А я где-то слышал что отжимания даже лучше жима!Вот так,там больше мышц включается вработу!Чего какая разводка?Я еще ни кого не видел чтоб накачал грудь разводками!У всех были ниибические резы в жиме или отжиманиях на брусьях!А развдока -это игрушки,от которых кроме травмы ничего хорошего нет!
А я его и не прорабатываю,я такой хуйней не увлекаюсь!грудь растет и все а уж там такой ерундой как верх я никогда не буду увлекатся!мышца вся растет полностью,пропорционально!Короче чего я тебе обьясняю,книги читай!
Верх прорабатывать надо жим лежа на наклонной, или же отжимания от пола с ногами на возвышении, а собсно, че там еще качать кроме верха? Основной обьем мышц груди дает верхняя часть, что понту качать низ? А разводка в натуре превращается в хитрый жим, причем каждый делает ее в своем стиле.
а отпростого жима не будет расти верх груди?Только с середина груди и низ,а верхняя часть как бы -это уже другая часть тела,она никоим образом не связано с той частью груди которая по вашему мнению работает в жиме! Опять 25!база всему голова,накой хуй жим в наклоне-это просто вариация жим горизонтального!не больше,а эффект-то один!
Правильно,ты что всегда делаешь жим в наклоне?Нет,основное у тебя жим лежа,и с непривычки оно и будет тяжелее.Для некотрых ,кто делает только жим лежа в обратном наклоне,будет тяжелее жим лежа! Это все равно что бегать на 1 км,а потом взять и пробежать 10 км!анешно будет тяжелее намного пробежать 10 км.Потому что тренируешь там ты и силен!
Какие упражнения наиболее эффективны?
разводка самое то. ну для каждого свои упражнения.
Остальные упр-ние далеко позади от тих двух.
а верх груди тоже отжиманиями на брусьях прорабатывать будешь?
Опять 25!база всему голова,накой хуй жим в наклоне-это просто вариация жим горизонтального!не больше,а эффект-то один!
Это все равно что бегать на 1 км,а потом взять и пробежать 10 км!анешно будет тяжелее намного пробежать 10 км.Потому что тренируешь там ты и силен!
Рад, что у тебя все пропорционально развивается))))))