Питание аля викинг стайл или Жри ДААтказа.
Начнем с того основа любого спорта-это питание.Ибо качка это как стройка,но если ты жрешь как кот помойный, то и на стройке ты на рабочих орешь мол стройте,а сам им стройматериалы не подвозишь.
Но одно дело стройка ,а другое дело живой организм,который еще иногда поднмиает тяжеленные железки.
И тут всплывает факт Двух светил науки из Спортивного ВУЗа.
И он гласит :Чем больше питательных вещест получит организм,тем быстрее будет идти пластический обмен(СМ.рост мышц в нашем случае)
Но это не значит что нужно тупо обжиратся и жрать всякую хуету навроде сосисок,конфеток чипсов сухариков еда из магдака и так далее.
А Надо есть белок,причом натуральный(мясо,рыба ,птица молоко творог,яйца).
и Жрать каждый раз ДААТКАЗА!!
Неплохо иногда во время поглощения содержимого вашего холодильника и считать белок.Для Человека занимающегося силовым треннингом расчте белка на кг веса-Это 2 грамма,То бишь я вешу 100 кг то унможаем на 2 и получается 200 грамм белка-Это ка кнехуй набрать за 2-3 приема втечении дня ,та ктчо те кто пиздит мол нет овзможнотси питатся,нету времени строем идут НАХУЙ.
Викинг стайл-это значит два раза в сутки утром доотказа и вечером.
Поэтому хуярь невьебенно как в зале да и дома за столом!
И еще про питание перед тренировкой.ЧТобы Выкладыватся по полной,зайти за грань возможного нужно быть ниибически агрессивным дабы прибавить пару кг или пару повтров в упражнении.
И будешь ты агрессивным токмо на голодный желудок ибо есть такое врыажение,,Голодный и ЗЛОЙ!
А вот нажравшись от пуза тебе уже и напрягатся не хочется ,а токмо отдохнуть а елси тренится то не в полную силу.
Ну а про пожрать слегка перед треней,см вверх.
Это не имеет смысла ибо хуярить надо невьебенно.А если слегка то и слегка у вас будет рост мышц(
Так что Браты вкалывайте в зале за троих,жрите от пуза белка побольше и будет вам рост!
гааа, пацталом. Рахмет Тарас Панасыч - повеселил реально )))
Вот говорят - если будеш жрать картофан с макаронами, особено с мясом - поправишся. Каким же образом бля я пожирая чуть не по два кило этих продуктов в день, потерял уже 15 кг веса??? )))
11 авг 2009 в 18:10
и начинаецо - вот, картофан вреден, макароны зло, мясо - бедствие, молоко низя взрослым, овощи тока вот всем можно. что показательно - в тех же диетах - такие блюда, я ебу )))
завтрак - мюсли с авокадо, банаовый коктейл, цельнозерновой хлебец
обед - киви, мидии в каком-то соусе охуенном
ну и так далее. они чо бля - не в курсе, что обычные люди жрут обычные продукты
надо жрать невьебенно !)
макарошки заебательская вещь
самый трещ, што аеробные нагрузки жрут совсем немного энергии. например - ежели ты совершенно не будеш жрать и при этом совершать восхождение 18 часов без остановки, веся 100 кило, то ты за этот период времени сожжеш всего 800 грамм жира. Что маловероятно - ибо протянеш ноги раньше, чем день закончицо )))
кароче - мавры они тупорогие )))
Пошол потягал камни укрепляя убежище, полазил по кручам, пособирал ветки для костра, попиздился с волками, поставил ловушки - пришол в пещеру - пожрал - завалился спать.
и так далее )))
во мне 5 литров молока не поместится :D
Не жизнь а малина!
ВованЭ))
6.00: Овсянка + сыр / Греча с мясом / Яичница с сыром И творог + молоко
9.00: Рис + Куриные сердца / Куриная печень, миндаль
12.00: Макароны / Греча + 2 Куриных грудки, молоко
15.00: Творог
ТРЕНЬ!!! (18.00)
20:00: Рис + Тушеные овощи (морковь+брокколи+цверная капуста+фасоль+спаржа - в пакетах такую хуйню беру и мне нравиццо) + Лещ или другая рыба (это, бля, такая вещь, с ее омега-жирами и нехуевым кол-вом белка, шо обдрочиццо!)
22.00: Творог + Молоко и баиньки :-)
+ просыпаюсь ночью (посцать) и ебашу еще полпачки творога, запивая стаканом молока)
Кстати, пью еще витамины группы В. ХЗ, пиздешь-нет, но говорят что белок с ними лучше усваиваеццо (с говном белка меньше выходит,если дохуя поел)
И насочт усваивается белок илил выходит с гомном, два светила науки доказли некий факт что чем больше белка загрузишь тем больше пойдет на пластический обмен(см. рост мышц в нашем случае)
Про коктейли... В принципе зебись :-) Их плюс (в сывороточных), что усваиваюццо быстро, минут за 30 полностью! Я их порой беру и пью перед едой, за час/полчаса. Есть еще казеиновый протеин - его заебца пить на ночь или ночью - он долго усваиваеццо, альтернатива творогу!
Если ебашишь массу и хочецца пить какую-нито такую коктейль-хуйню (денег мож дохрена) - бери не протеин, а гейнер (только не хуевый - в хуевом сахара до хера в качестве углеводов) советую от МНР или BSN.
Хотя если жрешь как слон - они те в хуй не впились! :-) Мне вот они нужны когда я дохуя работаю и пожрать толком просто нет времени (протеин + орехи = зачод).