проходка в жиме

Жидрунас. Много на себя берешь)
Зачем раз в три недели?

Я пока только задал впорос "можно ли?".

можно хоть каждый день делать. Это как в анекдоте)
"А я смогу на скрипке играть - сможете -а до операции не мог"))

Каждый день... А ты шутник.

А ты не задавай странных вопросов. Проходка нужна для определения твоего результата на раз. Такой результат нужен либо для самолюбия либо для соревнований. Для соревнований его надо определять наиболее близко непосредственно к соревнованиям, затрачивая все остальное время на повышение этого пресловутого максимума. Значит если у тебя соревнования раз в полгода, то и проходку чаще делать смысла нет. А для самолюбия можно хоть каждый день на раз поднимать и думать какой я сильный. Имхо.

Мастера проходок епт... ))) Ваня твоя проходка - это для супермутантов обладающих огромным запасом сил и энергии ))) ПРосые смертные ебаша проходку синглами, и тока первые три разминчых подхода идут 8-5-3, а потом все п единичке, чтобы имышцы прогреть-размять, и до веса дойти. Хотя я сеня ебашил ебашил 130, а потом - бац и стописят два раза по разу ))) Ну это не проходка. Посмотрим чо на проходке бдет )))

Вова, я не понимаю, я один читал то, что сам написал?
у меня идут веса на 8, 5, затем 2, затем все синглы. ))

Ты писал: Я бы предложил 70 на 8 медленно, без паузы. Потом 90 на 5 с паузой. потом 107.5 на 2, 117.5 на раз-два, 122.5 на раз , 127.5 на раз. Ну и передохнуть и 130 жимануть)
Я бы чуток поправил здесь - пустышку на 10 медлено, 70 на 5, 90 на 3 ))) А дальше все по разу

Уффффффф, неужели проходка такая сложная вещь,что она у каждого своя...? Во-первых-проходку я делать буду первый раз (до этого ни разу не мерил свой максимум) и кстати где-то слышал что раньше чем через три месяца делать ее не желательно,во-вторых-ее хоть прогулкой назовите,но цель то одна-узнать свой РЕАЛЬНЫЙ МАКСИМУМ НА ДАННЫЙ ДЕНЬ, не для понтов,а просто для того,чтоб знать от чего отталкиваться в след. программе-цикле!Вопрос тока лишь в том,-как добраться до своего максимума,и не перегореть (устать) на разм. весах,и разогнать разогреть свой организм,поскольку работа на максимум-это серьезный стресс для организма? И УС!!!

А..ну вот так то понятнее)
Пустышка - святое дело)
Айдар. Ну и работай, как сердце подсказывает. Разгон до весов у всех действительно свой). Соглашусь, конечно, что при хорошей технике синглов вполне достаточно. У меня, к примеру, она не очень и жимы все не под копирку. Главное - предостеречь суставы и размять мышцы - но это еще на простой разминке перед тренировкой ведь делается. Я и к пустышке не подхожу не разогревшись) И чтоб страхующий был, который и команду даст при необходимости и подснимет.

Иван Un heureux Lion Каморин
17 фев 2009 в 18:14
можно хоть каждый день делать. Это как в анекдоте)
"А я смогу на скрипке играть - сможете -а до операции не мог"))

Каждый день, ебануться. При работе с предельным весом идет ооочень большая нагрузка не только на мышцы, но и на сухожилия и связки. Соотвественно на их восстановление тоже нужен определенный период времени. А если делать ее "хоть каждый день", то порвешь ты се дружок или связки или сухожилия, а вполне может быть и то и другое. И на десерт перетрен. Так что, в след раз подумай хорошенько прежде чем писать.

Иван Un heureux Lion Каморин
17 фев 2009 в 18:27
А ты не задавай странных вопросов. Проходка нужна для определения твоего результата на раз. Такой результат нужен либо для самолюбия либо для соревнований. Для соревнований его надо определять наиболее близко непосредственно к соревнованиям, затрачивая все остальное время на повышение этого пресловутого максимума. Значит если у тебя соревнования раз в полгода, то и проходку чаще делать смысла нет. А для самолюбия можно хоть каждый день на раз поднимать и думать какой я сильный. Имхо.

Знаешь... Я таким образом веса пробивал. Сначало проходки, потом уже малоповторки с достигнутой нагрузкой. Но тут надо быть аккуратным ибо легко можно зароботать перетрен. Вот я и спрашиваю "как часто можно их делать?".

Все верно - к проходке нельзя подходить абы как )))
Пустышку жмут даже супермутанты с жимом за трешку )))

Пилять, я када 140 выжал, разминался так:
50 на 8, 70 на 5, 90 на 2 и 140 на раз

Так-для особо одаренных--пустышка это как? (ну не силен я в терминалогиях хоть убейте) Пустой гриф чтоли?

Значит Леха мог бы больше )))

Пустышка - это гриф без блинов, тоисть 20 кг

Пустышка - штанга без всего.
Дмитрий.
Делать можно каждый день. Только веса от этого расти не будут)
только падать) я и не говорил что ты от этого расти начнешь или в результатах прибавишь. с юмором ты на "вы"?)
Пробивал веса, значит и с проходками знаком, так че ты тут выясняешь то?..чтоб тебе сказали как часто ТЕБЕ можно делать проходки, чтобы ТЕБЕ не перетренироваться?

Вова,ты же вроде 150 жмешь? Как добрался при проходке? Или это твой рабочий?

Ты знаеш вот сеня 150 пожал на раз. Но зато два подхода. Синглы ебашу, закрепляю, потом откатываю. Да это целая техника, блин, я по ощущениям ебашу, так не сказать точно.
Проходку делал так - пустышка 8, потом 70 на 5, потом 100 на 3, и потом все по разу, прибавляя 10-15 кг на гриф. Ну схема такая рабочая, но тбе может по другому чуток надо, я видиш - жим на силу всегда ебашил в низкоповторке... Я же не гуру чтобы прям научить )))
Ты скажи свою прогу за последний месяц по жиму, я тебе тогда смогу чото более конкретно сказать

Иван Un heureux Lion Каморин
17 фев 2009 в 18:58
Пустышка - штанга без всего.
Дмитрий.
Делать можно каждый день. Только веса от этого расти не будут)
только падать) я и не говорил что ты от этого расти начнешь или в результатах прибавишь. с юмором ты на "вы"?)

Можно конечно аждый день, если ты уебанец. Я такой юмор не одобряю, щас тебя начитается какой-нить особо впечатлительный кент и начнет делать их каждый день.

Пробивал веса, значит и с проходками знаком, так че ты тут выясняешь то?..чтоб тебе сказали как часто ТЕБЕ можно делать проходки, чтобы ТЕБЕ не перетренироваться?

Можно и так сказать. Я хочу занть как часто их стоит делать, ибо нагрузка на организм идет нехуевая, чтобы не ошибиться.

Да и никто не просил учить! Так,сопоставить просто))
Что касается моей проги в жиме,то она очень проста:
Пон.-6х4-тяжелая на грани
Среда-3х10-легкая,восстановительная
пят.-5х6-средняя нагрузка-и не до отказа и не легкая))
Короче щас подошел к весам,где этой прогой загнать себя можно,далее будет более сложное циклирование

Херасе, ты реально загонеш так себя )))

Чтобы не ошибиться - экспериментируй. Вон Айдар говорит раз в три месяца. Я читал, что не чаще раза в полгода. Все наверное зависит от того, насколько сильная нагрузка на весь организм в целом. Можно ведь жать 140 на два раза, а на раз технично только 145 или 150. В принципе нагрузка на организм почти одинаковая, что работать на два 140, что на раз 150... В-общем сложно это вот так сказать.

Ты каксебя чувствуеш перед началом жима - как готовый свернуть горы, или как-то подуставший?

Иван Un heureux Lion Каморин
17 фев 2009 в 19:21
Чтобы не ошибиться - экспериментируй.

Экспериментировал и 2 раза уже ошибися(заработал перетрен). Сейчас буду пробовать делать раз в 3-4 недели.

В принципе нагрузка на организм почти одинаковая, что работать на два 140, что на раз 150... В-общем сложно это вот так сказать.

Не одинаковая. Разница между силовой нагрузкой и нагрузкой на силовую выносливость организма большая. Вот ты пожмешь сотку на 5 раз, тогда(следую твоей теории) ты на раз пожмешь 500, НО ВОТ ХУЙ ТЕБЕ!! На данном примере хорошо показана разница между этими видами нагрузки. В случае с 140х2 и 150х1 ситуаци будет такой же, не смотяр на то, что пропорции сильно отличаются, тем не менее это так.