Натуральные протеиновые коктелит.е. не из порошка

Первое - организм за раз больше 30 г не усвоит, не то что твои 50-60г!
Второе - что значит рецепты? Кушай себе мясо, яйца и т.д. и т.п.
Третье - продукты с высоким содержанием белка - животные! Где-то до 20% !
Четвертое - не советую сильно увлекаться молоком, а тем более сухим!
Пятое - ты уже вырос с того возраста, когда организм мог нормально расщеплять казеин!

надеюсь ты знаешь что пишешь я не разбирался по поводу усвоения белка но в моей книге по бб дана цифра в 55-60гр.
Тем более речь идет о коктелях а не о том что надо кушать мясо до попы...
И еще я имел в виду конкретно самые белковые продукты к примеру в тунце 22 гр. в кальмарах ~45 Но где еще стока?

А зачем тебе "стока" ? :) Съешь 100 г курицы, вот тебе 18г белка! Поищи в поиске - содержания белков в разных продуктах, заодно можешь поискать - усвояемость. На первом месте яйца - 80-90%, если я не ошибаюсь.

Ли все правильно говорит.

Сыворотка усваивается на 95 % где-то. У нее наилучшее усвоение

яйца на 98
сыворотка 99 и больше

протеиновые коктейли из НАТУРАЛЬНЫХ продуктов не сделаешь - тока белковые, так как протеины - это ОСКОЛКИ белковых молекул - еще не иминокислоты, но уже и не целые белковые молекулы, а так крупные куски. Для получения протеиновых смесей юзаются всякие технологие, которые так или иначе повторяют процессы, происходящие в ЖКТ человека. Технология производства яичного порошка не подпадает под такие процессы :)

Проблемы с усвоением молочного белка (казеина) - это не возрастные особенности, а особенности питания. Если человек на протяжении всей жизни регулярно включает в свой рацион молоко и молочные продукты - то организм имеет необходимую микрофлору, которая помогает усваивать молоко. Молоко не усваивают... извините мня, лохи, которые начитались тупых статеек идиоток-журналисток о вреде молока. Просто молоко, если хотие с ним справляться надо пить постоянно и регулярно, иначе в случает длительного отказа микрофлора пигибает и внезапное поступление молока провоцирует понос и прочие прелести. Магазинное молоко - не подходит. Нужно либо натуральное либо кисломолочные продукту содержащие различные бифидокультуры, которые приживаются в ЖКТ и помогают организму справляться и с лактозой и с казеином и просто иммунитет поддерживают в боевом состоянии.

Бля, ребя, вы когда научитесь читать нормальные книги, а не МензХелз?

Кстати да, молоко пью покупаю огромными коробками, по 6 литров в супермаркете. Не хватает на неделю даже. Из-за молока еще поноса никогда не было.

Есть мнение, что оно только для детей - нет, можно и взрослым, ничего не будет.

2Федор Сорокин
Бля, ребя, вы когда научитесь читать нормальные книги, а не МензХелз?

хахахахха))))) +1

А что мешает купить нормального протеина ?

Мне мешает то что он не натуральный да и черт его знает че там в этот порошок напихали. Уж лучше молочко,яички перепилиные,какао,тунец и т.д

Типа ты знаешь какие курицы эти яички снесли, что там в какао подмешали и где того тунца выловили.

блин, ну если так париЦЦа, то лучше сразу как тока думать начал - в гроб :)))))))))

Слушайте, ребята, не говорите яички - это не правильно с точки зрения русского языка