Как прокачать косые мышцы пресса?

Есть клева тема - суперсерия для пресса ))). Но, придецо попотеть. Кароче это как в круговой тренировке, сперва римский стул, потом уголки на перекладине, потом скручивания ))). Все без остановки и без передышек. Отдыхаеш тока когда заканчиваеш круг. Раз в неделю так делать хватает, чтобы пробить пресс очень и очень хорошо. А потом - просто римский стул или уголок на выбор.

ехперт хуйня так как ты хват не укрепишь я и просто виесл и с весом нихуя больше 130 в становой не удержать!(
Как оказалось овтет в удержании штанги при становой леажал на поверхности,надо было просто брать штангу с плинтов и держать что етсь мочи около 30 секунд)
а мозоли и так есть от подтягвианий))

Володька чтобы пробить пресс нуже нодин чОткий удар))
круговые тренировки-хуйня,метод задроства из твоего далекого прошлого,так что выкинть их башки эту дурь)

Неет, ну тока не это. Тока не мои любимые суперсерии, негативы и прочая хуйня. Ну можно хот что-то оставить? Ну хотябы изолированый подъем на бицпес? Нет? Ыыы (плачу в уголке над 8килограмофкой)
Димко я прес качаю тока римским, а это реально раньше делал. К сожалению - моя талия крайне далека от совершенства, и хоть я блядь стопицот тыщ раз буду дрочить на уголке, талии как-то похуй ))) Поэтому эмпирически оставил наиболее эффективное на мой взгляд.
Но! Люди любят ощущать что работают. Поэтому пусть дрочат на безопасном пресе... А я пойду поприседаю

#47 Димон не все ж такие как ты:) Для тебя нужно широким хватом и чуть-чуть подтянуться, локти держать слегка согнутыми и висеть:) Провесишь 2 минуты считай что ты суперперец:)

Володя,можно не делать пресс вообще и иметь кубики))
это зависит от содержания,жира!
Но многие умники не знаю и обратной стороны медали что при таком содержании жира что Ажно видны кубики вы массу ни в жизсть не наберете!
Тое сть релефный пресс опять подсвечивает долбоеба котоырй "набирает массу" и мечает о вожделенном прессе)
Тока вот стоит ли жертвовать набором огромной мышечной массы в плечах спине груди прессу?
думаю нет,ибо даже огормные бимсы путсь и с небольшим жирком будут куда лучше смотертсья чем вы будте весь просушеный и с кубиками он остального ничего не будет!
Так что кубики и релефь-это все хуйня!

А зачем 2 минуты?
Ну херня это бартан херня,хват ат мтока дял турнки аразвивается нигде больше с таким подходом не применишь!

Потому что больше 2 минут может провесеть только около 5%

а ты знашеь что мышцы растут при условии нахождения под интенсивной нагрузкой втечении 30 секунд,и твои 120 секунд-это уже аэробный режим и нчигео кроме выносливости и понтов это тебе не прибавит(

Знаю:) Я тебе что говорю делать постоянно 2 минуты:) Это просто проверяются твои предплечья:) А вообще если хочешь попробовать то как раз по 30 секунд и нужно делать, 2 серии.

Кстати некоторые ебланы говорят что я не стремлюсь к кубикам, потому что для этого мне надо сначала типа год на диете сидеть ))). Типа я выбрал ЛЕГКИЙ путь, чтоп тока не худеть. ДОЛБОЕБЫ блядь, куда проще дрочить пресс, чем например приседать, или тяги делать. У меня один такой изменил свое мнение когда увидел чо такое становая тяга. Долбоебам не понять, что не все хотят быть МАЛЬЧИКОМ МОДЕЛЬЮ. Что я НЕ ХОЧУ эти ебаные кубики. Что я не хочу носить ебланские костюмы (простите бразеры, не могу больше скрывать от вас, я НЕНАВИЖУ костюмы деловые, тройки и иже с ними), читать всякую хуйню, иметь телефон за 1000 баксоф и т.д.
Я НЕ ХОЧУ БЫТЬ КАК ВСЕ БЛЯДЬ!!! Ну почему так сложно отьебацо от меня и итти дрочить на картинку айфона? или кубикоф этих?

че мне пробовтаь,для меня-это уже пройденный этап!
хотя мне хват щас не нужен тягу то я не делаю)
Блины не пробовла перебирать?Помню у меня мечта была та к50-ки перебирать я перебирал тко а30-35 кг)

Реально заебли меня этими кубиками некоторые особи женского пола. Вот им надо блядь чтобы у меня не тока биц был 44 см, но и сцуко кубики. Я хочу быть СИЛЬНЫМ, и мне похуй эстетично это или нет. Я хочу быть горой ФУНКЦИОНАЛЬНОГО мяса, поднимать желеязки которые их кубический пидар с места сдвинуть не сможет. Блядь я чо белая ворона???

Долбоебам не понять, что не все хотят быть МАЛЬЧИКОМ МОДЕЛЬЮ
Понмиашеь они думают что ты такой же долбоеб как и они,а своим поведением ты даешь им занть что ты тру мужик,а они долбоебы!
И это их задевает,вот хорошо чтое тсь олухи на свете посл етакого мотивация вдвойне повышается!))
А я кстати люблю костюм,спортивный на рынке купил за 600 рэ от армани))

Конечно, никто не спорит что есть такие челы которые и большие и с кубиками. Но это аццкий труд и в большинстве химия (тогда уже без аццкого труда). Нахуя? Чтобы понравицо очередной ЧРЕЗМЕРНО разборчивой кобыле? А не пошла бы она нахуй?
Тогда зачем? А? Для себя? Вот вернулись к тому с чего начали - я не вижу в этом смысла.

Я тока в спортивке хожу, а ненавижу деловые костюмы Димко))) У меня размер 66 одежды. Это ж ебать во первых хуй найдеш, а потом смотришся какбуто на тебя чехол от ЗИЛа напялили )))

Н уможете тебе надо мальца похудеть?))
А вообще понмиаю тебя,кстати у теб якакой рост.А то что-то мне представляется какой-то верзила при 117 кг причем нарощенных за год)

Владимир чо ты такой нервный?:) нервные клетки не восстанавливаются:)
Ты уж извени но можешь поменьше этих *ебланов* и тому подобное а то уши уже вянут:)))

Самое убийственое - это мода ходить в спортзал покачацо к лету. Вот все об этом говорят, ну трушники ))). Но! Когда видиш стадо ебланавтов в живую, это реально БЕСИТ. Я пиздец в раздражении от них. Ходят стадом по залу, место занимают. Идите дрочить долбоебы, ИДИТЕ ДРОЧИТЬ. ВЫ никогда не станете (БЛЯДЬ) качацо как надо потому что вам это нахуй не надо. Вам надо рисануцо перед телками? Купите часы, это дешевле блядь.

63 - достали пиздец просто как. И потом я не сегда ебланю )))
62 - рост 182. Да не хочу я бля худеть ))) ЗАЧЕМ?

Эксперт, я просто эмоциональный чел )))

ну мальца можно сбросить,чтобы костюм найти))Конечно дело твое)
Может ты через пару лет в вес за 120 уйдешь будешь супертяжеловесом)

АААА Володя -ЭМОциональный

Да я гдет в пределах 150 хочу набрать ))). Но естествено не тока жира ))). Чтобы в свинью не превращацо. Есть задачи определенные, я думаю что трудно их решить если весить 100 кг. Ну посмотрим. А так - надо новую фотку мне сделать и заватарить. А то эта устарела реально уже. На новой я выгляжу на 117 кило, а не как на той фотке всегото 104 весил )))

Дмитрий, что вы имеет против моей эоциональности? ))) бугага. Лан пусть Эксперт НЕ ЧИТАЕТ ПОСТЫ НИЖЕ ИБО БУДЕТ ОДИН МАТ.
ЭКСПЕРТ ТЫ УШОЛ?
А?