Как прокачать косые мышцы пресса?

Дааа,я Такой!
Спасибо за комплимант(про редис)))

Пожалуйста:) приходите еще:)))

нет лучше вы к нам :-))

Ну тогда будем друг и другу "ходить":)))

Косые мышцы пресса можно качать так называемым "камышом". "камыш" делается очень просто: ложишься на спину, держась руками за что-нибудь сзади поднимаешь ноги так, чтоб они были перпендикулярны полу, и потом опускаешь их то в одну, то в другую сторону, т.е. вбок. Это упражнение отлично воздействует на боковые мышцы пресса.

на турнике..висиш чутоу припотянувшись..и делаеш так называем камыш тока на турнике...
На самом деле очень мноо способов прокачки этих мышц...

шумел камы-ы-ы-ы-ыыышш
деревья гнулись

Ахахаха,тоже первая мысль была че за камышь?)(

Сколько подходов и повторений надо делать на пресс 1 раз в неделю чтобы появились кубики???

чтоб ыопявились кубики надо жрать меньше и когда у тебя с мышечной массой сгорит жир тога может у тебя появятся кубики тока ничгео другого думаю у тебя не будет)))

фу пляжнеги... прес качают... фу! ыыы
еще как бля - камышами и наклонами в стороны.
Самая крутая прокачка пресса это подьемы на римском стуле (не путать с жидким блядь, на жидком неудобно) со штангой весом килограм в сто. Вот бля тада буду и кубики и рубики и прочая поеботень )))
Просьба никому не пытацо проделать предыдуще описаное упражнение до того как становая не будет 431 килограм хотябы

а со штангой в руках или на спине?))

на спине конечно ))) чтоп это, ну чтоп выложицо по полной ))) Но! Не забыать, чтобы перед этим становая должна быть 431 кило. А не то ТРАВМИРУЕТЕСЬ!!! ))))

Блядь пиздец

это ты константинвоа что ли начитался?

Это я пошутил Димко ))) Но - поставил предохраняющее заклятие в виде становой, чтобы НЕКОТОРЫЕ особо одареные не пошли тотчас его делать. А ващет есть такая тема - со штангой прес качать. Но я сам не пробовал, мне и с блином хватаеть

Ваще я не знаю - оно надо прес то качать? Ну это, так самозабвено - со штангами, папоротники или чо там, камышы, наклоны... есть еще блоки, я видел, в наклоне вместо гантели блок тянут. Хуй его знает, мне чесно три раза в неделю 3 по 12 преса хватает. Кажецо что и на становой и на приседе он так нехиле качаецо, что и может и ваще его качать так не надо? Мне нравицо чо в римском стуле - тожа убийственая хуйня. А всякие подьемы, блоки - ебатень

вообщ его надо тренирвоать чтобы он был так сказать в тонусе ибо пресс везде участвует и укрепить его будет н елишним и вообще накачка пресс разгружает мышцы живота и торса)А посл емощных ятги и приседов,жимо стоя -это ох как помогает)
я пресс качаю на каждй тернивроке вес аткоа варьирую дял меня это как зубы чистеть пресс и гипреы на каждой трене )

Не Димко - я не за то чтобы не качать прес, мне кажецо просто что римского достаточно, и нехуй изгиляцо )))

А у нас в качалке посставили новый супертренажор для преса и для гиперэкстензий, кароче садишся и сгибаешся или рагибаешся, типа перс для лентяев-распиздяев ))) Гиперэкстензии сидя - это нечто блядь ваще, я попробовал -- ебанатство полное. Прес еще туды сюды, но против скамьи - полное гавно для долбоебов

согласен на римском норма,изголятся не надо)
у меня кстати пресс идет перед жимом как размикна ну помнишь я говорил всяку шляпу в начало а самое важное в конец!)

ага ))) терь знаю

Ну как по мне пресс на перекладине круче:) Старый проверенный метод. Еще и хват заодно можно укрепить и мозоли натереть:)))

на силу пресса, еще можно вверх ногами вися, корпус поднимать.

Я в самом начале занимался, когда тока начал, ваще по тупому. Кароче - прихожу в зал, часа три всякой хуйней страдаю, ну типа там - разводки гантелей, изолированых подьемоф... А в конце пресс. Сил не оставалось ваще, я прес делать из-за этого ненавидел. А потом когда сократил треньку - стало полегче. А ща ваще в начале прес, потом уже дальше...