Ну нас амом деле разные на химке на одном пампе можно артси и дял этого они собственно и делают эту кучу упражнений! А вот у лифтеров все не так там пампом не отдалешсь ята мнужны ужасные обьемы дял повышения рабочих весов! И вообще Александр при чем тут химики? Дело в натуралах на химиков срал я 3 кучи!
Конечно если так сказать понимать что делаешь то под химией тренинг ББ и лифтерский сильно различается( приводить программу профи я думаю излишне) а натурально в ББ и Лифтинг достаточно близки - база, в ББ + парочка вспомогательных упражнений. есть другие мнения?
Есть.ББ идет по пути цикл на массу,потом силу и сушка.Это классика.Однообразная долбежка на массу+силу одновременно хороша для новичка ББ,а в лифте это норма.А проги не обязаны отличаться.Я могу взять прогу Арнольда,сбавить веса и увеличить время на восстановление.И прогресс будет нехилый.Ясно жалкий по сравнению с великим ,и до определенного предела..Часто говорят,что тренинг химиков и натуралов немыслимо разные вещи - в чем конкретно разница,кроме силы,выносливости и скорости роста?
Это не суть как важно, (хотя сушка для натурала это скорее живот и бока убрать, о большем Натурально лучше не особо заморачиваться). но по тому-же МакРоберту люди и ББ и Лифтеры занимаются. а всякие мелочи это уже каждый под себя переделывает.
Да, у продвинутых натуральных ББ и Лифтеров должно быть больше отличий в тренеровках чем у новичков. но начальный периуд(имхо года 2-3) должны быть примерно одинаковы... про Химиков не буду нечего говорить, ибо не много за них знаю.
Думаю лифтеров меньше интересуют пропорции,рельеф и проработка мелких мышц.Или не интересуют вообще.Как в ББ нет необходимости постоянно стремиться к силовым рекордам .
Понимаешь, что-бы увеличить массу нужно прибавить силы. вот и стремление к рекордам. а мелкие мышцы они хорошо проработаются в базе. вот и остаются не большие отличия, вроде пропорций , рельефа и т.д. Но повторюсь НАТУРАЛЬНО они не слишком велики)
Блин!!!! Натуралы это те кто не химичит(протеины и прочая хрень, не в счет, толку все равно не много) База 10 упр. - становая тяга, присед, жим, жим стоя , тяга штанги в наклоне, шраги, брусья, подтягивания, бицепс со штангой,жим узким хв.
Или еще и не собираются выступать?Так для себя и здоровья..Значит рельеф им в принципе тогда не нужен? Согласны? Или поделим натуралов на выступающих-соревнующихся и нет? В плане базы есть мнения - я считаю базовыми любые многосуставные упражнения,охватывающие мышечную группу целиком.Жим из за головы не менее базовый,чем жима стоя,я еще люблю упражнение *подъем на грудь жим с груди*.На трицепс я делаю жим обратным хватом и считаю базой.У меня сейчас проблема с венами на ногах,я снижаю веса в приседе и форсирую платформу - приходится,и ститаю базой.
тогда тяга жтанги к подбородку будет тоже базовым, а толку от него ноль. упражнения вроде подъема на грудь тоже можно причислить к базе, но людей делающих их практически нет( оч сложная техника, и некому подсказать ее) если был-бы человек научивший тяжолоатлетическим рывкам-толчкам - то это было-бы супер - масса и сила поперли-бы как некогда. мне кажеться в группе "Натуральный бодибилдинг" Михаил Татаринов и Вадим Склочный Дед хорошие примеры натуральных ББ.
Кстати в интервью МаРоберта есть офигенный ответ на вопрос по поводу соревнований: Ответ: Нет, я не обладаю достаточной генетикой и никогда не делал такой глупости, как использование стероидов для того, чтобы соревноваться.
Александр Морозов 20 дек 2008 в 1:31 Есть.ББ идет по пути цикл на массу,потом силу и сушка.Это классика.Однообразная долбежка на массу+силу одновременно хороша для новичка ББ,а в лифте это норма.А проги не обязаны отличаться.Я могу взять прогу Арнольда,сбавить веса и увеличить время на восстановление.И прогресс будет нехилый.Ясно жалкий по сравнению с великим ,и до определенного предела..Часто говорят,что тренинг химиков и натуралов немыслимо разные вещи - в чем конкретно разница,кроме силы,выносливости и скорости роста?
Александр после ондой тренирвоки одной мышцы по Арнольду ты будешь восстанавливатся 1 месяц! Когда можэно делать один подход раз в 2 недели и что даст прибавку много более! То про что мы тут говори мдает набольший результат,а ктон е хчоте поскорее?
Я пробовал по Арнольду,36 тренировок провел,нормально.Веса очевидно на порядок меньше у меня и все.Естественно не 2 раза в день,хотя так тоже пробовал,но это другие схемы.Проблем при занятиях по Арнольду не было ,все росло.Я не думаю,что какая то методика хороша ,а остальные дерьмо.Пока веса и мышцы растут и хорошо себя чувствуешь - все ОК.
36 тренирвоок за сколько времнеи? и соклько и со скольки до скольки ыт прибавил? Ожно дело к пустому грифу прибавить 30 кг другое дело к скажем к 130 прибавить 30!
Месяца 3 примерно.130 на жиме я никак не перейду.Тогда жал кг 90 примерно. К массе добавил кг 4.(талия стала меньше на 1.5 см,веса вверх на 8-12 %.Я правда считал это работой на массу,а не пробивкой весов.Сейчас мучаюсь с жимом лежа-никак не растет...Из за головы 80 чисто жму и не напрягает.А после всего трех подходов в жиме лежа с максимальным весом убираюсь полностью - никогда такого не было...
Ну вот ты до 130 дошел и все,а я в свое время дошел до 110 и год сидел дрочил арнольда и вейдера и ни черта! так тчо ты вьехал в перетрен и все!Дальше надо скоращати сокращать !
Не знаю у ан сребята тягу рувковую делали и трапеции ,они были слабым метсом укреплили(ребята лифтеры,а тренер тяжелоатлет) ну толчок тоже полезно дял спины и ног! Рывок некоторые у нас делают !
парни как правельно работать на силу и массу!!!
А вот у лифтеров все не так там пампом не отдалешсь ята мнужны ужасные обьемы дял повышения рабочих весов!
И вообще Александр при чем тут химики?
Дело в натуралах на химиков срал я 3 кучи!
но по тому-же МакРоберту люди и ББ и Лифтеры занимаются.
а всякие мелочи это уже каждый под себя переделывает.
про Химиков не буду нечего говорить, ибо не много за них знаю.
вот и стремление к рекордам. а мелкие мышцы они хорошо проработаются в базе.
вот и остаются не большие отличия, вроде пропорций , рельефа и т.д.
Но повторюсь НАТУРАЛЬНО они не слишком велики)
упражнения вроде подъема на грудь тоже можно причислить к базе, но людей делающих их практически нет( оч сложная техника, и некому подсказать ее)
если был-бы человек научивший тяжолоатлетическим рывкам-толчкам - то это было-бы супер - масса и сила поперли-бы как некогда.
мне кажеться в группе "Натуральный бодибилдинг" Михаил Татаринов и Вадим Склочный Дед хорошие примеры натуральных ББ.
Ответ: Нет, я не обладаю достаточной генетикой и никогда не делал такой глупости, как использование стероидов для того, чтобы соревноваться.
20 дек 2008 в 1:31
Есть.ББ идет по пути цикл на массу,потом силу и сушка.Это классика.Однообразная долбежка на массу+силу одновременно хороша для новичка ББ,а в лифте это норма.А проги не обязаны отличаться.Я могу взять прогу Арнольда,сбавить веса и увеличить время на восстановление.И прогресс будет нехилый.Ясно жалкий по сравнению с великим ,и до определенного предела..Часто говорят,что тренинг химиков и натуралов немыслимо разные вещи - в чем конкретно разница,кроме силы,выносливости и скорости роста?
Александр после ондой тренирвоки одной мышцы по Арнольду ты будешь восстанавливатся 1 месяц!
Когда можэно делать один подход раз в 2 недели и что даст прибавку много более!
То про что мы тут говори мдает набольший результат,а ктон е хчоте поскорее?
и соклько и со скольки до скольки ыт прибавил?
Ожно дело к пустому грифу прибавить 30 кг другое дело к скажем к 130 прибавить 30!
так тчо ты вьехал в перетрен и все!Дальше надо скоращати сокращать !
ну толчок тоже полезно дял спины и ног!
Рывок некоторые у нас делают !