Господа! По моему, как говорится, ТОРГ ЗДЕСЬ НЕ УМЕСТЕН! Можно спросить у человека: "Что тебе важнее: руки, ноги или член?" В принципе, человек может пережить без чего-либо из этого (В ПРИНЦИПЕ!), но с этим всем человеку будет гораздо лучше. Вывод: вопрос на голосование лучше не выносить, ибо он безоснователен! Без этой святой троицы нельзя вообще чего-то в бодибилдинге добиться!
Согласен, что без всех трех, не будет тела. Но если все-же поставить ультиматум либо - либо. То несомненно становая пересилит всех, так как в ней и Ноги и Спина и Руки и плечи и даже грудь. Да собственно все мышцы тела задействованы в напряге по полной программе. Особенно если ее (становую) дополнить не просто выпрямлением спины, но еще и поднятием плеч с сгибанием в руках (надеюсь понимаете о чем я). А каждый Раз в одном подходе, начинать подъем от самого пола...
Доброго времени суток. Есть сайт http://www.body.w6.ru Очень много упражнений... Я вот по этом комплексу занимаюсь, результативно! Да и придумывать себе ничего не надо...
Я ни тягу не присед делать не могу. Травма... Так что наслаждаюсь жимом. Мне почему-то нравится жим в верхней фазе, т.е. гриф сантиметров 10-15 от груди останавливается.
сабж
да и это упражнение-самый большой строитель массы!
тема не имеет право на обсуждение здравомыслящими людьми.
Становая и присед вне конкуренции..
Очень много упражнений... Я вот по этом комплексу занимаюсь, результативно! Да и придумывать себе ничего не надо...