Питание аля викинг стайл или Жри ДААтказа.
Начнем с того основа любого спорта-это питание.Ибо качка это как стройка,но если ты жрешь как кот помойный, то и на стройке ты на рабочих орешь мол стройте,а сам им стройматериалы не подвозишь.
Но одно дело стройка ,а другое дело живой организм,который еще иногда поднмиает тяжеленные железки.
И тут всплывает факт Двух светил науки из Спортивного ВУЗа.
И он гласит :Чем больше питательных вещест получит организм,тем быстрее будет идти пластический обмен(СМ.рост мышц в нашем случае)
Но это не значит что нужно тупо обжиратся и жрать всякую хуету навроде сосисок,конфеток чипсов сухариков еда из магдака и так далее.
А Надо есть белок,причом натуральный(мясо,рыба ,птица молоко творог,яйца).
и Жрать каждый раз ДААТКАЗА!!
Неплохо иногда во время поглощения содержимого вашего холодильника и считать белок.Для Человека занимающегося силовым треннингом расчте белка на кг веса-Это 2 грамма,То бишь я вешу 100 кг то унможаем на 2 и получается 200 грамм белка-Это ка кнехуй набрать за 2-3 приема втечении дня ,та ктчо те кто пиздит мол нет овзможнотси питатся,нету времени строем идут НАХУЙ.
Викинг стайл-это значит два раза в сутки утром доотказа и вечером.
Поэтому хуярь невьебенно как в зале да и дома за столом!
И еще про питание перед тренировкой.ЧТобы Выкладыватся по полной,зайти за грань возможного нужно быть ниибически агрессивным дабы прибавить пару кг или пару повтров в упражнении.
И будешь ты агрессивным токмо на голодный желудок ибо есть такое врыажение,,Голодный и ЗЛОЙ!
А вот нажравшись от пуза тебе уже и напрягатся не хочется ,а токмо отдохнуть а елси тренится то не в полную силу.
Ну а про пожрать слегка перед треней,см вверх.
Это не имеет смысла ибо хуярить надо невьебенно.А если слегка то и слегка у вас будет рост мышц(
Так что Браты вкалывайте в зале за троих,жрите от пуза белка побольше и будет вам рост!
а вот на счет зала скажу следущее заметил что если человек кушает меньше чем за 1 час до тренировки до вся еда обратно тянется.
Хотя он ижрали в неделю сткоа что можно кормить одну семью!
8 авг 2009 в 0:05
ЧТо за хуйня?То етсь колмен и все кто были до него билдеры великой эпохи 50-60-х навредили себеб ,Хотя до жили до 70-80 лет!
Хотя он ижрали в неделю сткоа что можно кормить одну семью!
есть лучше 5 раз в день средними порциями ,чтобы наесться и в тоже время не переесть. вот съешь 3 порции за один раз я на тебя посмотрб как ты себя чувствовать будешь.
И кстати атк между делом все кто худеют едят по многу многу раз)
Если хочшеь худеть продолжай так питатся)
Ну то етсь так и скажи Не Надо жрать перед треней!)
После тренировки нитко не запречает.А вот до
8 авг 2009 в 0:33
на меня смотреть н енадо,а вот на тебя Мухаил страшно посмотреть так и хочется отдать свою порцейку)
И кстати атк между делом все кто худеют едят по многу многу раз)
Если хочшеь худеть продолжай так питатся)
:D я не худею,набираю постепенно. когда едят 5 раз в день то получается организм всегда берет энергию из еды полученной в течении дня и не затрагивает мышцы и жир.а если есть 3 раза в день то когда организму потребуется энергия он ее из жира и мышц брать будет.
спасибо за заботу Дим,я бы тебе сам чего прислал,так вот беда домашняя еда быстро портиться если сразу не съесть - сам знаешь.
насчет голод перед тренировкой +1
А если жрать углеводы на ночь с белком то будет расти жир
За каждый прием по 100 грамм белка номрально впоне возможно.
А заче мтебеб 300 ты что 150 кг весишь?
2 г белка на кило веса вполне хватает!
Это хороший человек Михаил
8 авг 2009 в 0:19
есть лучше 5 раз в день средними порциями ,чтобы наесться и в тоже время не переесть. вот съешь 3 порции за один раз я на тебя посмотрб как ты себя чувствовать будешь.
ты не задумывался , о том что при частом потреблении пищи увеличивается метоболизм , будеш типо голубя пожрал тут же посрал !
это же вроде сайт знамание молота ?))