Высоко Интенсивный ТрейнингАртур Джонс, М. Менцер
Кто пробовал и какие результаты? По-моему очень правильная методика, кто не в курсе, то вот основные принципы: нечастые тренировки(3 или 2 в неделю), короткие тренировки(не более 40мин), не более 12 упр за трен на все части тела, медленные повторения на отказ плюс отдых между упр не более минуты
вот ты сам сказал -* Вырастет то может и вырастет, а я вот со своего опыта сужу* если вырастит, то на кой мне нужно садиться в полный, если я могу работать с более серьезными весами в полуприседе??? зачем???
сам я занимался лифтингом, поэтому знаю то такое полный присед. и кстати, полный присед гораздо сильнее травмирует колени, чем полуприсед, потому что в полном натяжение тех же связок идет сильнее, что грозит в дальнейшем разрывом. вот у меня проблему с коленями, поэтому я сажусь только до параллели, когда веса буксуют, я начинаю делать полу присед (90 градусов) наращиваю веса, а после возвращаюсь к обычным приседам.
кстати, при правильной технике в становой, нуги должны сгибаться чуть менее чем 90 градусов, а то что ты делаешь это разновидность приседа со штангой в руках.
Это как ты занимаешся тока сослабыми тернировками!Вроде ее придумал Доктор Хетфилд кажется так!Хотя я его книг не видел а вдеэту схму в брошюрке за 40 рублей,но смылса в которой намильен!))
Чем больше легких трениров тем больше ты сможешь развить можность в подходе!Т есть без легких трен т сможеь тоа100*7 раз пожать,а с легкими это будет 100*15! и вот чем больше легких трек тм больше и будет разрыв между ем чтобыло до ипосле легких тренек!
Для нас простых смертных достаточно будет 3-4 трнеек в неделю,легких я имею ввиду!
Хотел в теме про Ментцера написать, но заипался искатьее(НЕТ я НЕ ленивый,почти 400 тем-ЭТО ДОХУЯ))))
Так вот, такой вопрос, а не знает ли кно-нибудь силовых показателей Ментцера. А то арни выдает сразу(при этом я даже не ищу его)))), а вот про атлета, которого реально уважаю НЕ могу найти(западло блин))))