У нас есть один пацан так у него верх вообще не развит. А низ прям как у телки фу)) Лично я такого мнения что у мужика должна быть нормальная грудь - плоская ну это если нигде не выступать а заниматься чисто для себя!
нет меня не из-за груди так прозвали,а за тягу сумо.немного похож на орангутана!))А так я пока что-то таких как ты описываешь не видел муужиков,но они делают стабильно только жим горизонтальный! А вообще понятие нормы-это обьективное понятие,для кого то протсая грудь ,без мышц нормальная,для кого-то есть там мышцы ну и хорошо,а для кого-то нужны такие вещи типа как эстетика и так далее!так что тут я бы сказал дело вкуса!
я по своему опыту уже убедился,что жим лежа - это не совсем на грудь упражнение )) за два года занятий,а прокачивал грудь я как раз в горизонтальном жиме и прибавил килограмм сорок в этом упражнении за это время,т.е. результат налицо,НО мой трицепс увеличился как минимум в два раза - это очень хорошо видно )) но вот грудные мышцы,они чисто визуально прибавили на пару десятых )) т.е. даже не в полтора раза !! поэтому меня тоже сейчас мучает вопрос - как распределить нагрузку максимально на грудные мышцы )) есть в зале тренажер - сидя сводить перед собой,все его знают,есть в каждром зале )) но это какой-то фуфел,по-моему ! сколько ни работал - ощущения ниже среднего и главное,что мышца не пробиваается !
Алексей я думаю что ты не правильно делал упражнение. Для наибольшей нагрузки на грудь надо плечи чуть опускать вниз и ложиться на лопатки (сводя их). А не просто бахнуться на скамью и начать. В этом случае больше нагрузка и ложиться на руки и плечи. Сам долгое время не правильно делал но потом меня поправили.
Алексей ну вот прибавь к этим 40 еще столько же,может чего появится? ну или поделай отжимания на брусьях,говорят что они даже лучше жима! А тренажер-это не выход!
Ну попробуй. А вообще надо экспериментировать замеряй свои результаты и меняй упражнения. не растет делай другое. Скорее всего у тебя уже привыкли мышцы к этому упражнению. Попробуй как уже говорилось на брусьях или замени жим штанги на жим гантелей и т.д. и т.п.
да-да ! я все это делаю или пытаюсь, по крайней мере ! )) просто хотел сказать,что для роста грудных мышц просто жима мне оказалось недостаточно ! я делаю и разводку ,и жим гантелей,и наклонный жим и еще всякое пробую,стараюсь чтобы грудные мышщы также раздувались и горели,как и трицепс,у которго с этим вообще никаких проблем,я специально на него перестал даже что-либо делать из-за этого ))
отдохнуть это да,порой стоит просто остановиться и передохнуть,согласен )) жжение я имею в виду когда мышца забивается,последние,добивочные разы делаешь с ощущением горения мышц,вот трицепс я когда делал - после таких вот добиваний он раздувается так ,что даже можно визуально видеть разницу ( ну я вижу,по крайней мере ))) ,а когда сгибаешь руку,то ощущаешь,как непривычно сильно натягивается кожа,так вот эти ощущения я хочу испытать и с грудными мышцами,а не получается !! В-общем то качественно забить именно грудные мышцы мне пока так и не удалось ни разу.И жим лежа тут не помощник.
ну и что эти жжения ни о чем не говорят!У меня тоже такого не было,но и прорыва в жиме не было.Как тока рабочи вес попер так и грудные тоже поперли!Все дело в методике,а не в упражнение, это как у нас говорят нет плохого инструмента,есть только плохой работник!так и тут!)
дело не в том забивать или нет!есть забивка,ну что ж хорошо ,нет тоже хорошо!Она грубо говоря удовлетворяет твое эго,вот мышцы жжотся значит я проработал ее и она будет расти!Это жжение,ничто иное как просто забивка мышцы кровью,там от работы мышц выделяется молочная кистлотакоторая тебя и жжет.Но рост мышц,это жжение никак не удовлетворяет!Это просто самоутешение(твое жжение)Это великий бред,главное тяжело работать,отказ тоже не фактор воздействия!Просто делаешь столько сколько можешь,в итоге ты все равно придешьк отказу,ты ж ведь повышаешь вес,и иоге ты подойдешь к отказному треннингу!Я уже где0то про это говорил,и говорил про это Протасенко,ссылка на него емсть в новостях этой группы! А колян дело говорит!
Какие упражнения наиболее эффективны?
А низ прям как у телки фу))
Лично я такого мнения что у мужика должна быть нормальная грудь - плоская
ну это если нигде не выступать а заниматься чисто для себя!
А вообще понятие нормы-это обьективное понятие,для кого то протсая грудь ,без мышц нормальная,для кого-то есть там мышцы ну и хорошо,а для кого-то нужны такие вещи типа как эстетика и так далее!так что тут я бы сказал дело вкуса!
хорошо подметил.
ну или поделай отжимания на брусьях,говорят что они даже лучше жима!
А тренажер-это не выход!
поначалу я,действительно,)) жал неправильно,где-то полгода,но мне тоже показали как надо,это я в курсе
жжение я имею в виду когда мышца забивается,последние,добивочные разы делаешь с ощущением горения мышц,вот трицепс я когда делал - после таких вот добиваний он раздувается так ,что даже можно визуально видеть разницу ( ну я вижу,по крайней мере ))) ,а когда сгибаешь руку,то ощущаешь,как непривычно сильно натягивается кожа,так вот эти ощущения я хочу испытать и с грудными мышцами,а не получается !! В-общем то качественно забить именно грудные мышцы мне пока так и не удалось ни разу.И жим лежа тут не помощник.
это как у нас говорят нет плохого инструмента,есть только плохой работник!так и тут!)
А колян дело говорит!