на счет протеина

Дим, не в обиду, но не все хотят иметь растянутый выпирающий живот и лишний жир...
А именно это и происходит, когда пытаешься обеспечить достаточное кол во белка без спортпита.

мало того обеспечить, он усвоиться должен! ) сожрать полкилокурицы и целую тарелку риса я могу при желании, только сколько из "куриного" белка усвоится! )

чтобы усваивалось тренирвоатся надо.
ЭТО научный факт чем больше загрузишь пищищ те мбольше идет на пластический обмен.
У простых смертных пластчиесикй омбен-это рост жира и толкьо пузо жома и так далее.
У тех кто интенсивно занмиается и постоянно прибавляет на штануг кругляши идет пластический омбен-то уже построенеи мышц,ну укрепленеи костей связок.

И потмо зачем 3-й обед?
завтрак обде ужин.
А еще лучше если на работе не довольны(хотя млао ли чем не довольны) то викинг стайл 2 раза в день.
Плюс помагают галлоны(3.7 лтира) молока.Вызудить пакет молока-5 минут

если я вызужу пакет молока за 5 минут то я потом 10 минут буду сидеть на толчке))

это ты, а я говорю про большинство.
НУ кефир ,ряженка бифидок простокваша,творог

"то викинг стайл 2 раза в день."

Вот я о том же... Если я буду за 2 раза сьедать то, что ем на протяжении дня (7 раз) + приседы и тяги...

Каждому свое конечно...
Кого то привлекают руки синтоловые, кого то диафрагма выпирающая вперед на пол ширины тела.

Нет Дима, молоко как раз у большинства взрослых людей не усваивается! Если бы у меня молоко усваивалось, я бы только его и пил! И радовался....)

Кстати,я как-то был вычитал,что за один прием пищи организм не может переварить больше 35 г. белка,ТО есть если есть полкурицы,толку будет не много...оставшееся просто выдет через соответствующее место))
так что наверно лучше за 2 раза съесть то же количество пищи,чем за один)

это везде пишут! не рекомендуется есть более 50 гр белка и более 100 гр легких углеводов за раз!

ооо,кстати,про молоко...)я вот тоже выпью 0.5 молока - нормал все,выпью литр - то нормал,а то пучить начинает((
поэтому в основном на кефир налегаю,один хуй кефир это тоже молоко только с бифидобактериями)

полкурицы,толку будет не много...оставшееся просто выдет через соответствующее место))

Ога я ем за 2 присеста 240 грамм белка по вашим меркам, за один прсиет можно 35 грам белка 35*2 70 грамм белка в день усваивается.
Ога при том что моя доза-это 200 грамм белка,и на этом скудном пайке я расту и расту сила тоже само собой прет!
так что хуйня то что у вас там пишут

Дима, а как ты рос при более частом питании?

Так же!
тогда уже 3 приема по 80 грамм,или 4 по 60 грамм белка

А еще пишут, что если жрать больше 2-3 айц в день, то прощай печень. А я ем по десятку и печень чиста как слеза младенца

а еще пишут что можно накачатся питаясь энергией Ци!
То есть не нужно есть,мышцы из воздхуа вырастут отсюда и пошло Накачался..мышцы помто сдуются

А еще пишут, что можно с помощью таблеток из гамна тасманского дьявола пенис и сиськи увеличить, стоит тока натереццо )))

А как с соотношением мышцы-жир?

Петя - я тебя тоже люблю )))

Вова дай 2 кило хочу титьки увеличить)

На брат, мне для тебя ничо не жалко )))

Кстати - я изготовил увеличенную аватарку Петра Каца, с кругами для метания дротиков. Могу послать почтой всем желающим )))

Еспешл фо Дима и Макар - есть такая же авка Йурки Меркулова ;)

Каюсь,вычитал новую поеботину:)
"Что касается утверждения, что, будто пищеварительная система способна за один прием пищи усвоить не больше 30 г белка, то оно НЕ вполне соответствует действительности. Физические нагрузки ПОвышают возможности усвоения белка.Что дает возможность переварить и 50-60 г.
" - больше похоже на правду.

Что дает возможность переварить и 50-60 г.

Это не возможность ,а необходимость иначе мышцам твоим придет пиздец им надо расти дял последующих повышающихся нагрузок!
Сколько надо стока и всасется как пишут-это это 2 грамма на кило весу
Поэтому надо жрать чем больше тем лучше.
А еще нам в политехе препод рассказал кто много етс тот изменяет)

#236
Дядя =Grizzly= Вова
сегодня в 20:31
Петя - я тебя тоже люблю )))

Ахтунг?:-()
Вова, я уж устал убеждать не искать подколов там, где их нет. Вопрос серьезный, ибо обычно утверждается, что редкое питание больше способствует набору жира, чем частое.