проходка в жиме

ага. После 110 сразу можно и 150 вешать..попреЕЕЕЕЕЕЕТ!)
Я бы предложил 70 на 8 медленно, без паузы. Потом 90 на 5 с паузой. потом 107.5 на 2, 117.5 на раз-два, 122.5 на раз , 127.5 на раз. Ну и передохнуть и 130 жимануть)
Удержание уже не важно. Я после максимумов хорошо держать не мог)

Можно и так если ты та кпривык, но если ты хатишь проходку то и разминайся как на проходке то бишь снглами!
Ибо надо подготовить нервную систему к работе на разк ак да режимом жать н араз вот и все ну и ясен хуй не задрачиватся ибо это не рабочие подходы а проходка и все предыдущие подходу должны быть чисто разминкой!
А а какая может быть нахуй разминка если он 122.5 на 3 жал и ,на разминке жать 117 да еще ина три раза!

Не путайт еразминку тренировочну где надо мышцы разогреть и встряхнуть перед адовой работой в рабем количеств ераз и перед натсрео морганизм ана максимум в единичном повторе!
У мнея туту недавно товраищ все жал жал не мог 80 пожать ка ктока я его заставил размятся в синглах он сразу выжал вес надо которым парился месяц не мог пожать его все!
Это только один совет был и сиюминутный а если б он ат кпостоянно тренировлася то думаю кил 10 бы еще добавил в жиме!

Имхо! по системе предложенной Иваном Камариным не пойдет жим. больно уж в ней серьезная разминка. уставший к весам подойдешь...

Т к нам это и надо галвное заебать ученка разминкой ,а не самой тернировкой-это подчеркивает в советчике влеикого тренира!))

Че началось то я не понял?
Число подходов я уменьшил, повторений тоже. Прибавку веса стабилизировал)
Может кто-то и может типа Димы прибавлять на штангу по 10 кг - типа "разминаться", а потом сразу накинуть 20-ку и с воем в бой. Только на моей памяти это всегда закнчивалось пыхтением под штангой. И не только у меня. И не фиг тут в моей фамилии ошибки делать. А то приду и сожру!))

И еще - учимся считать. 117.5 написано русским по белому на раз-два. Второй раз нужен, если вес с первого не туда лег или не в том темпе пошел. Айдар написал что 122.5 жмет на три стопудово. Если это в хорошем темпе и без отбива, то 117.5 на 2 это вообще ни о чем перед 122.5 на раз)

Может кто-то и может типа Димы прибавлять на штангу по 10 кг - типа "разминаться", а потом сразу накинуть 20-ку и с воем в бой

Какой нахуй вой?
Это смертельаня битва со штангой!
Ну это индивидуально,и помто не на 20 кг разница на 17 можно и на 15 и 10 кому как удобнее!

"Только на моей памяти это всегда закнчивалось пыхтением под штангой"
То етсь ты как авторите можешь видетьк а кразминатеся большинство человек в мире и заявить что исход только такой?
То что ты видел или неи-это не критерий,Юа вой в пользу твоих "Полезных" советов ка кзадрочится,ой размятся перед проходкой!)

Если это в хорошем темпе и без отбива, то 117.5 на 2 это вообще ни о чем перед 122.5 на раз)
А зачем 117,уж тем более 122?))
когда он будет прыгать на 127 или 130!

А ты можешь много человек в мире наблюдать?)
А то, что я видел это правда жизни. И спорить я на эту тему не хочу.
не надо вообще ничего жать на проходке. Пришел 130 поставил поорал под штангой и ушел. Все - самый лучший вариант.

Если ты долбаеб до дял тебя это да лушчий вариант!
Спорить он не хочет,туту не ведутся споры туту идет диалог и здесь люди учатся друг у друга !
Правда жизни,суть в том что если ты не видел как на аткой разминке ставятс ярекроды,то это н езнаичт их не существует и что этотм етод правильный или нет!

А по мне так пустой спор. Ты свой вариант предложил, я свой.) Я тебе на твой минус указал, ты мне на мой. А жать все равно Айдару;)

А мы типа не жмем.
И еще раз повторюсь сопра туту нету мне надо выяснять кто прав понятно?

У каждого своя правда)
А истина одна. Но не в тренинге.

Ой насмешил правда))
истина))
пока я и ты были новичками у анс была одна правда мы рабтали по вейдеру котоырй принес нам ,тчонее нчиего не принес!
Потмо пошли другие мтеоды и опять вопрсо стоит насоклько эффективно ,ээфективно дял тебя вот и все!

за фамилию извини. но система Дмитрия гораздо лучше...

Эт не система а просто спосбо разминки с минимальными затратамию
Причем вычитал я это у кубика!)

Кубик синглы любил, это да..Надо почитать что-нибудь, а то сижу на старых дрожжах.))
Через полгодика загляну сюда. Как раз пройтись надо будет)

Через полгодика загляну сюда. Как раз пройтись надо будет)
д аладно можешь не заглядывать и без тебя тут как нить выживем!))

Нее..я загляну исключительно для себя. Заодно отпишусь о том, сработало али нет потом)

Знаю что не сработает...Так что просто загляни для себя...

савицкас ебать ободрил парня))

А что не сработает то?)
У меня уже минимум три варианта.)

Дима Удалился - Ну а хули, говорю как есть...
Иван - если твоя прога похожа на твою проходку то через пол года мало что измениться в твоих силовых

Хммм... Как часто стоит делать проходки? Раз в 3 недели допустимо?