Изолированые упражнения: нужны ли они?

Кстати обрати пристальное внимание вот еще на что - руки трясутся или нет во время субмаксимальных весов? если да - у тебя сухожилия слабоваты, надо потренировать. Это очень важно )))

руки не трясутся,с этом ОК,хотя со связками проблемы хронические.Жим на раз не пробовал,цифру не понять,в ноябре делал 5*5,поднимал,3*3,4*4,5*5,опять поднимал вес,сейчас делаю после разминки пирамиду в 3 подхода-уверенных 5 повторов,мучительных 5 повторов и макс весом сколько выйдет,хорошо если 3-4.На следующую тренировку поднимаю вес на 1.25 -2.5 кг.Если тяжело совсем повторяю до уверенных 5 в максимальном весе и опять поднимаю.Две тренировки на грудь в неделю,Жимы только макс.,кровь гоняю на легкой трене.Раньше объединял и жал в легкую,сейчас так пробую.

Саша, организм должен восстановится. А это длится для мышечной ткани 2 недели. Чесно говоря, я прогуливал иногда недельку-другую тренировок. И когда возвращался, заметил что веса растут ))) ПОэтому не надо так часто, и не надо нагружаться каждый раз по максимуму

Так я иду как тело запросит - день отдыха между тренировками делаю,сейчас даже 2.На новогодние каникулы неделька-другая прогуляется...

хуясе ты маньяк через день качацо )) Яп сдох ))

я базу тока делаю щас и жим классический с подьемом на бицепс. Итого 5 упров ))) Разбит тренинг на три дня в неделю

Что такое твоя база?иногда этим словом разные вещи называют.Я сейчас тоже только базовые упражнения - еще 6 тренировок.До конца года ровно.Всего 3 или 4 раза в неделю пока выходит.Маньячить в новом году на сушке буду.Или на фиг сушку..не решил еще.

База - то что входит в троеборье для меня )))

Я считаю базой любое многосуставное упражнение,задействеющее группу мышц целиком.Может все тут считают базой 3 упражнения?А все кроме жима лежа на горизонталке,становой и присяда изоляция?

Не совсем. Я прибавляю сюда жим вверх стоя (классический), и поттягивания по совету гуры сила-тренинга и неимоверного лесного уебища а по совместительству злого админа этой групы и всея Руси Димки УдаВилсы )))

А растяжка мышц нужна, не спорю. Иначе мышцы закрепостятся и со временем все меньше и меньше будет амплитуда движения, а это не очень чтобы очень .
Херня от рабоыт мышцы большую даже амплитуду получают,и еще сранви простого человека котоырй не делает растяжку и простого качка котоырй не деает растяжку.
К чему я ?
Да к тмоу что у нхи обоих будет одинаковый резалт в растяжке потчи нулевой)
Ибо что тренируешь то и получаешь!
А почему именно гантелями растягиватся?
Взял встал в дверной проем и растягивайся скоко влезет,та кже и ноги-это ускоряет обменный прцесс и потмо мышцы будут меньше болеть.э
Особенно этокасается приседа на 20 повторов ибо бывали случаи когда люди не могли встать с постели после 20 потворного прсиеда,а сделал растяжку и процесс будет менее болезенным!

Прости Батько УдаВилсо, переделал пост, сотри выше )))

Самое грамотное изо-упра - метание гири в спортзале вверх. А потом убегание от тренеров и вон того качка огромного который приседал в углу и ему гиря ебнулась на бошку во время последнего повтора, когда у него уже шары из орбит лезли и рождался мощный СЕР )))
Это упражнение развивает мышцы лица, ног, жопы (конкретно сфинктера) и все остальные тожа пипец развивает.

да пофиг ,кто автор!)
Главное чтобы мысль до людей до шла и мне очнеь приятно что эти терзвые мысли ты со мной разделяешь!

Конечно пофиг, а то бы ты еще гонорар затребовал, засранец )))

харош юморить .а то у меня рпесс болит после отрицательных подтягиваний!

хе хе хе, вот тебе, вот и еще вот ))) побудеш в моей шкуре, когда я после становой сижу тут твои посты читаю ))))

вот тебе и еще вот!)))))))))))))))))
ооой!

Да блин - чо тут еще говорить Димко, итак же ясно - фтопку изоляцию, база рулет ))) Изоляция нужна тем кто мышцы обтачивает чтобы придать им суперэстетическую форму. Тока для этого нужно мышцы иметь.
Все это мы уже сказали пицоттыщ раз, терь время поржать

по мне так и изоляция ни чего не оттачивает, а тренажеры и подавно.
Каким образом можно что то отточить до меня просто не доходит и какой результат должен получиться тоже не допирает. Форма мышц задается природой, в лучшем случае одни мышцы можно сделать чуть больше чем другие, но это специализация, и она тоже вся делается базовыми упражнениями.

согласен с Антоном,оттачивает мышцы диета!
вот и все!

Позволю себе, господа, с вами не согласится. Изолированные упражнения не дают общего роста мускулатуры, но тем не менее на местном уровне позволяют проработать мышцу не на размер, а на ее форму. Диета же убирает подкожный жир и воду, которые скрывают мясцо. Это не способ спорить - надо или нет, нам лифтерам изоляция нужна как собаке пятая нога, у нас другая специализация. Но вот бодибилдерам это весьма полезно.

Антоха у дрыщей чо там задется природой интересно ))) Отсутствие мышц и присутствие лени и отсутсиве воли? )))

Ах засранцы, вы хотите разрушить бизнес фитнесс-индустрии? )))

Вова!!
Форма мышц задана генетически!
И места прикреплений тоже то есть если у тебя форм амышцы не нарвистя теебе то ты ее никаким раком не изменишь.
Мышцу можно лишь увеличить в рамзере и вы сами знаете как(база плюс редкие сокращенные тренирвоки)
А вот чтобюы явить красоту мышцы показатьв сю ее красоту нужна сушка и то при который вы стопудов подгорите!