Нужна ваша помошь!

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Нужна ваша помошьЗдравствуйте! Ищу подходящий комплекс тренировок(упражнений) для занятий 2-3 раза в неделю.
О себе: рост 176 см вес 60 кг. Занимаюсь пауэрлифтингом и гирьевым спортом.
Помогите составить наиболее эффективный распорядок занятий.
Хотел бы набрать вес. Раньше это было проблематично в связи с графиком учебы.
106 комментариев
avatar
ну что могу сказать! скажи свои достижения и стаж!
avatar
2 раза в неделю будет достаточно! исключи изолирующие пражнения, кардио нагрузку!
avatar
Питаться старайся 5-6 раз в день!
avatar
да питатся надо как человек ,а не как кот помойный.Тогда и подростешь за лето сто пудово!
avatar
ну это да! но тупо хорошее питание при уматывающих тренеровках тоже не выход!
avatar
Стаж 1.5 года. Начинал с жутко маленьких весов. Сейчас жим -55
становая -95 присед -75
Для меня это уже большое достижение. Но хочется больше...

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.