический обмен(СМ.рост мышц в нашем случае)
Но это не значит что нужно тупо обжиратся и жрать всякую хуету навроде сосисок,конфеток чипсов сухариков еда из магдака и так далее.
А Надо есть белок,причом натуральный(мясо,рыба ,птица молоко творог,яйца).
и Жрать каждый раз ДААТКАЗА!!
Неплохо иногда во время поглощения содержимого вашего холодильника и считать белок.Для Человека занимающегося силовым треннингом расчте белка на кг веса-Это 2 грамма,То бишь я вешу 100 кг то унможаем на 2 и получается 200 грамм белка-Это ка кнехуй набрать за 2-3 приема втечении дня ,та ктчо те кто пиздит мол нет овзможнотси питатся,нету времени строем идут НАХУЙ.
Викинг стайл-это значит два раза в сутки утром доотказа и вечером.
Поэтому хуярь невьебенно как в зале да и дома за столом!
И еще про питание перед тренировкой.ЧТобы Выкладыватся по полной,зайти за грань возможного нужно быть ниибически агрессивным дабы прибавить пару кг или пару повтров в упражнении.
И будешь ты агрессивным токмо на голодный желудок ибо есть такое врыажение,,Голодный и ЗЛОЙ!
А вот нажравшись от пуза тебе уже и напрягатся не хочется ,а токмо отдохнуть а елси тренится то не в полную силу.
Ну а про пожрать слегка перед треней,см вверх.
Это не имеет смысла ибо хуярить надо невьебенно.А если слегка то и слегка у вас будет рост мышц(
Так что Браты вкалывайте в зале за троих,жрите от пуза белка побольше и будет вам рост!
та ктчо стремись быть слоном,а не муравьем)
Я уверен, что начни Рефф химичить он во всю глотку будет орать, что надо химичить!
Ну это дело вкуса.
Я за обязательное усиленное высокобелковое питание после трени (в силу высокой интенсивности усвоения белка в этот период) и многоразовое питание в течение всего восстановления микротравмированной мышцы (читай все время че-то перекусывать=)). По крайней мере на мне такая схема работает (а придумал ее не я: эту тему задвигал когда-то врачик в передачке "железный фактор", а я ему поверил), значит сработает еще на ком-то.
По поводу Рефа: я считаю его сайт значительно более полезным для прочтения, нежели многие подобной тематики. Но свой жим 200 лучше бы он не выкладывал конечно((
Сравнивать конечности муравья и слона - тупорылое дело, ибо принцип их работы напрочь разный. Это где-то как сравнить хуй и насос. А муравьи загнулись бы не из-за веса, а из-за того, что они трахеедыхающие, кол-во кислорода в воздухе для них будет крайне не достаточным.
Вот говорят - что жрать два раза в день - прямой путь кабанеть не по дням а по часам, а я скинул лишние кило на этом питании