Широчайшие и плечи,как накачать?

неприятные ощущения,да все базовые движения вызывают у мнея неприятные ощущения ,а что делать?
То ли дело задротсов в изоляции сел на лавочку гантельку позакатывал и даже нее вспотел)

Это похоже на очень тяжолую работу например когда мешки в камаз кидаеш. Ты уже не можеш, ты мокрый, ты задыхаешся, а кидать надо. Так и тут

я стока перлов видел у нас ,то кто-то поясницей двигал,терь напряжение в пояснице снять..)

Ребята а можете подсказать каким образом делать подтянивания с отягощением ,просто не разу с этим не сталкивался вот и не знаю.

как берещь вешаешь на себя блины как на елку игрушки вешают и подтягиваешь свое тшедушное тельце к турнику!
В группе даже видева есть!)

ну видео то есть но у меня интернет не тянет скорость.Вот мне то как раз и интересно куда блины вешать,че их веревкой чтоль привязывать :) просто ну не разу не видел я как это делают :)

так бы и спросил как блины присобачить!
Ну во первых есть во многих залах пояса с крючками специальные!
А во вторых можно крючок на сам пояс одевтаь но эт надо пояс хороший толсты мощный иначе порвется1
Или еще вариант просто купить цепь и карабин одеваешь как пояс посередине дисков от штанги продевашеь цепь карабином застегиваешь а когда будешь подтягиватся то на бедрах будет висеть цепь и не будет спадать!
Вот вроде ат кнекоторые делают!

А настоящие монстры подтягиваний с отягощениями держат полтишок в зубах, чтобы поимио рук и спины в поттягиваниях тренировались шея и челюсти )))

спасибо:)

Не за что. Всегда рад помочь стать лесным уебищем )))

Парни новый вопрос,как правильно сушиться?

оно те надо?
http://ragethunder.redmail.ru/calynet.html
здесь очень хорошо все написано!))

Это не новый вопрос, а старый. Как мир. И ответ на него уже в теме спецально для этого созданой есть.

Ну вот нахер сушка?Это ж ка кнадо мохги заратсь?
Чтобы недоедать недопивать!Потсоянно аэробные нагрузки,никаокго рсота мышц,а возможна даже их некоторая потеря!
А ведь с таким трудом мышцы набираются..
А еще на сушке дай бог сохранить былые результаты а пок асушишься просто сидишь на месте в плане весов,а по моем унчигео хуже этого не может быть!(
Корчое сушка пресс-это все ХУЙНЯ!

Да Димка - пусть сушацо. Чем меньше реальных монстров кача будет, тем нам больше телок и аплодисментов достанецо )))

Да не парни вы не поняли мне не для выступлений там всяких просто,девушка моя достала меня,что бока висят,так все хорошо,но вот их падла никак согнать не могу,вот думал может посушиться.Если у кого-то есть опыт в моей проблеме прошу поделитесь?!

Пиздец сегодня трапецию(да и вопще чуство было что все тело работало) на работе накачал!! Бла кровоподтеки только дикие, тоскал гусей(Г образные трубы с противовесом, если начинался резонанс то ваще капец),каждая 50-60 кг, плечи раздолбаны в гавно,грузчики у нас не могли их отволочь)), и никто не хотел, а я подумал: "Опа халявная тренька))", ну расстояние не особо большое метров 100-150))

молодец, только грыжу не заработай или спину не надорви ))) бравада порой плохо заканчивается

Неботов Кирилл
22 янв 2009 в 21:39
Да не парни вы не поняли мне не для выступлений там всяких просто,девушка моя достала меня,что бока висят
Эх ты подкаблучник!(Надо брать дело в свои руки!А так жри поменьеш вкалывай в зале побольше и все лишнее уйдет прогресс будет виден уже через пару месяцев,в плане сжигания лишнего ,а не роста мыфц!

Джек да ты Динозавр бля )))

Да все мы подкоблучники,просто не все нашли свою девушку)))А насчет боков,да вроде выкладываюсь по полной,просто проблема,что заканчиваю качаться в 20:00-20:30 и потом в 21:00 ем,считай на ночь может отсюда и проблема.

А ты на ночь сьедай творожок, и полезно и бока не вырастут )))

ну и что на ночь монжо есть!
Вопрос в тмо что ты ешь,если углеовды то ясен пень они сразу же в жир превратятся,а если белок как советует Вова тврожок,молочко то все пойдет в плюс на ночь нужен белок,ибо ночью идет строительство мышц!

у меня почему то в туалет ночные углеводы уходят, вместо того чтобы откладываться в жир)))

ну у тебя организм умный он берет все что ему нужно)