Длительность тренировки, кто сколько занимается?

Подскажите пожалуйста можно добиться хороших результатов занимаясь гантелями по 3 кг. и с утяжелителями на ноги по 1.5 каждый,плюс хореография у станка?

Извините но этот вопрос в "консультацию" маленько ошиблась.

5 раз в неделю не больше 1.5 часа забиаю бицепс, трицепс, грудь, прес, спину. Мне 16 лет вес 75, рост 188.

Занимаюсь через день, довел тренировки до часу.

Пресс делаю каждый день вечером, дома. хорошо спится)

6 raz v nedelyu po 2 chasa,voskresen'e basein,probegka

час и минут 10-15

до часа если интенсивно

Через день,полтара часа!

не более 40!!!

около часа 4 раза в неделю. 3 дня - верх и 1 день чисто ноги.

А час это чисто тренировки? Разминка и растяжка в это время не входят?

Нет не входят.

На разминку и растяжку у меня уходит минут 10-15

в 1-м цикле 1 час, во 2-м цикле 80-90мин, вместе с разминкой 15мин.

от 90 до 150 минут.

150 минут - это 2,5 часа! Ты че там спишь между подходами?

У меня на тренировку уходит 2часа

2 и более часа и у меня выходит Если взять время между моментом, когда я переступаю порог спорткомплекса и моментом, когда я из него выхожу. С переодеваниями, разминкой, кардиоперерывами, душем после занятий и т.п. Чистая тренировка с железом в любом случае меньше.

душ это не тренировка.

Сергей, что ты подразумеваешь под кардиоперерывами?

Ух ты, я даже знаю что-то такое, чего не знает "великие теоретики"...
Вообще-то это я так "по-умному" называю 10-минутные пробежки в перерывах между отдельными упражнениями. Мне по кайфу, помогает снять забитость мышц.

2 раза в неделю силовая тренировка по 1,5 часа+ 2 раза по часу аэробика

А это не влияет на продуктивность тренеровки? После третьего или даже четвертого упражнения, бегать как то тяжеловато будет, особенно в тренеровку ног.

Илья, Вы вначале попробуйте, а потом утверждайте, что "тяжеловать будет", а что нет. Мне не тяжело, тем более что ноги я вообще не качаю.

Ааа..круто чо...Нет возможности или желания?