Техника VS Хуяк Стайл

я читал что подтягивание в строгом стиле вредны для связок)

хз...с 13 лет подтягиваюсь - никакого намека не ощутил... а вот брусья меня больными локтями наградили...

я на отжиманиях себе локоть наградил =((

А от хуяк стиля они что не довольны?))
бимсы растут и то ладно по идее можно их вообще не делать,ебашь подтягивания и тягу в наклоне штанги обратным хватом(ладони от себя) и будет вам частье!)

подтягивания с доп. весом узким хватом ладонями к себе - тоже говорят для бицух самое то....

говрят..
возьми и поподтягивайся я так 2 см за год вэтом упражнении добавил с 40 до 42,на 40 см год или да сидел правда и качался я тогогда по вейдеру)

через цикл попробую... пока мне надо ширу на ширину прибавить ))))

Это как?))
Мне вот интеренсо как то вы форму изменяете мышцы? Кто высоту ей меняет кто ширину кто длину..)
Мышца может только увеличиватся в размере и всеее!)
Ну вы циркачи)

а кто говорит о форме мышцы? просто нагрузка на какие-то участки ложится больше, на какие-то меньше - у крупных мышц по-крайне мере...
поподтягивайся за голову широким хватом - вырастет у тебя круглая мышца и широчайшая спины - и будешь шире ))) а обратный хват кроме бицух будет низ ширы качать...

какой еще нзи крылья они полностью работают это самое обыкнвоенное наибазвоейшее упражнение в котром работаю как крылья так и бимсы и задняя чатсь делть!

когда делаешь жим лежа с мостом то там лучше задействованы грудные мышцы или наоборот нет?

Дима,мы видимо друг друга недо понимаем... работает то вся мышца, но акцент в зависимости от хвата ложится на какой-то участок больше, на какой-то меньше... возьми к примеру жим лежа узким, средним и широким хватом - качается-то грудная, но, например, при широком хвате бОльшая часть нагрузки уйдет во внешний (ближе к дельте) участок мышцы, а при узком - во внутренний... если в жиме лежа поменять хват на обратный, то нагрзука сместица с акцентом на верх грудной мышцы...

Олексий Накачался, там наклон позволянт включить в жим нижнюю часть груди и амплитуду сокращает - как следствие прибавка рабочего веса 10-15 кг...

Организм человека так устроен, что мышца впрягается в работу полностью, она не умеет работать одной своей частью. Поэтому изоляция например и не работает на рост массы. Организм должен получить стресс. Другой вопрос в том - насколько СИЛЬНО напрягаецо та или иная мышца. То есть в приседаниях косвенно напрягаются и растут например предпелчья, за счот удерживания тяжеленной штанги в руках. В жиме лежа напрягаются широчайшие и бицепсы при движении вниз (контролируемом), а у лифтеров жмущих спиной напрягаются и при движении вверх.
Поэтому нет такого понятия как прокачка НИЖНЕЙ части широчайших ))) Широчайшие напрягаются в любом случае всей поверхностью, вопрос в том - насколько...
Хотя нет, я не прав, у новичков есть такое понятие как накачка бицепса ))) Ничего другого им не надо )))

ну вобще да так и есть!

Вова DEADLIFTer Удавилсо, правильно, но каждая мышца делится на пучки и зоны - и в любом упражнении какой-то пучок (или зона) задействованы больше остальных...

Ну вот приди на соревнования лифтеров который только и жмут на горизонтальной доске у них что гурдь плохо или как-то не так раскачена?)

я на эти соревнования ходил, хожу и еще дай бог буду ходить... и не только как зритель... грудь развита, но посмотри на Кравцова (Дядя Вова), например - вот тебе типичная грудь лифтера - наружные края грудной мышцы весьма развиты, а внутренняя область как бы меньше (не маленькая, но меньше)... и такие грудаки у нас в республике примерно у 80% лифтеров... а все жим широким хватом...

ты что-то слишком привередливый заебись у него грудь,а вообще на самом деле ненмого старнньо слышать про красоту мышц))
красота удел девушек женщин..)

))))) Дима Удалился, ага, а сила - удел химегов...

не виляй!

а никто и не виляет...

химики тут не причем!

Блять причем тута химия, повашему что бы стать сильнее люди химию жрать начинают, ее употребляют что бы результаты были побыстрей, а в зал ходят, чтобы стать сильнее, а не чтобы кубыки или рельеф присвечивал, это тока так всякие ушлепища думают, и чем ближе лето тем они сцуко больше думают.....

Ну вот хоть один трезвый нашолся,а то красота грудь не вся рабоатет..)

Тяжко жить братам бодибилдерам ))) То у них сисяндр не так развит, то бицепс, что же делать, что же делать? )))