Да ладно!Я грубо!Еслиб я пост не удалил то ты увидел бы истинное лицо моего оппонента! А в новости я его по праву отправляю,так как там во всех книгах говорится то про что я уже в миллионный раз талдычу!(( И как будто я отправил его на мой лубимый сайт-http://www.yandex.ru там даже ссылки даны!Я бля ха муха когда не знал зороше нета не могьи мечтать о такой халяве!А тут видишь ли еще темы создают!
Написал бы сразу как в #31 и ничего такого б не было. сам же начал и писать меньше. А не нравится тема ну так объяснил бы и удалил. Есть полно групп где про изоляцию пишут. Можно было и дать ссылка. Ну ладно все закрыли тему а то тут навязываю свои мысли. Надоел уже наверно
Нет нет ,нормально.Мне трудно что-то навязать! Точнее невозможно у меня так сказть стоит БЛОК!)) Ну ладно терь тему уже поздо закрывать ,еще не вечер тут такие перлы люди выдают ,что грех тему закрыть!))
Это помнишь как в рекламе главное что тема была,ТЕМА!()( Ну ладно ок,я тебя понял!Я так и хотел сделать,но вот чето решил повеселится!И скажу это удалось по праву да и других поравлекали!))
Эээ, я по два раза не повторяю не повторяю. А если поделу: трицепсу нужна масса а это жим узким хватом и брусья, а для его прорисовки можно использовать отжимания от лавки
Антон ты что обиделся?)) Просто я с тобой виду эту гнилую перпалку ибо как ты создал гнилую тему!Но я уже ее оставил так что решил повеселится !)так что давай жги еще,так смешно читать твои посты.Ведь ты себя долбоебом выставляешь,а не меня то!Задумайся!
ну что ж, Антон, видно ты действительно хочешь накачать трицепс, раз дошел уже до третьей страницы - а толковых советов тебе не дают. ЭХ! А ведь чтобы накачать трицепс нужно всего лишь придерживаться нескольких простых правил.
1. Не качать крупные группы мышц (иначе трицепсы будут тушеваться на их фоне). 2. Помни - малые мышечные группы очень быстро восстанавливаются. Поэтому нагружать их следует, как минимум, дважды в неделю, если целью является их рост, а не просто поддержка на достигнутом уровне. 3. Необходимо максимально исключить из работы все прочие мышцы, кроме целевых. ну и собсно- Программа: 1. Суперсет: - Сгибания рук со штангой – 5х6"8 - Сгибания рук на скамье Скотта – 5х6"8 2. Концентрированные сгибания с тяжелой гантелью 3. Разгибания рук из"за головы стоя (вариант – жим вниз EZ"рукояти) – 3"4х15"20 4.Обратные разгибания вниз одной рукой на блоке (вариант – жимы вниз одной рукой с канатной рукоятью) – 3"4х15"20 5.Французькый жим - 4-5Х20 6. Жим лежа той же штанги узким хватом (заканчивается тремя"четырьмя частичными повторами) – 5х6"8 7.Супесет: -Сгибания рук на нижнем блоке с канатной рукоятью (в стиле«молот») – 4х10"15 -Сгибания рук на верхнем блоке – 4х8"15
и таким макаром делаешь через день-два.
И хочу посоветовать не «зацикливаться» на уже готовых программах, а прислушиваться к себе, к своему телу, творить, придумывать что-то свое, пробовать. А ГЛАВНО - не отчаиваться – будет упорство – результат обязательно придет!
сабж
они бы имели такие же руки не делая изоляцию!Вот в чеп прикол!
А в новости я его по праву отправляю,так как там во всех книгах говорится то про что я уже в миллионный раз талдычу!((
И как будто я отправил его на мой лубимый сайт-http://www.yandex.ru
там даже ссылки даны!Я бля ха муха когда не знал зороше нета не могьи мечтать о такой халяве!А тут видишь ли еще темы создают!
Ну ладно все закрыли тему а то тут навязываю свои мысли. Надоел уже наверно
Точнее невозможно у меня так сказть стоит БЛОК!))
Ну ладно терь тему уже поздо закрывать ,еще не вечер тут такие перлы люди выдают ,что грех тему закрыть!))
А то сразу блок у него:)
Ну ладно ок,я тебя понял!Я так и хотел сделать,но вот чето решил повеселится!И скажу это удалось по праву да и других поравлекали!))
Просто я с тобой виду эту гнилую перпалку ибо как ты создал гнилую тему!Но я уже ее оставил так что решил повеселится !)так что давай жги еще,так смешно читать твои посты.Ведь ты себя долбоебом выставляешь,а не меня то!Задумайся!
А ведь чтобы накачать трицепс нужно всего лишь придерживаться нескольких простых правил.
1. Не качать крупные группы мышц (иначе трицепсы будут тушеваться на их фоне).
2. Помни - малые мышечные группы очень быстро восстанавливаются. Поэтому нагружать их следует, как минимум, дважды в неделю, если целью является их рост, а не просто поддержка на достигнутом уровне.
3. Необходимо максимально исключить из работы все прочие мышцы, кроме целевых.
ну и собсно-
Программа:
1. Суперсет:
- Сгибания рук со штангой – 5х6"8
- Сгибания рук на скамье Скотта – 5х6"8
2. Концентрированные сгибания с тяжелой гантелью
3. Разгибания рук из"за головы стоя (вариант – жим вниз EZ"рукояти) – 3"4х15"20
4.Обратные разгибания вниз одной рукой на блоке (вариант – жимы вниз одной рукой с канатной рукоятью) – 3"4х15"20
5.Французькый жим - 4-5Х20
6. Жим лежа той же штанги узким хватом (заканчивается тремя"четырьмя частичными повторами) – 5х6"8
7.Супесет:
-Сгибания рук на нижнем блоке с канатной рукоятью (в стиле«молот») – 4х10"15
-Сгибания рук на верхнем блоке – 4х8"15
и таким макаром делаешь через день-два.
И хочу посоветовать не «зацикливаться» на уже готовых программах, а прислушиваться к себе, к своему телу, творить, придумывать что-то свое, пробовать.
А ГЛАВНО - не отчаиваться – будет упорство – результат обязательно придет!
Многое процитировал с сайта http://fatalenergy.com.ru/power/index.php?newsid=118..., там очень много полезных советов, так что читаем.