Люди подскажите!Как раскачать огромные дельты!

Спасибо все попробую

А я бы посоветовал, сделать один цикл в силовом стиле 1 баз. упр 5 по 5 недель 8-10, затем неделя отдыха, после объемно-силовой 2 баз упр первое 3 по 6, второе 2 по 6,тож недель 8, опять отдых неделя, после этого рабочие веса должны подрости примерно на 10-15% если так то можно объемный цикл 8-10 недель- одно изолир упр 3 по 10-12 затем одно баз 3 по 8 далее все по новому кругу или сушка. Должно пропереть.

Честно говоря так ничего толком и не понял (лучше с примером если можно). Попробуешь на себе, потом результат расскажешь )))))

У меня плечи начали расти от жимов стоя со швунгом в последних повторах,брусьев с весом и как ни странно от фронтальных приседов со штангой на груди.

пробовал делать жим сидя как то рост дельт вообще не шел,начал делать хаммер жим,так дельты прут при чем здорово,и веса уже не маленькие рабочие=)))

ГОбращаюсь к автору темы!А что в ВАШЕМ понятии нереальные ДЛЯ Себя веса?))Насколько я знаю пределу совершенства нет?А ты говоришь ,что стало быть есть!Какая-то неразбериха,поясни!

Мне вот тоже интересно!

Я делаю жим из за головы 85 кг на пять повторений!ну я просто говорю что это тока я меня для вас это может ваще не вес!(все то тут еще те натуралы;))

при том что начинал с 30 кг и потом постепенно наращивал результаты!и это мне далось не очень легко!

Да, действительно вес солидный, причем очень! Достойно уважения, молодец!

а из-за головы с опорой спиной или нет?Я лично без опоры спиной делаю!Пока тока 75*5))Но ниче скора я тебя догоню!))

Я тож пока 75*5, ты ток полностью штангу опускаешь или до затылка?

До затылка не доходя 10 см до конца амплитуды,как заведовл МакРОБОТ!)Но я так постоянно плечи не делаю,не лифтерское-это занятие лучше на брусьях отжиматся для лифтера полезнее отжимания нежели жим !

Кстати Лех тот цикл что я тебе расписал я сам по нему иду!))Но я пока в самом начале 60%,тока начал!)))Да я вижу мы с тобой вровень идем!А по приседу с тягой у тебя что?Подтягивания делаешь?

Присед я начал делать по Кубику из нижней точки. Делал синглы. Бля не привычно, в последнем подходе 160 сел. А тяга чет не прет щас как было 190*5 так и осталось) А подтягивания с блином 10кг делаю 3*8

Ааа ,ну тогда я могу быть спокоен!)))Мои былые достижения не перекрыты!))А подтягиваешся прямым хватом?Я вот обратным тут ебашил ебашил,потом плечо вывернул во время жима гантелей лежа и терь чет оно болит при подтягиваниях обратным,буду переучиватся на прямой хват!

Дима Удалился
догоняй))))я тоже вроде на месте не стою(правда ща на месяц перерыв сделал)!я делаю без опоры за спиной ну штангу опускаю так чтоб плечи не повредить!чтобы градусов 80 было ниже не могу больно очень(((

Я штангу полностью опускал чуть ли не до косание плеч) Седня попробую до затылка

Просто так легко травмы получить.Я уже многих людей видел после такого исполнения с воспаленными плечами!Хотя может это не от техники,а от того что он себя задрачивали 10-ми подходов!

Во во, а потом всякие долпаепы говорят что жим из-за головы очень травмо опасен.

Вообще считаю щим из-за головы лучшим упражнением для плеч!особенно сидя мне очень нравится без опоры спиной!

Ну да это упр супер но задняя дельта от него не растет никак !!!

ясен пень, она от тяги в наклоне растет

ну бля Тоша, ну молодец!
Но етсь одно ,Но растет от всех тяговых движений!От подтягиваний тоже!

))) разумеется ))))
правильная поправка
только от подтягиваний локоть назад не так сильно назад отводится