Как раскачать бицак с 38см до 42 и более без химии?

Хорошый метод раскачки бицепса , метод Смитта!!!

хороший метод ничгео неделанья для бицепса,а тока одна база!
Ну на крайняк кому не имется можно поделать биц в стиле Хуяк,то бишь одни отрицательные повторы!

только....БАЗОВЫЕ упражнения увеличат руки в объеме...

бицепс растет вместе с общей массой МЫШЦ!!!

Ну я прмиерно энто и хотел сказать тока как бы практическим советом!Ебашить БАЗУ!))

Начинающим былдерам на такие мышцы как руки, акцентировать свое внимание не нужно...Нужно делать базу и все пойдет...Акцентировать внимание на руках нужно только после того как они достигнут 42-43 см.

Невозможно накачать руки больше 42-43 см. не имея большой спины...Качая спину ты также качаеш и руки...А веса при накачке спины намного больше чем веса которыми ты качаеш быцепс...Также и с трицепсом)))

Но ето чисто мое мнение...тебе решать как качаться.))

P.S. Мое мнение меня еще не подвело...)))

необязательно только спину ... чтоб росли руки да и нетолько а чтоб просто увеличивался вес тела и мышечная масса нада качать большие мышцы ну естествено спину которая являеца самой большой мышцой а такжэ ноги ...
можно практиковать тактику раскачки рук но перед этим прокачав ноги (2месяца) и спину (2 месяца) а следущий цыкл можно уделить рукам

Специализироваться на руках надо, как минимум, имея 2-х летний стаж

К твоему сведенью спина не самая большая мышца. Самой большой мышцой являются ягодицы, тоесть "жопа". В среднем после 42-43 см в руках, каждие 5-7 кг веса тела будут отображатся в 1 см на руках)))

вообще большую часть руки составляет трицепс, так что надо жать, ну я еще отжимаюсь на брусьях-> и делать базовые упражнения, я на руки никаких изолированных упржнений не делаю, и растут потихоньку)

Срочно! Суперэффективное упражнение на бицепс! Всего за 1 день! Обьем до 50 см как у крутых атлетов с Олимпии!!!
Достаточно сделать его всего один раз и вы поймете насколько оно эффективно. Это секретная техника Дориана Ятса.
Упражнение - подьем пустой РУКИ на бицепс. При этом постепенно увеличиваешь воображаемый вес на руке! И ВСЕ!
Гантели - не надо! Штанги не надо! Больше никаких громоздких тренажеров! Успехов, бицепсоиды :)))

Кто привык качать бицепсы в Скотте, - делайте это суперэффетное упражнение в Скотте. Да можете хоть где. Но главное - правильно дышать. Если не будетет правильно дышать - ничо не вырастет. Секреты правильного дыхания - 100 баксов. Высылаете мне смской 100 баксов и получаете секреты :))

Хе где то читал что какие то ушлепки пытались увеличить бицак на пол сантима( пожизненно) типа за 4 часа почти непрерывного(тренинга) упря-ия на биц.)) на каком то форуме, и мы еще говорим почему новечки делают свой любимый бицепс))), наверное они думают что:"ой бля банки накачаю и все до конца жизни такой крутой буду")))

Это никто иной как МакРоберт в одной из книг расписал такой метод! Помню помню.. там надо было через каждый час на протяжении дня качать бицепм.

Не может быть что МакРоберт)), может Вейдер?))

Вообще это идея принадлежит Маккалуму, а Макроб ее перенял)

в книге Думай мак описал этот метод. Только Лех не Маккалуму а Пири Рейдеру.

Так что кто здесь недавно и хочет увеличеть биц на 0.5см то в зал на пол дня делать бицак)))), только представте за каждую треню на пол сантима) красотищща))

Подробное описание я видел у Маккалума, там еще рассказывалось про паренька, который ждал пором и качал бицуху)

не ну если 0.5 за одну треню-можно и выделить разок в жизни день на это! (тока очень сомнительно-вспухнет то он вспухнет, тока на сл.день опять усе на круги своя)

Я думаю это еще 1 миф))

А ты Айдар его кажный Божий день по полчаса колбась, и он се время опухший будет...

да-да, и гантели с собой в сумке всегда носить, чтоб,при себе было, как сдуется-хоп,достал сделал вспух-и заебись!

где то на фатальной энергии есть статья где мужики пробовали этот метод. И результат оказался нулевым...

Серега - результат не нулевой - посмеялись - уже результат :)))