Фитнес и бодибилдинг → Споры интелектуалов.

Многие ошибаются!
Как в программе помощь зала,а на деле выясняется что больше 70% ни хера не правы!Так что я думаю что тут также!
И дело не лифтерстве,не обязательно быть лифтером только по тому что ты делаешь только базовые упражнения!
Кстати большинство так называемых вами лифтеров тоже изолируют та кчто не надо!
свернуть ветку

Ну так объясни как ты считаешь что надо набрать сначало хорошую базу а потом уже делать изоляцию и все!
свернуть ветку

Ну так сам же написал что делают изоляция че тогда так грубо отвечаешь
свернуть ветку

???
свернуть ветку

Блиин в этом то все и дело!Что больинство не право и делает ее!
они бы имели такие же руки не делая изоляцию!Вот в чеп прикол!
свернуть ветку

Ну так бы сразу и написал свою мысль. Так грубо нельзя со своими коллегами. В новости отправляешь а сам их не придерживаешься!
свернуть ветку

Да ладно!Я грубо!Еслиб я пост не удалил то ты увидел бы истинное лицо моего оппонента!
А в новости я его по праву отправляю,так как там во всех книгах говорится то про что я уже в миллионный раз талдычу!((
И как будто я отправил его на мой лубимый сайт-http://www.yandex.ru
там даже ссылки даны!Я бля ха муха когда не знал зороше нета не могьи мечтать о такой халяве!А тут видишь ли еще темы создают!
свернуть ветку

И кстати я по праву отправил его в новости там даже рассказано ка кнадо обсчатся,ОБЩАТСЯ,а НЕ лаять!))
свернуть ветку

Написал бы сразу как в #31 и ничего такого б не было. сам же начал и писать меньше. А не нравится тема ну так объяснил бы и удалил. Есть полно групп где про изоляцию пишут. Можно было и дать ссылка.
Ну ладно все закрыли тему а то тут навязываю свои мысли. Надоел уже наверно
свернуть ветку

Нет нет ,нормально.Мне трудно что-то навязать!
Точнее невозможно у меня так сказть стоит БЛОК!))
Ну ладно терь тему уже поздо закрывать ,еще не вечер тут такие перлы люди выдают ,что грех тему закрыть!))
свернуть ветку

Я имел ввиду нашу с тобой тему
свернуть ветку

Ну ты все же помягче будь!
А то сразу блок у него:)
свернуть ветку

Это помнишь как в рекламе главное что тема была,ТЕМА!()(
Ну ладно ок,я тебя понял!Я так и хотел сделать,но вот чето решил повеселится!И скажу это удалось по праву да и других поравлекали!))
свернуть ветку

На твои Быдло ответы,так и надо отвечать.
свернуть ветку

Таак,чей там голос из помойки?
свернуть ветку

Помойка твой фэйс.слушай ты в зеркало хоть иногда заглядываеш?
свернуть ветку

Эээ, я по два раза не повторяю не повторяю. А если поделу: трицепсу нужна масса а это жим узким хватом и брусья, а для его прорисовки можно использовать отжимания от лавки
свернуть ветку

Не плохой вариант.если делать с отягощением то еще супер.
свернуть ветку

Только вот куда лучше положить груз, если на бедра то бывает яйца придавливает=)
свернуть ветку

Антон ты что обиделся?))
Просто я с тобой виду эту гнилую перпалку ибо как ты создал гнилую тему!Но я уже ее оставил так что решил повеселится !)так что давай жги еще,так смешно читать твои посты.Ведь ты себя долбоебом выставляешь,а не меня то!Задумайся!
свернуть ветку

На что обижаться то?мне нравится общаться с высокоинтелектуальными людьми как ты.особенно когда ты в состоянии подогрева.
свернуть ветку

Ты такой умный и рассудительный.может подскажеш как интеллект тренируеш?
свернуть ветку

Мало что тебе нравится!))И зачем ты пишешь по 2 раза раза?)
свернуть ветку

ну что ж, Антон, видно ты действительно хочешь накачать трицепс, раз дошел уже до третьей страницы - а толковых советов тебе не дают. ЭХ!
А ведь чтобы накачать трицепс нужно всего лишь придерживаться нескольких простых правил.

1. Не качать крупные группы мышц (иначе трицепсы будут тушеваться на их фоне).
2. Помни - малые мышечные группы очень быстро восстанавливаются. Поэтому нагружать их следует, как минимум, дважды в неделю, если целью является их рост, а не просто поддержка на достигнутом уровне.
3. Необходимо максимально исключить из работы все прочие мышцы, кроме целевых.
ну и собсно-
Программа:
1. Суперсет:
- Сгибания рук со штангой – 5х6"8
- Сгибания рук на скамье Скотта – 5х6"8
2. Концентрированные сгибания с тяжелой гантелью
3. Разгибания рук из"за головы стоя (вариант – жим вниз EZ"рукояти) – 3"4х15"20
4.Обратные разгибания вниз одной рукой на блоке (вариант – жимы вниз одной рукой с канатной рукоятью) – 3"4х15"20
5.Французькый жим - 4-5Х20
6. Жим лежа той же штанги узким хватом (заканчивается тремя"четырьмя частичными повторами) – 5х6"8
7.Супесет:
-Сгибания рук на нижнем блоке с канатной рукоятью (в стиле«молот») – 4х10"15
-Сгибания рук на верхнем блоке – 4х8"15

и таким макаром делаешь через день-два.

И хочу посоветовать не «зацикливаться» на уже готовых программах, а прислушиваться к себе, к своему телу, творить, придумывать что-то свое, пробовать.
А ГЛАВНО - не отчаиваться – будет упорство – результат обязательно придет!

Многое процитировал с сайта http://fatalenergy.com.ru/power/index.php?newsid=118..., там очень много полезных советов, так что читаем.
свернуть ветку

Спасибо прочитаю.
свернуть ветку