Как предоолеть застой в жиме лежа?

"поднимают не мышцы, поднимает голова" (с) не помню чья

Ныколай, вот скинь свою антропометрию и скажу тебе большие у тя ноги или нет. У меня еся таблица пропорциональности (сам переводил из дюймов в см). Короче надо обхват: шеи, бицепса в согнотом положении руки, предплечья, груди, талии, таза, бедра и голени.

Я это уже делал))Но могу еще раз тебе дать.Шея 36 см,Предплечье28-29 см(в самом широком месте если не напрягать его)бицепс Бицепс 37 см.(в напряженном состоянии)Грудь 104 см.Талия 76 смТаз 94 см.Бедро 57 см.
голень 37-38 см.Плечи около 50-51 см.

ну и чгео 57 бедро-это вообще ерунда)
чего та му тебя обогнало?Нормально у теяб все я думал у тебя ноги под 70 см а руки всгео лишь 350-40
ну а так все и должно быть)

ПРосто по сравнению с другим частями тела у них слишком большая скорость роста)))

ну ихорошо)
ноги это вроде как 50-60% всей мышечной массы тела охрененно нарастишь ноги к ним подтянется и спина и гурдь и руки при условии что тоже их будешь качать)

Ныкалай
вот это короче из моей таблички пропорциональности, размеры близкие к тебе. Смотрел и выбирал по размеру таза.

кг/см 0,445 вес - 79/ шея - 40,5/ бицепс - 38,0/ предплечье - 31,5/ грудь - 105,5/ талия - 79,0/ таз - 95,0/ бедро - 57,0/ голень - 38,0/

это идеальные пропорции, незнаю что ты паришься, всю у тя нормально и ноги у тебя вовсе не большие

есть еще процентное соотношение, кому интересно
Таз - 90%
Грудь - 100%
Талия - 75%
Бицепс - 36%
Предплечье - 30%
Шея - 38%
Бедро - 54%
Голень - 36%

Лучше пересчитывать от размера таза, а не от груди
таз - 100%
грудь - 110%
талия - 84%
бицепс - 40%
предплечье - 33%
шея - 42%
бедро - 60%
голень - 40%

хе-хе, а величина письки имеет отношение к процентам? )))

ага, она должна быть размером с шею, иначе ты будешь диспропорционален

Владимир, я шириной спины похвастаться не могу (вовсяком случае мне так кажется). Подтягивания хоть и хорошее упрожнение, но несчитаю его необходимым. На спину делаю подтягивания узким хватом (нейтральным), тяга штанги в наклоне с небольшим читингом и тяга гантели к поясу - чисто, особое внимание во время опускания веса.

У меня проблема ща с гантелями, в зале предельная 25 кило, а грифы маленькие гантельные для разборных хто-то спиздил. Я пока тока тяги, правда без читинга небольше 100 кг делаю. Хотя может и чуток читинга в конце, потому как блядь инерция штанги меня чуток шатает )))
Подтягивание не является базовым для развития широчайших? Кто-то мне говорил, что вроде как это одно из базовых, в зале говорили. Ну не знаю, мне его ваще трудно делать, у меня 3 по 2 получаеццо. Это же мало пиздец.
И то - я подтягиваюсь узким только, и хват к себе. А широким и от себя, это ваще два по два, блин. За спину ваще не могу ни разу.

Димко, широчайшие тяга становая пробивает?

Гы, Антоха, мне ЕСТЬ К ЧЕМУ ТЕПЕРЬ СТРЕМИЦЦО ))) Пойду пудовую гирьку подвешу )))
Хотя бля если как моя шея у меня будет пицка, все телки сбегут нахер

А че тебе твоя спина ненравится, ты вон какой здоровый

Ну понимаеш, я то здоровый, но это от того что у меня грудак от природы здоровый ))). А широчайшие не выглядывают, понимаеш? Я руки поднимаю, должны же появицо широчайшие. А их НЕТ. Ну тоисть они конечно есть. Но визуально их нет ))) Кароче лажа. Вот я и хочу чтобы они появились )))

хз у меня они както сами по себе качаюца, даже от брусьев)) недавно тока стал делать подтягивания широким

Нее, Андрюх, ну ты не понел ))). У мну они тожа качаюцо, ничо такие, на осчуп ))). Просто ОНИ ПРЯЧУЦЦО

А вот Володя можно еще попробывать негативы ща стебе делать с своим весом раз по 5-10 ну постепенно ратсить потмо мышц подкачаешь будешь уже сам вытягивать такой вариант возможен,вообще самое пиздатое это негативы в подтягивании!

хм... надо попробовать. я буду прыгать от радости если смогу поттягивацо как людь. Это единственный пробел у меня серьезный ваще в упрах своим весом

Эх ты 117 весишь а подтягиваешься слабо я сегодня 125*5 вытянул прямым хватом!))

Маньяк хули... ))

Один мне кент говорил что у меня руки из жопы растут и я никада не научусь играть на гитаре ))). Научился. Тоже с поттягиваниями будет ))) Я упертый шо пиздец

прально упертый-это хорошо такие как мы много добиваются!
ну что ж желаю успехов в покорении вершин!)

представил себе картину как чувак с руками из жопы лезет на гору ))))))

блядь уберите эту картинку, я плачу ))) пиздеец, этож как тяжело ему это даецо