Живот ростет чота быстро

как будто лифтеры нет) Вообще все, кто занят спортом связан с химией =Х

конечно! нет профессионального спорта без химии!

ДЕйствительно, заядлый пауэрлифтер пытается научить бодибилдингу подростающее поколение-как минимум звучит бредово, у бодибилдинга и пауэрлифтинга различные цели: 1-достигнуть красоты тела за счет рельефных и массивных мышц, 2-достичь высоких силовых показателей(рельеф и масса мышц тут непричем-оно, скорее, как следствие).
Вы не правы, господа, со многими своими высказываниями. Если человек занимается ББ то у него должны присутствовать как базовые, так и изолированные упражнения, а не тупо дурацкое "ЕБАШ БАЗУ И БУДЬ КАК ДИМА"- ведь это и есть восхваление самого себя,проявление того, что кое-кто хочет чтобы ему поклонялись.
Насчет самого вопроса про живот-накопление жировых отложений в этом участке тела при наборе мышечной массы просто неизбежно, поэтому просто по достижению оптимального для себя веса прийдется заняться сушкой и посидеть на низкоуглеводной диете. Кстати кто не знает, можно сушиться не "сжигая" мышцы, или по крайней мере терять их обьемы по минимуму, если во время диеты доставлять к печени необходимые вещества...

#83 "Кстати кто не знает, можно сушиться не "сжигая" мышцы, или по крайней мере терять их обьемы по минимуму, если во время диеты доставлять к печени необходимые вещества..."

Это окаких веществах речь идет, которые должны доставляться к печени?

Не советую переходить на низкоуглеводную диету, ибо нужно знать барьер за которым следуют симптомы напоминающие перетрен: аппатия, вялость и т.д. Снизится количество поступаемой в организм энергии. Вследствие чего упадут рез-ты, чего уж точно никто не добивается. Снизить углеводы конечно можно чуток, но лучше добавить интервальных тренировок, тогда сушка будет идти с пользой для здоровья.

зы Александр St. KaZaK Никитенко, как ббилдер ты наверняка знаешь о явлении катозиса

2Александр St. KaZaK Никитенко
А ничего, что чем больше мышц задействует упражнение тем оно эффективнее? Никто не говорит, что надо замкнуться на приседе, жиме и тяге, хотя такой тренинг тоже принесет свои плоды! Не надо все понимать буквально! Просто мышцы качать эффективнее большими упражнениями! Сгибания лучше заменить тягами и подтягиваниями, разводки и разгибания жимами и отжиманиями, сгибания и разгибания ног заменить становой и приседаниями! На кой черт делать изолированные упражнения, если изолировать толком нечего и мышца еще не набрала достаточных объемов? Натуральному спортсмену прибавку мяса на теле дает увеличение рабочих весов с соблюдением правильной техники выполнения упражнений! И чтобы расти надо работать не большИм весом, а бОльшим весом! Насчет живота растет он не у всех, живот с боками у эктоморфов не растет! Эктоморфы растут медленно, но почти не набирают жир! У эндоморфов наоборот быстро растет вес, но откладывается и жир! Пузо это не самоцель, это лишь побочный продукт тренировки людей с эндоморфным типом телосложения! От него потом избавятся!

З.Ы. Насчет того как заядлый лифтер может давать советы по ББ....
Ронни Колман и Арнольд Шварценегер в прошлом занимались профессионально пауэрлифтингом! Прицип один, только цели разные! У одних мышечная масса это побочный продукт тренировок, у других это самоцель тренировок! А подход по сути один, за исключением некоторых нюансов! И если уж ты считаешь, что классическая школа пауэрлифтинга отрицает изоляцию, то ты заблуждаешься!

"Никто не говорит, что надо замкнуться на приседе, жиме и тяге"-если бы это было так, я бы не писал свое сообщение!!!
Простите, Юрий, но я не говорил, что надо делать только изолированные-я написал "должны присутствовать как базовые, так и изолированные", и учтите,я не писал что обязательно это должно быть на каждой тренеровке, а наоборот, по набору мышечной массы больших групп мышц с помощью базовых упражнений,стоит использовать и изолированные для "прорисовки" рельефа! Просто внимательнее надо относиться к словам, и всегда все обосновывать!

2Александр St. KaZaK Никитенко
Дело в том, что прорисовывает рельеф не упражнение, а правильная диета! Насчет формы мышцы могу сказать, что она обусловлена генетически! Если бицепс от природы не шарообразный, то он им и не станет, да и чтобы он смотрелся так или иначе надо иметь довольно массивную руку! А массивных рук не бывает без большого веса тела, именно мышечной массы (бывают редкие исключения)! А для большой мышечной массы нужна широкая массивная спина и мощные ноги, которые как раз и формирует та самая БАЗА - присед и становая тяга в любом стиле! Не знаю как у вас Александр, а лично мне изолированная прокачка рук пользы не приносит никакой, поэтому я предпочитаю не тратить зря время! Напротив же жим лежа узким хватом, тяга к поясу и подтягивания обратным хватом заставляют руки вместе со спиной и грудью расти! А становая тяга и приседания со штангой на груди или на плечах являются хорошим стимулом для роста торса! К тому же есть еще один момент, для начала нужно нарастить достаточно мышц, а потом уже поддерживать форму и заниматься шлифовкой деталей! Сначала закладывается фундамент, потом на нем строится дом, а уже потом, когда дом построен делается косметическая отделка квартир! Понимаете о чем я?

Юра, у меня складывается впечатление, что ты писал сообщение не прочитав мое, я ИМЕННО ЭТО И ИМЕЛ ВВИДУ!!!! База, а потом рельеф, а не "База-база-база-база, а рельеф это все ДРЫЩИ" и слюни со рта во все стороны :)))

Я просто понял тебя так, что ты рекомендуешь смешивать базу с изоляцией! Я же наоборот за то, чтобы сначала создать базу и нарастить побольше мышц! А уже потом заниматься шлифовкой! Или я тебя не так понял?

ты меня не так понял))) вобщем наши взгляды совпадают)

Ну и хорошо! Добро пожаловать единомышленник!

Удалился Юра вообще тему пишет!!!респект!!!

\\когда тут идет полное отрицание боди-билдерских принципиов.\\\

Господа,я как человек с незасраными мозгами.не знаю что такое Бодаболдерские принципы.

расскажите,а?

Скажу что в группе идет отрицание долбаебства-Это да.
Хлебом не корми дай поборотся с долбаебством!
А ВОт отрицание бодиблидерских там каких прыныцпов-Это врятле)

Далее какой то чле написал ,надо Делать Изоляцию чтобы проработать релеьф!

ВОвка наш 120,Ой прадон уже 130 весит.То есть уважаемый вы хотиет сказать,ЧТо Такому Бугаю достаточно поделать помио(БАЗЫ) еще и изоляцию дабы "прорисовать" рельеф ,а жарть дальше выскобелково и отп уза скока тело попросит!

Ну это Хуйня,редкостная конечно же!Хер там плавал вместе с вашим Лубимым релеьфом)
рельф-эТо диета.Можно вообще не заниматся и быть релеьфным,как тока в зал зашол,НУ вы таких видели Их есчо кличут хардгейнерами(распиздяями).
так вот диета и с жигание жира("пририсовка Рыльефа") и набо мышечной массы,за которйо все пришли,а не за релеьфом-ЭТО вещи несовметсимые!
та ктчо не страдайте хуйней, а ебашьте базу,растите бальшими и сильными !

Дима, щас обязательно какой-нить умник спросит - а почему группа называвестя "Бодибилдинг без стероидов"? иногда хуйня так глубоко западает в людском мозге что ее оттуда даже приседом на 20 повторов не выбить)))))) все в тему пишешь, злой админ!!!))))

2Алексей 'Bladerunner' Акимов
присед 1х20 еще и не такое выбивает)))

иногда хуйня так глубоко западает в людском мозге что ее оттуда даже приседом на 20 повторов не выбить))))))

да кстати ,была тем атко-то атм пзидел мол хуета и прочее.КАК только нмоарлньов се стали хуярить сразу гнилые посты исчезли)

Кстатиу мну тут как-то ыбло далвение в легкую попрсиедал в дыхательном стиле и давление спало полегчало даже!
И друг мне как-то говорил что присед положительно на голову действует!!

От приседа у многих в глазах темнеет, от резкого повышения давления-это медицинский факт, а так вообще говорят многие и много, а слова их ни на чем не обосновываются!

Это обосновываетс яна статьях мед из интернета.
И на своем саомчуйтсвиее котороу почеум то улучшается)
Силовой треннинг должен приумножать здоровье а не губить ево!
И занмиатс янадо с атким уклоном,тогда убдет вам и здоровье и красивое и сильное тело!

И кстати уважаемый, вы не можете принять высказывания других, поскольку слишком зацыклены на своей идее "Хочешь быть как Дима, ебашь базу", я уверен что тут весомый процент не хочет "быть как Дима"! Насчет рельефа, просто не стоит запускать свое тело до такой степени,когда жира больше чем самих мышечных волокон. Тут все элементарно-захочешь рельеф, прийдется худеть-при этом потеряешь обьемы (обхват руки, бедер и т.п.) за счет уменьшения жировой прослойки, это и является основной причиной того,что люди отказываются от сушки, что вы и пропогандируете %)

Хочешь быть как Дима, ебашь базу"
Блядь отм еня там Одна Башка,ибо я самый популярный и всеми критикуемый Одмин)Поэтмоу там мая башка.
А хочшеь быть ка кДима-Это значет что хатишь иметь аткое тело как у этого мужика что на фоцке.Ну а долабеб он сразу же на личности смотрит.

Дмитрий, у вас уникальный организм тогда получается, если после выполнения приседаний давление понижается!!!ИЛи возможен второй вариант-когда для человека нормальным давлением считается повышенное (по сравнению со стандартным), а в день занятий у вас наоборот пониженное, тогда конечно присед пойдет вам только на пользу))))))

Тут все элементарно-захочешь рельеф, прийдется худеть-при этом потеряешь обьемы (обхват руки, бедер и т.п.) за счет уменьшения жировой прослойки, это и является основной причиной того,что люди отказываются от сушки, что вы и пропогандируете %

Посмешил спасибо)
Обьемы каике-то ,да я даже не знаю какой у меня обьем реда или руки.И мне глубоко насрать будет там 43-45 или 50)
ВОт именно чтос падут обьемы с жиром уйдут и мышцы!

Дмитрий, у вас уникальный организм тогда получается, если после выполнения приседаний давление понижается!

таикх уникуумов полный зал)
Странно да?
Нет у меня в день тренивркои повышенное я не выспался поэмтоу давленеи подскочило а трениврока его более менее привела в номру!

Смейся наздоровье, на будущее-оскорбления без основания-удел безхребетных)