Фитнес и бодибилдинг → Питание!!!!!

У меня проблема веса. Мне необходимо набирать вес. Дайте четкий план, что есть в первую половину дня и что во вторую. Без лишних там авокадо и всякой такой экзотики чисто русская пища.
свернуть ветку

Ореховая скорлупа рулит
свернуть ветку

Тут есть уже тема питание - почитай - там все написано )))
свернуть ветку

дак даже если тебе написать рацион на день, то заипешься есть все время одно и тоже изо дня в день.
у меня примерно такой рацион:
утро: каша(манная,пшеная,пшеничная)
ланч (на работе в 11,00): булочка с чаем (от чувства голода спасает)
обед: суп (с капустой, борщ, с вермишелью и тд)
полдник (17,30): творог с вареньем/ яишница
ужин(21,00): рисовая каша с мясом или курица с картошечкой

Ничего специально не составлял для себя, просто так питаться мне очень удобно. Заметил что в первую половину дня больше ем углеводов, а во вторую белков.
свернуть ветку

заметил))
Дык епты так инадо ибо с вечера все млао двигаюстя и уже отдыхают то етсь идет процесс восстановления ,а мышцам дял восстановления нужон белок Вот и все!
свернуть ветку

Pavel CrrRRrr Inpajama
4 апр 2009 в 3:26
Дайте нормальный план питания.

А Вот не дам!Не нравишься ты мне!
свернуть ветку

Да Диман - ему уже похуй - его давно нету в теме этой ))) Кому нада - тот участие принимает в обсуждении. А здесь та же шляпа - пишите парни, а я рассмотрю - умный у вас совет или нет. Готов поспорить - таких же тем насоздано в других качковских группах )))
свернуть ветку

Ешь всего и побольше - этого хватит (мясо преобладает). Утром - яичница/каша подходит, а на обед/ужин - че-нить мясное+суп какой-нить ну и еще скока влезет. Между завтраком и обедом и между обедом и удином тоже че-нить кушай. Ешь почаще
свернуть ветку

Если идет речь обо мне, я тут смотрю, читаю. Наматываю так сказать на ус.
Pavel CrrRRrr Inpajama
4 апр 2009 в 3:26
Дайте нормальный план питания.

А Вот не дам!Не нравишься ты мне!

На данное сообщение.Могу сказать взаимно.
свернуть ветку

На данное сообщение.Могу сказать взаимно.
Что взаимно?Что ты мне не дашь совет так как я такой плохой?
Протсо нагло ывыглядит это дайте мне диету ипрочее!
Я даже как админ постеснялся бы так начинать тему!
свернуть ветку

Нет, какие я могу вам давать советы, если я в этом ничего не смыслю. Взаимно, что друг другу не нравимся. Там восклицательное знака нет, а значит, эмоциональную интонацию читая не надо придавать. Я писал не в приказном виде.
свернуть ветку

бРАЗЕРЫ,сегодня вот взял банку тушенки посмотрел состав - оказываецо в одной банке 45 гр белка))))нехуево так то...)))
свернуть ветку

Ян, а сама банка сколько? 450?
свернуть ветку

300 гр!
свернуть ветку

добрая тушенка, только домашнего приготовления.
Ел нормальную тушенку году в 2003, и ту произвели в СССР в 80х годах. А так что не брал, гадость полнейшая.
свернуть ветку

да. нормальную щас фиг найдеш
свернуть ветку

Тушенка - это соя с пальмовым маслом, плюс ароматизатор "говядина" идентичный натуральному ))) Там бразеры мяса вопще нету ))) А соевый белок конеш хорошо, но в сравнении с мясом - гамно
свернуть ветку

#1
Pavel Cra5h1kK Inpajama
4 апр 2009 в 3:26
Поделитесь планом питания.
Что конкретно есть без всякой лишней информации.
А то читаешь столько воды в целом выходит, получается, кушать надо все подряд.

Иди к диетологу если тебе ПЛАН питания нужен. Тут каждый на основании тонн перелопаченного материала выводит план питания для себя именно, методом проб и ошибок. Моя диета вряд ли подойдет тебе. И тут вряд ли есть спецы диетологи.
Основа же спортпита - больше белка животного, меньше углеводов и жиров. Много зелени и молока. ВСЕ )))
свернуть ветку

меньше углеводов это для сушки) а так 4-5 гр на кг веса
свернуть ветку

А соевый белок конеш хорошо, но в сравнении с мясом - гамно

Соевый белок нихера не усваивается иил почти не усвивается.Только аромтизатром ево атксказать и маскируют!
свернуть ветку

Ок меньше углеводов. Больше белков,жиров.
свернуть ветку

больше белков. меньше углеводов и жиров
свернуть ветку

ПАМАГИТЕ ! немогу набрать вес.. вот недавно сдвинулся и опять встал.. сейчас вешу 73 кг надабы кг3 есчо . аминокислоты тоже не помогают(. Какуюбы чудоюду сьесть чтоб вес попер.. хоть по грамму)
свернуть ветку

Просто побольше ешь. КОроче что-нибудь измени в питании и программе тренировок и сдвинешься.
свернуть ветку

ну блин, ты хоть бы написал стаж занятий, сколько раз в неделю ходишь, рост и т.д.
свернуть ветку