Чего?))А пулловер то зачем?тебе что холодно?))по поему в зале и так жарко,да и сам потеешь и лето на дворе,зачем пулловер? А по правде изоляция-это хуйня!
Причем тут холодно)). Я про тягу из-за головы ты про это же? Тогда не знаю че должно быть жарко. И вообще это не изоляция. Так же задействованы: передняя зубчатая и малая грудная мышцы, трицепсы, мышцы спины, в первую очередь широчайшая. А основная нагрузка на внутреннюю часть большой грудной мышцы, что способствует расширению грудной клетки:)
Вообще-то пулловер-это свитер в простонародье!)) Но есть тако епражение!Причем тут тяга блока?Это же с гантелью через скамью делается?Ну да это еще куда ни шло,но в основе оно качает крылья,а их лучше уж прокачать подтягиваниями,а на ртцепс нагрузка идет из жимов стоя и лежа!Зачем лишний раз трицепс перегружать?
Сведение верхних блоков это я написал второе упражнение: тяга двух блоков за спец. ручки сводя их перед собой или скрещивая. Это я так для разнообразия а то только жим та брусья. Лично я такого мнению что упражнения нужно менять.
Я такого мнения что нужно циклиовать нагрузку идавать полноценный отдых!Под отдыхо я понимаю вообще скажем отказатся от того же жима лежа и так поотжиматся на брустях,чтоб свяхки отдозхнули от тяжких многоподохдовых циклов.Ну или просто сменить программу,а упражнения оставить теже!Все очень просто делается.А вот менять их не надо,особенно на такие как ты советуешь,ладно понимаю там жим шитанги заменить на жим гантелей,или сделать там наклон скамьи небольшой!Но можно и без этого обойтись!
Не ну это конечно не жим заменять. это для того кто хочет хорошо прокачать грудь. Например можно начать с жима потом упражнения на спину или плечи а потом пуловер. Лично меня так хорошо прокачало.
ну знаешь прокачать-это понятие относительное!Для меня прокачать-это запустить механизм роста в мышцы,что достигается одим подходом жима лежа!А вот можно понять еще как прокачать ,тое сть в прямом смысле накачать кровью накачка,то от ней толку нету,зачем она нужна,когда ты уже и так запустил рост?
Это я имел ввиду хорошо накачать(увеличить) грудь (лично я в раза 2 увеличил). циклировать как ты говоришь тож не плохо но меня это почему то не берет:)
Ну да, у гимнасты именно отжиманиями на брусьях грудь развивают! ну и кольца еще. какая скамья наклонная? о чем ты? у гимнастов то как раз верхняя доля груди вообще не развита!
Та мне пох*й как там гимнасты занимаются и что пьют. Я это написал для примера. Че то я тя не пойму прочитай пост #18 или это стеб. Лично я этим упражнением себе хорошо прорабатываю верхнюю часть груди:)
Какие упражнения наиболее эффективны?
А по правде изоляция-это хуйня!
Так же задействованы: передняя зубчатая и малая грудная мышцы, трицепсы, мышцы спины, в первую очередь широчайшая. А основная нагрузка на внутреннюю часть большой грудной мышцы, что способствует расширению грудной клетки:)
Но есть тако епражение!Причем тут тяга блока?Это же с гантелью через скамью делается?Ну да это еще куда ни шло,но в основе оно качает крылья,а их лучше уж прокачать подтягиваниями,а на ртцепс нагрузка идет из жимов стоя и лежа!Зачем лишний раз трицепс перегружать?
по моему они только на брусьях и ебашат,отседова у них такая грудь!Но там ведь тоже все не чисто в плане "витаминов"!:-)
ну и кольца еще.
какая скамья наклонная? о чем ты? у гимнастов то как раз верхняя доля груди вообще не развита!
Лично я этим упражнением себе хорошо прорабатываю верхнюю часть груди:)
а как ты это определил?
а потом #52
это была ирония,они же вообще к железу не притрагиваются,надо онгда думать то!