Питание!!!!!

в какой порции? не гони. 30 гр белка это хуйня, навязанная непонять чем. яйца 3 часа перевариваются а то и больше, мясо тоже часа 2, а с молока белка много не наберешь за раз. так что там куда больше 30гр усвоится

да и в день много уходит я 6 раз ем и свои 150гр белка получаю

у меня 3х разовое))утром обычно 2 тарелки каши в обед айца+бульон с мяском в граммах не знаю сколько и вечером когда трени нету в 6 картошку вареную штук 6-7 и мясо или котлеты.через 2-3 часа пачку творога с ваньем или 2.иногда обедаю просто айцами и запиваю молоком с сахером когда времени нет или приготовить не успел.пока что прет.за 2 месяца набрал 5 кг=)правда все равно дистрофик но масса преть по чуть чуть))думал что уже 68 оказалось что какое то сцуко у нас весы в зале расстроил,и в реале 66 кг.субъективно почти все 5 кг ушли в ноги и жопу :D

Сильно пробивает на молоко, сам не знаю, почему... Прям такое удовольствие приносит, что ах! Сегодня после трени разрядил литр- как вода, даже не заметил)))

молоко после треньки ваще айс)) я по 4 литра в день выпиваю)

у козьего молока молекулы меньше, поэтому оно лучше усваивается чем коровье

Я в деревне, когда мне было 6 лет массу набрал на козьем молоке! Эх, щас бы так...

Парни подскажите что делать... мне 16 лет. рост 194.вес 89... тело меня устраивает, единственное хотелось бы подсушиться...
просто если не сложно ,напишите в личку,очень нада...

Вообще мой рацион:
Завтрак - Чай и 2 бутерброда с маслом
Так я еще учусь, то в школе ем в 11.00 два бутерброда(там просто больше нечего жраТЬ)
Обед - Суп(куриный,ворщ,гороховый, и тд). грудка куриная с рисом(гречкой)
Полдник-Творог 0% и 2 банана
Ужин - грудка куриная с рисом(гречкой)...

непонял, а молоко?!

Ну не каждый день. но иногда с хлопьями пью 0.5%!!!!

если хочешь сушиться, то исключай хлопья, бананы, рис, бутерброды
+ база + интервальный бег через день после базы

КАкие нах сушка?
ты же в школе ыт еще растешь,а сушка тока навредит тебе жри да побольше!
и еще Братан скажу я тебя ты даже до номрлаьного среднегов еса прсотого человека с улицы(физ.здоровго) не дорос тебя надо бы весить 94 кг без занятий силвоым треннингом!
А ВОт если к 94 кгдобавить 250 кило то из тебя получист янатсоящий тяжеловес и лесное уебище!

Шо за вес куриный - 89 кило... Я стока на бицепс поднимаю. Ну правда с читингом ))). Настоящие трумонстры и мегаманьяки кача весят ОТ 130 и выше. При этом не имеют пуза, а так, легкий животиг, который теряецо на фоне могучих мышц. Так что братан - качайся и жри - и не хуй заморачивацо на этом

Диман,а тебе не кажется что 344 кг это многовато?))))

он наверно хотел сказать 25)) или присед в 250 кило) тогда уж точно будет Л.У.))

Шо за вес куриный - 89 кило.

Хахах я ржал))
Ну чо номр 344 кг думаю релаьно накачать годам к 200!

Хуясе - вот это мутант будет, пиздец, 344 кг мышечной массы... Ебать )))

а курица 89 кг не мутант?Вован пришли фотку курицы которая 89 кг весит))))
если такую в день хавать то 344 кг это реал вполне))

Я же нормально попросил....Сами вы курицы....Просто скажите что есть чтобы подсушиться...

та не обзывал никто тебя курицей!просто Вован смешно сказал что это куриный вес..

Ну да , а его 200 кг - слоновий вес....:)

Сушка-это от лукавого!
База и сушка-это разные вещи!)

Кирилл тебе нужно много белка, мало углеводов, причем они должны быть с низким ГИ

#141
Кирилл SPAM Кудрявцев
23 апр 2009 в 20:45
Я же нормально попросил....Сами вы курицы....Просто скажите что есть чтобы подсушиться...

хах)) это как Задорнов говорил, почему люди думают "чего бы то сьесть чтоб похудеть"? если надо просто меньше жрать ))))