Отжимания

Да лан, просто я злой тк с телкой растался, и со вчерашнего дня в неадеквате( все пиндец как злит

почему же хуй меня сыщеш? у многих людей с откр. стр. инфа скрыта, а живу я в колпино в питере, тока смысла ко мне ехать я пока не вижу, но если так охота тащиться пажалуйста...

Група убийцы турников... Диман я твой намек так понел - эта група? Да похуй на их мнение ))) Они там обсуждают как раз - отожмуцо они милионраз до нового года или нет кажецо. Давно уже там не был )))
Ничо против турника вобщем не имею. Отжимания на брусьях и подтягивания полезная штука )))

Данил и Ваня - не ругацо. Особо агресивных удалим к ебеням ))) Не становитесь особо агрессивными пож )))

Не знаю ребят,чем вам отжимания не угодили,но мне они помогают :) я три раза в день отжимаюсь раз по 60-80. :)))

В чом они тебе помогают ты скажи сперва. В наборе массы мышечной? В росте силовых показателей?
Мы силовики, нам этот маразм в виде 1000 отжманий и прочей подобной херни нахер не нужен )))
Если ты не согласен с тем что отжимания нихуя не дают ни роста массы ни силы - доказывай, послушаем )))

Если отжимания использовать как обычное упражнение на грудь, с дополнительным весом на спине, под разными наклонами... то это хорошая альтернатива жиму лежа. Либо при смене проги (т.к. мышца привыкает к одной и той же нагрузке), либо на добивку груди после жимов и прочего. Если грамотно их использовать, то это не детская хуйня, а серьезное упражнение, которое кстати имеет несколько преимуществ даже перед жимом =)

Отжиматься очень рекомендую с упоров (дома с книг можно). С пола и неудобно и кистям вредно и не опустишься так низко, мышца не растягивается...
Ну и конечно не стоит делать 50 и более отжиманий... Вес на спину (если дома, то например чемодан с книгами или ребенка) и до 20 повторений в несколько подходов. Делать кучу повторений в один подход толку для мышцы особого не вижу... Разве что просто для рекорда =)

Отжимался 3х20 года три назад, когда только начинал. Сколько отожмусь ща хз... на рекорд раз 40-50 навреное.

. Либо при смене проги (т.к. мышца привыкает к одной и той же нагрузке)

Вот это вообще бред!
да мышца привыкает к одной и той же нагрузки,Навесь на 2.5-5 кг больше и это будет уже новый стерсс от которогом ышца вырастет)
Все просто не выдумывайте велосипед!

Не будет. Движение мышцы-то одно и тоже, хоть 100кг сверху навесь. Мышца привыкает не к весу, а к определенному движению.
Поэтому у очень многих случается застой: делают одну и ту же прогу годами и удивляются, почему веса не растут или растут очень медленно...

Вот именно я уже 2 года делаю 5*5 в жиме и стабилньо расту!
В то время как многие меняют проги и жмут свои жалкие 90-100 кг)
мышца привыкает к стерссу ,то етсь если ты сделал сегодян 100 на 5 жим то в следующий раз тебе уже 100*5-это как обычная работа будет и мышца не будет споротивлястя и расти!
А если ты пожмешь на 6 разз сотку или пожмешь 12.5 то мышце это будет стресс и так она будет расти!
Движение не причом есть два способа повысить интенсивность либо делать больше повторений и подходов либо больше веса вот и все!

Бля почитай Протасенко, там очень здорово написано, какие варианты есть чтобы мышца не адаптировалась. Вот поэтому и работает система Ментцера ибо там каждая треня для мышцы сродни первой. Ну и главное это повышать вес на снаряде, а как ты это будешь делать если менять каждый месяц упражнение?

Некоторые еще чаще их меняют-Это типа у них циклирвоанеи атк называется)

Хорошо циклирование. Я вот все чаще начинаю задумываться, чтобы оставить в арсенале только 3 главных движения и все. А тут об отжиманиях с блином на спине. Братцы не занимайтесь ерундой жим лежа всем поможет ну и брусья пожалуй с тяжелым весом на поясе

Вован я дебаты устраивать не собираюсь.))) Но я отжиманиями так сказать рельеф делаю :) поотжимаюсь и грудная клетка по шире как становится и красивее мышцы очерчиваются :)

Михаил прав. А вообще хочу сказать, что лифтерам нех пиздеть на отжимания. Им может и пох.
НО группа вроде называется Натуральный Бодибилдинг и я вас уверяю, что ни один тру-билдер не обошелся без отжиманий (хоть каких, хоть в какой программе).
А упражнения менять надо конечно не каждый месяц, но хотя бы раз в 3 месаца.

Вы своей базой заебали уже. Переименуйте группу в НАТУРАЛЬНАЯ БАЗА или НАТУРАЛЬНЫЙ ЛИФТИНГ. А то про ББ чота вы забыли совсем.

Но я отжиманиями так сказать рельеф делаю :)

релеьф делается диетой и все!)
Ты там чем то не тем занмиаешься!

рысь епте приди на соревнования лифтеров даже любительского урвоня до МС и МСМК и ты там увидишь здоровых мужиков и с релеьфом есть ребята .
Лифтинг и бодибилиднг-это родственные виды спорта!
Мы тебя не ебали не нарвистя вали тебя тут нитко не держит и не заставляет читать про базу!)

Гыы - см. аватарко - ебаш базу!
Рельеф делаецо диетой. Я не против отжиманий - поймите правильно. Но - это не альтернатива жиму лежа. Делайте как утреннюю разминку, просто не надо на этом заморачивацо и заострять внимание.
Я ж не заостряю внимание на вопросе - вот я чищу зубы поутрам, у меня рекорд - 5 минут ))) Лифтерам отжимания похуй, билдеры-друзья - давно не отжимаюцо, а используют тренажеры )))

Ладно,хватит воевать :)

)))) сдаешсо? ))))

Бессмысленно просто это все писать :))) ибо каждый останется при своем мнении.)

Во! Золотые слова Юрий Бенедиктович )))

При своем?
А вот и нихуя нас читают люди и поймут в конце концов что отжимания шляпа!

Я про нас с Михаилем )))
Для того группа наша и существует - чтобы направлять металбразеров на путь истинный )))

)))))))

О-О