В топку,База и все . ну а если ты такой умный умнее меня,то попробуй делать скажем месяц только сгибания со штангйо на ибпепс,сгибаняи с гантелями,на скамье можно,различные тяги болков на трицепс разгибания гантелей,разводки и кроссоверы,разгибания ног в блоке,разводки стоя на плечи шраги и тяга к подбородку! Поделай это один или 2 месяца и увидишь что они тебе принесут!))
Обьясняю для неучей)) Жим -это основа роста всех мышц,можно сказать самое базовое для верха. И его назвали жим,раньше даже в тяжелой атлетике было три движения жим,рывок толчОк!
Делал одну изоляцию 2.5 месяца и еще 1 месяц с лишним "смешанную" прогу(хотя там всего-то 3 базовых упра было). Сейчас ебошу одну базу и за месяц добился того, чего не мог добиться за те 3.5+ месяца :\ В общем не повторяйте моих ошибок :\ Сыкономите нервы, силы и время, которого всегда мало.
Димон ну вот что и требовалось доказать) Меньшими затратами можно получить большего,хоят каки еменьшие это ка кнадо рвать жопу чтобы выдавить 20 повторение в приседе или в тяге 15-е..этого даже в изоляции нет ибо он иработают с детской интенсивностью!
Кто делает изолированые упражнения и на какие части тела, кто против их применения... Высказываемся.
ну а если ты такой умный умнее меня,то попробуй делать скажем месяц только сгибания со штангйо на ибпепс,сгибаняи с гантелями,на скамье можно,различные тяги болков на трицепс разгибания гантелей,разводки и кроссоверы,разгибания ног в блоке,разводки стоя на плечи шраги и тяга к подбородку!
Поделай это один или 2 месяца и увидишь что они тебе принесут!))
Дима Удалился
А какая у тя програма?
Жим -это основа роста всех мышц,можно сказать самое базовое для верха. И его назвали жим,раньше даже в тяжелой атлетике было три движения жим,рывок толчОк!
Меньшими затратами можно получить большего,хоят каки еменьшие это ка кнадо рвать жопу чтобы выдавить 20 повторение в приседе или в тяге 15-е..этого даже в изоляции нет ибо он иработают с детской интенсивностью!