Натуральное питание

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Натуральное питаниеВсем известно что натуральные пищевые продукты для набора массы это - молочные продукты, яйца, мясо, рыба, овощи, каши и т.д.
Но не всем известно как нужно питаться чтобы вес не рос или чтобы он сжигался при этом не теряя мышечной массы.
Прошу в этой теме писать об интенсивном наборе массы, об удержании ее на одном месте и об сжигании жира. Все секреты которые вы знаете, делитесь ими.
Я знаю что тема уже заежженная, но мне бы хотелось чтобы в ней отписывались все по поводу массы, при этом не создавая различных других тем, все вопросы касающиеся данной темы прошу задавать сюда, знающие люди не оставайтесь равнодушными к этой теме.
76 комментариев
avatar
микротравмы,после чего у меня начинають болеть суставы

Что а чушь?))
я занмиаюсь столкьо же вешу 97,мои силвоые можешь видеть нап видео в гурппе)
avatar
Я делала жим ногами при весе 79 320 на 15 раз и не жаловался!)
Дело не в весах,а в тмо что у тебя программа хуевая и ты себя задрочил!
Люди по 200 жмут и тянут и прсиедают по 300 и не жалуются!
Кстати вес и килограммы на штанге,не связаны в случае травмирования,можно и 20 кг задрочистя что у тебя буду травмирвоаны суставы!
А микротравмы это в мушцах и не сухожилях и суставах))
avatar
Ему трениар гвоорили!
Номрально.
Номрально знаешьк ак определить,Если веса на штанге стабильно растут,и твой собственный вес тоже.
причем улучшаетс яздорвье и ничгео не болит!
У тебя же ничгео этого нет,иначе ты бы туту не писал!
avatar
Надо есть не 6 раз в день, а 3
avatar
Ну тогда вперед и с песней
avatar
Че Бояра
24 мар 2009 в 22:56
да уже целый год вперед и с песней,только вот песня одна и та же.БЛЯДЬ

"Зеленоглазое такси" или Песня мушкитеров?
avatar
вот я думаю!! если хавать побольше егурта там 3 г белка и 2 г жира ну ето + к молоку и кефиру!! дак вот у меня лишний вес!! я думаю етат егурт и жиры не сильно будут мне мешать?? жирок не пакатит??
avatar
Юрий ...POWERBUILDING... Пелля
24 мар 2009 в 23:08
вот я думаю!! если хавать побольше егурта там 3 г белка и 2 г жира ну ето + к молоку и кефиру!! дак вот у меня лишний вес!! я думаю етат егурт и жиры не сильно будут мне мешать?? жирок не пакатит??

Шоб лишнее ушло и не накатило опять ешь меньше, но чаще. Уменьшать свой рацион не надо.
avatar
Че Бояра ешь, ешь и еще раз ешь еще больше))), попробуй углеводы жрать в диких колличествах), не бывает людей вот таких что бы массу не набрать.
avatar
Да там не в питании дело.
avatar
сомтрикак праивльынй треннинг рабоатет!
Орагнизм охуевает о мол нагурзка с Котрой я еще не сталкивался(либо больишй вес,либо больше повторений)
И удмате таак надо мышцы ратсит повышается апетит и потребность в блеках и калорияхю,появлется аппетит!
ты ешь когда хчошеь и растешь!
avatar
со мной раньше знакомый занимался с быстрым обменом веществ, так вот он с горем пополам но набрал определенный вес, а когда забросил масса начала сама по себе рости.., точнее сало, хотя до этого был сухой.
avatar
Дима Удалился дак чтотто нтак в тринеовках или я чето не понел про тренинг!! и че делать та??
avatar
Не атк в тренирвоках!
Что?
ну а я октуда знаю.Что Ему тренир сказал что номралньо !
Поэтмоу я умываю руки ,ктоя ему тренир что ли чтобы раздавать советы?)
avatar
Юр, про тренинг эт не тебе а чебуреку.
avatar
ксттаи с утра сожрал 3 чебурека))
avatar
Я тоже хочу чебуреков, а еще перепелок свареных в масле, настоящего татарского плова и шашлычков (
avatar
Че Бояра, заибись у тя тренинг, все 3 дня в неделю фигачишь по полной + раз в 1,5-2 месяца наступает перетренированность. Сам и ответил на свой вопрос почему не растешь. Мну даж не удивил такой твой результат.
avatar
А вот организму твоему по барабану охуеваешь ты или нет. Если ты не успеваешь восстановиться, все так и останется как есть сейчас, вобщем сопрешь на генетику как всегда.
Кстати легкие трени могут приносить пользу, делать их по динамическому тренингу, развивать стартовую силу (Симмонс, Верхошанский, Медведев). Ну ты их наверняка знаешь, стаж у тя поболее моего.
avatar
Вот с питанием щас облом, сдаю ГОСы, живу не дома, холодильника нема, режим нарушен.
avatar
Че Бояра, вот к примеру ужин какой можно продвинутый сделать - варишь макароны (всю пачку), заливаешь их литром молока (можно холодного т.к. оно нагреется от макарон). Бери салатницу поглубже и туда это все заливай. Оно стоит, ждет - ты сначала съедаешь побольше курицы (именно сначала иначе потом она не влезет), или другого мяса, а потом сразу макароны. Получается очень конкретная загрузка, а макароны так как с молоком, то их легче проглотить, если без вряд-ли столько сможешь сьесть.
avatar
Люди иногда когда читаю темы про еду может пропереть на поход на кухню))
avatar
Че
зачем мезам легкие дни, они растут хорошо и без них. Книги что я перечислил, хорошие, но трудны для понимания и сразу порой трудно вникнуть.
И как можно хорошо восстанавливаясь при этом зарабатывать перетреннированность? Нонсес ептать. Чем ты книги читаешь...
avatar
Похудел, сейчас 65. Это из-за 2 сессий (по 3,5 недели) с перерывом в 3 месяца + госы сейчас, после 3 недель с последней сессии.
Можешь сказать, бля дрищ учит меня, но мне по хуй. Вернусь домой, снова в режим, наберу до 75 за 4-5 месяцев
avatar
Книги которые ты перечислили просматривал и особо ничего интересного для себя не нашел,так как легкие дни это удел мезоморфов.

Антон епты,чего ыт ему советуешь!
Он просмотрел книги,(Долбаебы вметсо того чтобы их читать ,Просмтаривают!
Проще ведь не читать книги и оправдыватся и спихиватьв се на генетику!
Ведь ему сказал тренир..)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.